臺灣博碩士論文加值系統

本研究旨在探討國立彰化高級商業職業學校學生睡眠品質干擾規律運動對體適能之影響。以規律運動與睡眠品質調查問卷、體適能施測為研究工具。以該校為研究對象，共發出689份問卷，有效問卷599份，有效問卷率86.9%。回收問卷資料以統計軟體SPSS 19進行，以簡單迴歸分析變項之間的關係，再以階層迴歸分析睡眠品質在規律運動對體適能的干擾效果，並將顯著水準定為 α=.05。得到結論如后：一、學生愈有規律運動者，其立定跳遠與仰臥的表現就會愈好。顯示立定跳遠與仰臥起坐的成績表現與有規律運動的行為有關。二、無規律運動之學生，愈需要有充足的睡眠品質，如此才能有效提高學生的心肺適能的成績表現。本研究之結論可作為教學單位及教育行政的參考，並能作為未來研究的依據。

關鍵詞：立定跳遠、仰臥起坐、心肺適能

This research was purposed to explore the study on how National Chang-Hua senior school of commerce students’ regular exercise affected their physical fitness ─ application of sleep quality as moderators. The National Chang-Hua senior school of commerce students were recruited to act as experimental subjects to conduct qcuestionnaires of regular exercise, sleep quality and fitness tests. 689 questionnaires were delivered and 599 valid replies were received and rated at 86.9%.
All the data obtained are analyzed by SPSS 19 with locate the correlation by means of Simple Regression Analysis. Furthermore, Hierarchical Regression Analysis was used to analyze the predictive explanatory power to fitness caused by regular exercise. Additionally, under the predictive situations with students’ sleep quality to serve as disturbance variables, the significance level was rated at α=.05. It was concluded that:
1.Regular exercise and sleep quality have positive influence on the fitness of standing long jump and sit-ups. Between regular exercise and sleep quality have positive influence. With regular exercise is help students’ sleep quality, and increasing their performance on standing long jump and sit-ups.
2.Without regular exercise, students need to improve their sleep quality to increase Cardiovascular Fitness performance. The conclusions can be consulted for schools and relevant education departments.

Keywords: Standing long jump, Sit-ups, Cardiovascular Fitness

目錄
中文摘要 ………………………………………...……………... iii
英文摘要 ………………………………………………...……….. iv
誌謝 ……………………………………….……………..... v
目錄 …………………………………………………...…... vi
圖目錄 …………………………………………………...…... viii
表目錄 ……………………………………………………...... ix
第一章 緒論 ………………….………………………...….... 1
第一節 研究背景 ………………..………...…….. 1
第二節 研究目的 ……….……...….…………….. 4
第三節 研究範圍與限制 ……...………..……….. 4
第四節 名詞解釋與操作型定義 ….……..……… 5
第二章 文獻探討 ……….……………………………....……... 7
第一節 規律運動定義與相關研究 ……..…….... 7
第二節 體適能定義與相關研究 ………….……. 13
第三節 睡眠品質定義與相關研究 ……..…...…. 21
第四節 規律運動、體適能、睡眠品質的相關研究.25
第五節 研究假設 ……….....……………………....... 29
第三章 研究方法 ……………………………..…………...........….. 31
第一節 研究架構 ………………………........………... 31
第二節 研究對象 ……………………….…….......…... 32
第三節 研究流程 ……………………………….......... 34
第四節 研究工具及測驗方法 ………………..….... 35
第五節 資料處理與分析 ………………………........ 40
第四章 結果與討論 ………………………………………............. 41
第一節 規律運動、睡眠品質與體適能表現相關情形 ……41
第二節 彰商學生規律運動對體適能之影響 …... 42
第三節 彰商學生睡眠品質與規律運動對體適能各構面之干擾效果分析 ……47
第五章 結論與建議 ……………………………….........……….... 60
第一節 結論 ………………………........……………... 60
第二節 建議 ………………………........……………... 62
參考文獻 ………………………………………………………................. 63
附錄一 體適能測驗操作步驟 ……………………......……….... 74
附錄二 彰化高級商業職業學校學生規律運動與睡眠品質調查問卷 ……83

圖目錄
圖3-1-1 研究架構圖 …………………………….........………..….. 31
圖3-3-1 研究流程 ……………………………………............……… 34

表目錄
表2-1-1 各國對規律運動的操作性定義 …………….......……. 8
表2-1-2 規律運動相關研究 …………………………...........……. 10
表2-2-1 體適能定義 ……………………………………….............. 14
表2-3-1 睡眠品質定義 …………………………............…………. 22
表2-3-2 睡眠品質相關研究 ………………...........………………. 25
表2-4-1 睡眠品質對規律運動相關研究 …….......……………. 26
表2-4-2 睡眠品質與體適能相關研究 ……………........………. 28
表3-2-1 彰商學生抽樣比例 …………………………..........……. 33
表3-4-1 彰商男、女學生有無規律運動與體適能表現之分析 ……37
表3-4-2 睡眠品質敘述統計 ………...........………………………. 38
表3-4-3 有無規律運動者的睡眠品質狀態之分析 ....………. 39
表4-1-1 彰商學生規律運動、睡眠品質與體適能表現相關分析 41
表4-2-1 規律運動對BMI之簡單迴歸分析摘要表 ………. 43
表4-2-2 規律運動對坐姿體前彎之簡單迴歸分析摘要表 . 44
表4-2-3 規律運動對立定跳遠之簡單迴歸分析摘要表 …. 44
表4-2-4 規律運動對仰臥起坐之簡單迴歸分析摘要表 …. 45
表4-2-5 規律運動對心肺適能之簡單迴歸分析摘要表 …. 46
表4-2-6 睡眠品質在規律運動對BMI之干擾分析 ………. 48
表4-2-7 睡眠品質在規律運動對坐姿體前彎之干擾分析 . 50
表4-2-8 睡眠品質在規律運動對立定跳遠之干擾分析 …. 53
表4-2-9 睡眠品質在規律運動對仰臥起坐之干擾分析 …. 55
表4-2-10 睡眠品質在規律運動對心肺適能之干擾分析 …. 58

一、中文部分
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