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研究生:許建坤
研究生(外文):Hsu Chien Kun
論文名稱:身心動作教育對基層員警工作壓力紓解效果之研究
論文名稱(外文):A Study of Stress Release Effectiveness by Somatic Movement Education to the Basic Police
指導教授:林大豐林大豐引用關係
指導教授(外文):Lin Da Feng
學位類別:碩士
校院名稱:國立臺東大學
系所名稱:健康促進與休閒管理碩士在職專班
學門:民生學門
學類:運動休閒及休閒管理學類
論文種類:學術論文
論文出版年:2009
畢業學年度:97
語文別:中文
論文頁數:167
中文關鍵詞:身心動作教育基層員警工作壓力紓解效果身體覺察能力
外文關鍵詞:somatic movement educationthe basic policemenworking stressrelax effectbody awareness ability
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摘要

研究目的是探討基層員警對身心動作教育課程接受程度與反應,並以提供基層員警認識自己的身體提昇自我覺察能力,學習身心放鬆技巧,以降低工作壓力,改善身心狀況,促進身心健康。
研究對象為臺東縣警察局臺東分局某派出所15位基層員警,進行為期十週,每週一次,每次120分鐘的身心動作教育課程。採用行動研究法,透過參與觀察、教學日誌、反省札記、參與回饋單、訪談及身心動作教育課程實施前、後身心不適狀況的連續尺度測量為標準等的資料收集,並配合工作壓力量表、身體覺察能力量表,瞭解基層員警在接受此課程之後,對身心動作教育接受度、反應情形、身體覺察能力及工作壓力紓解的效果及影響,研究結果發現:
一、基層員警對身心動作教育課程接受程度高,學習情形良好。
二、身心動作教育課程能提昇基層員警覺察能力,對於外在的陳述轉移到內在能力的感受與覺察。
三、身心動作教育課程對於基層員警能降低工作壓力及改善身心狀況。
四、研究者透過行動研究,體會到人與人間的互動與觀察,並獲得身心動作教育課程的教學經驗與專業的成長。
Abstract

The purpose of this study was to explore the acceptance degree of somatic movement education curriculum for the basic policemen and their reaction to it. Also, it was to provide them with this curriculum to boost the understanding of their body and upgrade their self body awareness ability, to learn the technique of somatic relax, to eliminate working stress, to improve somatic conditions and to promote somatic health.
The objects were 15 basic policemen in some dispatch branch of the Police Bureau of Taitung County. The study was lasted for ten weeks and conducted one 120 minutes somatic movement education course in each week. An action research was used, and the data were collected through participated observation, teaching records, recalled note, participation feedback, interview and continual measurement of somatic uncomfortable conditions before and after this course. Besides, the table of working stress measurement and the table of body awareness ability measurement were applied in order to realize the acceptance degree, reaction situation, body awareness ability, effectiveness of stress release and its influence for the objects. It was found that:
(1) the acceptance degree of somatic movement education course by the basic policemen was very high, and their learning situation was very good.
(2) somatic movement education curriculum could improve the body awareness ability of the basic policemen, and enable them to transform and shift outer statement to inner sensation and awareness.
(3) somatic movement education curriculum could assist those basic policemen to palliate working stress and improve their somatic conditions.
(4) the researcher had improved his ability to realize mutual action and observation among people through movement study, and obtain teaching experience of the somatic movement education and get professional growth.
目 次

中文摘要 I
英文摘要 II
目 次 III
表 次 V
圖 次 VI
第壹章 緒 論
第一節 研究背景與動機 1
第二節 研究目的 4
第三節 研究問題 4
第四節 名詞解釋 5
第五節 研究範圍與限制 6
第六節 研究重要性 7
第貳章 文獻探討
第一節 工作壓力之理論與探討 9
第二節 警察工作壓力來源 17
第三節 常見的工作壓力調適方法 22
第四節 身心動作教育的基本內涵 28
第五節 身心動作教育相關研究 33
第叁章 研究方法
第一節 研究架構 37
第二節 研究人員 39
第三節 研究流程 41
第四節 課程設計 44
第五節 研究工具 73
第六節 資料收集與分析 76
第肆章 研究結果與討論
第一節 研究歷程 79
第二節 基層員警對身心動作教育接受程度與反應 95
第三節 身心動作教育對工作壓力及身體覺察能力之影響 110
第四節 省思與成長 117
第伍章 結論與建議
第一節 結論 122
第二節 建議 124
參考文獻
一、中文部份 126
二、英文部份 132
附錄
附錄一 參與研究操作及錄影同意書 135
附錄二 量表使用同意書 136
附錄三 操作前、後訪談大綱 138
附錄四 教學省思日誌 140
附錄五 身心動作教育程回饋單 141
附錄六 觀察員紀錄表 151
附錄七 訪談紀錄表 153
附錄八 基層員警工作壓力與身體覺察量表 154
附錄九 身心動作教育課程實施規劃表 159
附錄十 修改後之課程內容 164
表 次
表2-1 國內外學者對壓力定義一覽表 10
表2-2 國內外學者對工作壓力一覽表 13
表2-3 警察工作壓力源及可能的短期與長期影響 20
表3-1 研究對象職別、年資分配表 39
表3-2 研究時程表 43
表3-3 資料編碼方式說明 76
表4-1 每週課程活動的接受情形統計表 96
表4-2 每週課程活動接受度統計表 98
表4-3 每週課程活動學習情形統計表 101
表4-4 每週課程活動後之記憶情形統計表 103
表4-5 觀察員回饋統計表 107
表4-6 課後訪談回饋表 109
表4-7 基層員警工作壓力相依樣本t考驗摘要表 110
表4-8 基層員警身體覺察能力相依樣本t考驗摘要表 111
表4-9 基層員警身心狀況相依樣本t考驗摘要表 112
表4-10 身心動作教育操作前身心狀況感受強度表 112
表4-11 身心動作教育操作後身心狀況感受強度表 113

圖 次
圖2-1 「生物心理社會」模式 16
圖2-2 二次元克服型態 22
圖2-3 身心學領域發展架構圖 30
圖3-1 研究架構 38
圖3-2 研究流程圖 42
圖3-3 身心動作教育課程設計架構 47
圖3-4 吸管呼吸覺察 49
圖3-5 三度空間呼吸 49
圖3-6 以手協助-前後-1 50
圖3-7 以手協助-前後-2 50
圖3-8 以手協助-上下-1 50
圖3-9 以手協助-上下-2 50
圖3-10 不同姿勢面向-俯臥 51
圖3-11 不同姿勢面向-側臥 51
圖3-12 中型軟球體察呼吸 51
圖3-13 背對背體察呼吸 51
圖3-14 「呼」呼吸法 52
圖3-15 「潮汐」呼吸法 52
圖3-16 腹式呼吸-1 52
圖3-17 腹式呼吸-2 52
圖3-18 水球意象放鬆-1 53
圖3-19 水球意象放鬆-2 53
圖3-20 胸腔結構介紹 55
圖3-21 脊椎結構介紹 55
圖3-22 肩膀結構介紹 56
圖3-23 手部結構介紹 56
圖3-24 髖關節結構介紹 56
圖3-25 腳踝結構介紹 56
圖3-26 身體檢視-1 58
圖3-27 身體檢視-2 58
圖3-28 身體歸零-1 58
圖3-29 身體歸零-2 58
圖3-30 身體彩繪-1 59
圖3-31 身體彩繪-2 59
圖3-32 小型軟球痛點按摩-1 60
圖3-33 小型軟球痛點按摩-2 60
圖3-34 中型軟球覺察-1 60
圖3-35 中型軟球覺察-2 60
圖3-36 浮條身體覺察-1 61
圖3-37 浮條身體覺察-2 61
圖3-38 鬆緊帶身體覺察-1 62
圖3-39 鬆緊帶身體覺察-2 62
圖3-40 二人棍棒身體覺察 62
圖3-41 多人棍棒身體覺 62
圖3-42 正負片空間概念-1 63
圖3-43 正負片空間概念-2 63
圖3-44 起身與躺下方式-1 64
圖3-45 起身與躺下方式-2 64
圖3-46 側身屈抱 64
圖3-47 側彎伸展 64
圖3-48 肩臂推撐-1 65
圖3-49 肩臂推撐-2 65
圖3-50 雙臂螺旋伸展-1 66
圖3-51 雙臂螺旋伸展-2 66
圖3-52 雙腳螺旋伸展-1 66
圖3-53 雙腳螺旋伸展-2 66
圖3-54 貓式-拱背 67
圖3-55 貓式-凹背 67
圖3-56 貓式延伸-左彎 67
圖3-57 貓式延伸-右彎 67
圖3-58 烏龍擺尾-1 67
圖3-59 烏龍擺尾-2 67
圖3-60 屈膝深蹲-1 68
圖3-61 屈膝深蹲-2 68
圖3-62 近端動作-1 69
圖3-63 近端動作-2 69
圖3-64 仰臥起坐-1 69
圖3-65 仰臥起坐-2 69
圖3-66 橋形-1 70
圖3-67 橋形-2 70
圖3-68 骨盆時鐘-1 71
圖3-69 骨盆時鐘-2 71
圖3-70 自由動作探索-1 71
圖3-71 自由動作探索-2 71
參考文獻

一、中文部份
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