臺灣博碩士論文加值系統

本研究動機在討論少子化、高齡化的時代來臨，銀髮族該如何準備休閒養生的管理。本文以鄭子太極拳N學社為例，探討一代宗師─鄭曼青太極拳的拳理是如何受到老莊、易經及黃帝內經素問篇的影響，並對太極拳的鬆柔理論做出啟發。本研究以N學社練習鄭子太極拳者為研究對象，針對銀髮族休閒養生管理進行文獻分析和專家深度訪談，探討人們如何可達到身心健康的理想生活。銀髮族休閒養生管理認知研究中，以鄭子太極拳運動為其核心，透過學習掌握太極拳的精髓，令自身保持中正安舒及頭頂懸的狀態，進一步理解人與自然之間存在著天人合一互動的關係。
研究目的：
一、 瞭解鄭子太極拳與銀髮族休閒養生管理的關連。
二、 探討銀髮族練習鄭子太極拳的基本元素。
三、 認識銀髮族練習鄭子太極拳後身心健康的轉變。
四、 為何鄭子太極拳是造福銀髮族休閒養生管理的選擇。
五、 探究鄭子太極拳對銀髮族休閒養生管理的功效與傳承。
研究結論與建議：
銀髮族對正確的日常生活起居作息和規律的運動，鄭子太極拳是一種非常適合銀髮族當休閒養生管理的運動強調放鬆柔和以意念引導動作。銀髮族透過這種方式來達到身心靈得到寧靜的感覺，並進一步獲得養生和健康。並建議要有傳承感恩的心從每個家庭開始發揚光大。

The topic of the report is to discuss the coming generation of less-child and ageing societies in the family. The old generation should manage their life with leisure. Through the master Cheng Mom-Ching apply the principle of Tai-Chi, the way of the thinking of Daoism and the I Ching and the inner canon of huangdi, to motivate and give the example of Tai-Chi. The report is through the several traineres as the example, and by the analysis and the visit of the expert regarding the life management of old generation. Through the association of Tai-Chi group, the people could achieve better life. The report of life management of old generation put Tai-Chi exercise as the core. The principle of Tai-Chi is to kep it comfortable and libterity. The relationship between the people and the nature is very closed.
The purpose of the report:
1. Understand the realtionshiop between Tai-Chi and old generation in life management.
2. Trace the old generation plays Tai-Chi as basic element. The influence after old people plays Tai-Chi exercise.
3. Find out the reason why it is the choice for old people to play Tai-Chi.
4. Find out the efficiency and the long term when old people plays Tai-Chi as a part of their life management.
The summary of the report and the suggestion: For regular life exercise and management, also for regular sports, playing Tai-Chi is a very suitable exercise for old people. The old people could get the relax spirit and peace through Tai-Chi. And more the people who playing Tai-Chi, could get the healthy and longer life.

目錄
摘要 i
Abstract ii
誌謝 iii
目錄 iv
表目錄 vi
圖目錄 vii
第一章 緒論 1
1.1研究背景與動機 1
1.2研究目的 7
1.3研究範圍 8
1.4名詞解釋 9
1.4.1銀髮族定義 9
1.4.2休閒定義 9
1.4.3養生 10
1.4.4鄭子太極拳 11
第二章 文獻探討 12
2.1銀髮族休閒 12
2.1.1銀髮族休閒活動的功能 12
2.1.2銀髮族休閒活動的目的 13
2.2健康養生管理的意義 14
2.3鄭子太極拳的起源與內涵 16
2.4 N學社的簡介 19
第三章 研究設計 21
3.1研究方法 21
3.2研究流程 22
3.3訪談問題設計 22
3.3.1研究對象之選擇 23
3.3.2訪談題綱 23
3.3.3訪談過程 24
3.4資料分析 25
3.4.1資料整理 25
3.4.2資料編碼 25
3.4.3資料歸納 25
第四章 研究分析與結果討論 26
第五章 結論與建議 39
5.1結論 39
5.2建議 40
參考文獻 45
附錄一：訪談逐字稿 48
附錄二：訪談同意書 64
 
表目錄
表2. 1鄭子太極拳三十七式拳法 21
表3. 1訪談內容題綱 25
 
圖目錄
圖1. 1主要國家高齡化轉變情形 5
圖1. 2三階段年齡人口結構百分比 6
圖1. 3老年人口增速較他國快 6
圖2. 1鄭曼青宗師打拳照(一) 18
圖2. 2鄭曼青宗師打拳照(二) 18
圖3. 1研究流程圖 23

一、中文文獻
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20.經濟建設委員會(2012)，黃金十年國家願景。
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26.魏素芬(1997)，城鄉老人休閒活動之探討，國立台灣大學農業推廣所，未出版碩士論文。

二、 英文文獻
1.Wacker， R.， Roberto，K. & Piter， L.(1998). Community Resources for Older Adults，Programs and Services in the Era of Change， Thousand Oaks， California： Pine Forge Press.