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研究生:陳蓉慧
研究生(外文):CHEN,JUNG HUI
論文名稱:三位學前教師正念減壓自學經驗對其情緒調節與壓力調適之影響
論文名稱(外文):The Effects of Mindfulness-based Stress Reduction Self-learning Experiences on Emotion Regulation and Stress Adjustment among Three Pre-school Teachers
指導教授:邱怡欣邱怡欣引用關係
指導教授(外文):Yi-Hsing Chiu
口試委員:邱怡欣李燕蕙韓佩凌
口試委員(外文):Yi-Hsing ChiuLI, YAN-HUIHarn Pay Ling
口試日期:2017-09-22
學位類別:碩士
校院名稱:玄奘大學
系所名稱:應用心理學系碩士在職專班
學門:社會及行為科學學門
學類:心理學類
論文種類:學術論文
論文出版年:2017
畢業學年度:106
語文別:中文
論文頁數:139
中文關鍵詞:學前教師正念減壓自學歷程情緒調節壓力調適
外文關鍵詞:pre-school teachersMBSRself-learningemotion regulationstress management
相關次數:
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本研究以三位學前教師為研究對象,探討其正念減壓自學歷程,並分析正念減壓自學經驗對於情緒調節和壓力調適之影響。本研究採用訪談法和自學作業的文本資料分析,發現正念練習確實對學前教師有下列影響:一、對於情緒調節之層面提升:無揀擇的覺知(當下覺知)能力、展現愛的行動慈心待己、覺知情緒障礙、體悟生命本身就是真正的老師。二、對於壓力調適之層面提升:職場人際互動關係、夫妻與親子家人關係、對他人慈悲心。最後研究者依據研究結果,對未來研究正念減壓和學習提出建議。
The purpose of this study is to explore the self-learning experiences of three pre-school teachers who participated in this mindfulness-based stress reduction (MBSR) self-learning study. The researcher aimed to analyze the effects of MBSR self-learning on the abilities of emotion regulation and stress management. The researcher used qualitative analysis of individual interviews with each of the participant and the participants’ homework assignments. The findings are as follows. First, mindfulness practice can enhance the abilities of emotional regulation, as the participants learned to openly and non-selectively perceive their experiences, to develop self-compassion toward self, to become aware of their emotional difficulties, and to accept what they can learn from life. Second, mindfulness practice can enhance abilities of stress management, as the participants learned to perceive others and their world of work and family relationship with compassion. The researcher provided suggestions for future studies and MBSR practice.
目錄
誌謝 I
摘 要 IV
ABSTRACT VI
表目次 IX
圖目次 XI
第一章 緒論 1
第一節 研究動機 1
第二節 研究目的 5
第三節 研究問題 6
第四節 名詞解釋 7
第二章 文獻探討 9
第一節 學前教師之議題 9
第二節 正念減壓之相關研究 11
第三節 正念與情緒調節 17
第四節 正念與壓力調適 24
第五節 小 結 29
第三章 研究方法 33
第一節 研究設計 33
第二節 研究者、研究對象與研究流程 40
第三節 研究倫理 43
第四章 研究結果與討論 45
第一節 正念自學者A君成長歷程 45
第二節 正念自學者B君成長歷程 69
第三節 正念自學者C君成長歷程 90
第五章 研究結論與反思 113
第一節 研究結論 113
第二節 研究限制與建議 117
第三節 研究反思 120
參考文獻 125
【附錄一】研究參與同意書 131
【附錄二】第一次訪談大綱(學習前) 132
【附錄三】第二次訪談大綱(第五週) 133
【附錄四】第三次訪談大綱(第九週) 134
【附錄五】第四次訪談大綱(第十三週) 135
【附錄六】正念好行讀書會 136
【附錄七】第一次訪談逐字稿 138



表目次
表3- 1「八週自學進度」與「四次個別訪談週次」 34
表3- 2八週自學作業內容之第一週 35
表3- 3 八週自學作業內容之第二、三週 36
表3- 4 八週自學作業內容之第四、五週 37
表3- 5 八週自學作業內容之第六、七週 38
表3- 6 八週自學作業內容之第八週 39
表3- 7 三位研究參與者的基本資料表 41
表4- 1你的壓力有多大? 52
表4- 2 非正式練習的觀照 63
表4- 3非正式練習的觀照 64
表4- 4非正式練習的觀照 66
表4- 5正式練習紀錄~家長篇 67
表4- 6非正式練習的觀照 72
表4- 7正念進食練習 73
表4- 8你的壓力有多大? 75
表4- 9 練習正念與生活打成一片 77
表4- 10非正式練習紀錄 83
表4- 11探索-製造連結 85
表4- 12慈心禪筆記 86
表4- 13非正式練習的觀照 87
表4- 14正式練習紀錄 87
表4- 15正式練習紀錄 88
表4- 16非正式練習紀錄 88
表4- 17非正式練習的觀照 94
表4- 18慈心禪筆記 94
表4- 19 正式練習紀錄 95
表4- 20 正式練習紀錄 96
表4- 21你的壓力有多大? 97
表4- 22 正式練習紀錄 102
表4- 23非正式練習的觀照 103
表4- 24探索-製造連結 103
表4- 25 正式練習紀錄 105
表4- 26正式練習紀錄 106
表4- 27非正式練習的觀照 106
表4- 28非正式練習的觀照 107
表4- 29正式練習紀錄 109
表4- 30非正式練習的觀照 111



圖目次
圖2- 1壓力的因應 有覺察地回應相對於慣性反應 26
圖3- 1研究流程圖 42


一、中文文獻:
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