臺灣博碩士論文加值系統

高齡化已經成為我國社會的現象，因高齡化所導致的下肢運動能力與平衡能力逐漸衰退易造成老年人產生跌倒的風險並且使國家社會花費更龐大的醫療資源。另外，隨著社會經濟發展和國人對生活品質的注重，健康的生活已成為高齡者最為關心的話題，因此如何透過運動來維持高齡者的身體健康是我們必須要去關心的，因此水中體適能運動所具備的種種優點則讓其成為高齡者可以選擇從事的運動項目目的：探討10週水中體適能介入對促進銀髮族下肢肌力與平衡能力差異。方法：新北市是某區44名銀髮族為研究對象（年齡68.36±2.72歲、體重58.80±6.59公斤、身高156.45±7.53公分），研究方法：受試者於介入前先進行下肢肌力與平衡能力前測，運動介入為每週3次、每次50分鐘、強度為55-85%最大心跳保留值；10週後在進行後測。以相依樣本t考驗及皮爾森相關係數進行比較分析。結果：30秒坐椅站立測驗(前18.18±5.69次、後20.55±5.24次)有顯著差異；開眼單足立右邊(前32.94±3.66秒、後37.41±5.63秒)、開眼單足立左邊(前29.56±2.08秒、後35.97±3.41秒)有顯著差異；閉眼單足立右邊(前6.91±1.61秒、後11.21±1.83秒)有顯著差異；閉眼單足立左邊(前5.82±1.51秒、後9.19±2.66秒)有顯著差異；8呎起立走測驗(前6.94± 0.97秒、後4.29±0.65秒)有顯著差異，下肢肌力與平能能力為正相關。結論：連續10週水中體適能介入對銀髮族下肢肌力與平衡能力皆有顯著差異，水中體適能運動可當作一種非常健康的活動，適合大部分的人進行，尤其是銀髮族，更可以增進平衡能力及下肢肌力以進而預防因不慎跌倒所帶來之傷害或死亡。

Aging is an escalating social phenomenon in Taiwan. The weakening sports and balancing abilities of lower limbs as a result of aging increase the risk of falling down for senior citizens, in turn leading to excessive consumption of scarce medical resources that the nation and society are unable to afford. On the other hand, due to socioeconomic development and the emphasis on quality of life, healthy living is the most relevant topic among seniors. Therefore, society should aim to preserve the health of the senior population through exercise, and the advantages that aquatic fitness exercises offer make them an ideal exercise option for seniors. Purpose: discuss the mediation of 10-week aquatic fitness exercises and their influence on the lower limb sports and balancing abilities of seniors. Subject demographics: 44 senior citizens from the Taipei City as the study subjects (age: 68.36 ± 2.72 years of age; weight: 58.80 ± 6.59 kg; height: 156.45 ± 7.53 cm). Study method: conduct a pretest on lower limb strength and balancing ability of test participants, have them participate in aquatic fitness exercise three times per week for a duration of 50 minutes each time and with an exercise strength of 55-85% as the maximum heart rate reserve; conduct a post test again after 10 weeks; dependent samples are analyzed with the t-test method. Result: the 30-second chair stand test (pretest: 18.18 ± 5.69 times and posttest: 20.55 ± 5.24 times) exhibits significant difference; right single leg stance, eyes-open test (pretest: 32.94 ± 3.66 seconds, posttest: 37.41 ± 5.63 seconds) and left single leg stance, eyes-open test (pretest: 29.56 ± 2.08 seconds, posttest: 35.97 ± 3.41 seconds) exhibit significant difference; both right single leg stance, eyes-closed test (pretest: 6.91 ± 1.61 seconds, posttest: 11.21 ± 1.83 seconds) and left single leg stance, eyes-closed test (pretest: 5.82 ± 1.51 seconds, posttest: 9.19 ± 2.66 seconds); and 8 foot up and go test (pretest: 6.94 ± 0.97 seconds, posttest: 4.29 ± 0.65 seconds) exhibit significant difference. Conclusion: 10-week, consecutive aquatic fitness exercises reveal significant improvement on the lower limb strength and balancing ability for the seniors. Thus, aquatic fitness exercises are very healthy and effective for most senior citizens and can improve their lower limb strength and balancing ability to prevent injury or death caused by accidental falls.

目 次
誌謝
中文摘要.................................................i
英文摘要......................................................ii
目次...........................................................iii
表次.................................................iv
圖次............................................................v
第一章緒論...................................................1
第一節 研究背景與動機.........................................1
第二節 研究目的.............................................4
第三節 研究假說.............................................4
第四節 研究範圍與限制..........................................5
第五節 名詞操作型定義...........................................6
第二章相關文獻探討..............................................7
第一節 我國高齡者現況之相關研究................................7
第二節 水中體適能..............................................11
第三節 平衡能力及下肢肌力之相關研究............................16
第四節 運動介入對平衡能力及下肢肌力之相關研究.................20
第五節 結語....................................................22
第三章 研究方法...................................................23
第一節 研究對象.............................................23
第二節 運動介入方式.............................................23
第三節 研究方法與流程...........................................30
第四節 測驗方法與步驟...........................................32
第五節 研究倫理..............................................38
第六節 資料處理與分析...........................................38
第四章 結果....................................................39
第一節 參加者基本資料..........................................39
第二節 運動介入後平衡能力前後結果分析..........................41
第三節 運動介入後下肢肌力前後結果分析..........................45
第四節 運動介入後平衡能力與下肢肌力關係分析...................46
第五章 討論與建議 ..................................................... 47
第一節 水中體適能運動介入下肢肌力探討........................47
第二節 水中體適能運動介入平衡能力探討.........................48
第三節 結論與建議.............................................49
參考文獻..........................................................50
中文部分..........................................................50
英文部分..........................................................54
附錄..........................................................58
附件一 受試者須知與同意書.................................58
附件二 健康情況調查表............................ ...................59
表　　次
表2-1 水中體適能課程實施流程....................................... .28
表2-2 課程各流程實施之目的.......................................... .28
表2-3 課程各流程實施之內容.......................................... .29
表3-1 研究流程...................................................... .32
表3-2 測驗流程....................................................... .33
表4-1 人口學描述型統計表.......................................... .39
表4-2 受試者總出席率................................................ .40
表 4-3 靜態與動態平衡能力測驗描述性統計表.......................... ...41
表 4-4 測驗流程....................................................... .43
表4-5 下肢肌力測驗描述性統計表..................................... ..45
表4-6 下肢肌力與平衡能力相關分析........ ............................ .46
圖　　次
圖2-1 水中體適能運動介入地點..........................................30
圖2-2 水中體適能運動介入測驗場地....... .............................. 30
圖2-3 30秒坐椅站立測驗................. .... .......................34
圖2-4 開眼單足立測驗................... ...... ...... ...... ......... 35
圖2-5 閉眼單足立測驗..................................................36
圖2-6 8呎起立走測驗................................................37
圖4-1 開眼單足立(右、左)前後測驗成績比較.......................... 42
圖4-2 閉眼單足立(右、左)前後測驗成績比較.... ......................43
圖4-3 8呎起立走前後測驗成績比較................................... 44
圖4-4 下肢肌力前後測驗成績比較......................................45

參考文獻
中文部份
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英文部分
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