臺灣博碩士論文加值系統

大量的研究文獻顯示，自然環境對人之生心理有正向的效益；而蘊含自然元素的各式庭園，即為人們進行身心疲勞恢復的良好場所。自古以來，如枯山水庭園被視為省思、冥想之處，其庭園亦可提供沉澱、平靜心念的場所，而冥想被視為是一個深奧、神秘及有效減輕壓力的方式，且處於冥想狀態時，大腦則會產生α波，波震動幅度大可表示目前處於清醒放鬆的狀態。本研究利用觀看日本枯山水庭園所產生的冥想體驗，來檢視注意力及壓力改善的情況，並加入以綠色植栽為主的幾何式庭園為對照組，比較二庭園對腦波訊號功率及心率變異度之影響情形的差異。本研究以一般大學生為受測對象，利用高登診斷系統（GDS）測量注意力恢復情況、使用狀態焦慮量表（S-AI）測量壓力減緩情形，另輔以質性訪談探索受測者於進行庭園體驗時之冥想歷程；此外，利用iWorx系統蒐集受測者之腦電波及心率變異度訊息進行相關的體驗效益分析。腦電波分析部分以腦電波功率(Power)分析，心率變異度部分則採頻域分析之5分鐘短期紀錄。結果顯示觀看以綠色植栽為主之幾何庭園具有較佳的注意力恢復及放鬆效益；觀看枯山水庭園則因其可能支應的冥想體驗，而讓受測者具有生心理狀態較為沉靜、平穩及壓力減緩的效益。

Numerous studies have shown that the natural environment is beneficial to people’s wellbeing. Because gardens consist of natural elements, these settings can provide a place for the body and mind to recover from fatigue. People believe that Zen gardens are ideal locations for meditating and that these gardens provide areas that can calm their minds. Meditation is considered a complex, mysterious, and effective method of reducing stress. In a state of meditation, the brain produces alpha waves, and the high wave-vibration amplitude of the alpha waves indicates that the brain is relaxed. Japanese gardens, to inspect the effect of attention concentrating and pressure releasing. In addition, the differences between viewing Japanese Zen gardens and Western formal gardens are primarily discussed based on their effects on participant electroencephalograms (EEGs) and heart rate variability (HRV) results. Participant attention-restoration responses were measured according to the Gordon Diagnostic System (GDS) and the degree of stress reduction was measured according to the State Anxiety Inventory (S-AI). In addition, the study measured the EEGs and HRVs, obtained by convenience sampling, of participants who used iWorx instruments while they viewed slides of gardens. EEG analysis involved using brainwave power analysis, and the HRV, which was measured at intervals of 5 min, involved using frequency domain analysis. The results showed that viewing formal Western gardens containing green plants primarily provided the benefit of improved attention recovery and relaxation. In addition, the results showed that viewing Zen gardens was beneficial for calming mental states, steadying physiological responses, and relieving stress in the participants, which was supported by meditation exercises.

摘要 i
ABSTRACT ii
誌謝 iv
目錄 v
表目錄 viii
圖目錄 x
一、緒論 1
1.1研究動機 1
1.2研究目的 2
1.3研究限制 2
1.4研究之重要性 3
1.5研究流程 3
二、文獻回顧 5
2.1日式庭園 5
2.1.1日式庭園發展 5
2.1.2日式庭園風格及其效益 7
2.1.3小結 12
2.2冥想 13
2.2.1冥想定義 13
2.2.2冥想效益 14
2.2.3冥想測量及相關研究 16
2.3自然效益 22
2.3.1自然效益及相關研究 22
2.3.2小結 29
2.4紓壓效益相關理論及研究 30
2.4.1壓力 30
2.4.2自然之紓壓效益相關研究 30
2.4.3壓力測量方法 31
2.5注意力恢復相關理論及研究 36
2.5.1注意力恢復理論 36
2.5.2自然之注意力恢復效益相關研究 37
2.5.3注意力疲乏 38
2.5.4注意力測量方法 39
三、研究方法 41
3.1研究架構 41
3.2 研究假說 42
3.3研究設計 44
3.3.1實驗參與者 44
3.3.2研究地點與時間 44
3.3.3實驗控制事項 45
3.3.4刺激影像選取 45
3.4研究工具 47
3.4.1質性資料蒐集工具 47
3.4.2量化資料蒐集工具 48
3.5實驗操作 53
3.6資料分析方法 56
四、研究結果與討論 57
4.1受測者基本資料描述 57
4.2枯山水庭園之冥想體驗狀態及歷程 58
4.2.1枯山水庭園之冥想體驗狀態 58
4.2.2枯山水庭園與幾何式庭園之體驗歷程比較 60
4.3受測者觀賞不同庭園類型之紓壓效果 63
4.3.1受測者觀賞不同庭園類型之心率變異度差異 63
4.3.2受測者觀賞不同庭園類型之狀態焦慮情形 67
4.4受測者觀賞不同庭園類型之注意力恢復效果 68
4.5受測者觀賞不同庭園類型之腦電波功率差異 70
五、結論與建議 83
5.1結論 83
5.1.1枯山水庭園之冥想體驗狀態與歷程 83
5.1.2枯山水庭園之紓壓效益 84
5.1.3枯山水庭園之注意力恢復效益 85
5.1.4枯山水庭園對腦電波之影響 86
5.2建議 87
5.2.1 研究貢獻 87
5.2.2研究檢討與後續研究方向 88
參考文獻 90
附錄一枯山水庭園之冥想狀態概念標碼表 99
附錄二以植栽為主的幾何庭園之冥想狀態概念標碼表 102
附錄三狀態焦慮量表 104
附錄四實驗紀錄表(流程) 106
附錄五授權證明合法使用同意証明 107

中文部分
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