臺灣博碩士論文加值系統

研究背景：適當的運動強度，對一般民眾或體育選手來說都是非常重要的。三分鐘登階能測出最大攝氧量，與直接測量法相比，較為方便且安全，但多使用下肢，容易因疲勞而影響結果。以自身體重為阻力的徒手運動不受器材及場地的限制，隨時隨地都能進行，但需搭配何種節奏強度進行徒手運動，目前還未有文獻做過此探討。目的：本研究以不同節奏進行徒手運動並編排出與三分鐘登階等效的運動課表。方法：本研究共招募16位健康男性進行實驗，所有人皆進行三分鐘登階測試及40組徒手運動，以固定式能量代謝系統收集與分析有氧指標，並以迴歸統計方式找出推估公式。結果：本研究發現Crunch Rotation與Jumping Jack兩項動作的最大心跳率並不是在最快的動作速率下發生；以迴歸方式將與三分鐘登階相關的徒手動作進行分析，得出預估公式：Y1 = 0.469(X) + 0.542(Y) + 21.810。結論：本研究發現在執行軀幹核心運動或是動作節奏不合適的狀況下，運動時的心跳率不會因為速率變快而增加；以迴歸方式找出預測公式，帶入最相關的動作心律(Lunge、RDL)，即可算出三分鐘登階最後30秒的心律。

Background: The appropriate exercise intensity is very important to general public and athlete. A three-minute step test can measure vo2 max, and compared with direct measurement, it is more convenient and safe, but while tester uses lower limbs excessively, it is easy to affect test results due to fatigue. Bodyweight exercise is applied with our own bodyweight as resistance, it is not constricted by space and equipment, so we can do it anytime, but so far there has been no research and discussion on which rhythm should be performed on bodyweight exercise. Purpose: using different rhythm on bodyweight exercise to set up equivalent exercise intensity by using three-minute step test. Method: 16 health males were recruited in this study. All subjects performed one three-minute step test and forty sets of bodyweight exercise, Cosmed Quark Cardiopulmonary Exercise Testing System was used to collect and analyze data, and then Stepwise Regression Analysis was used to set up equivalent exercise intensity by using one three-minute step test. Result: We found the max heart rate didn’t appear on the fastest rhythm at crunch rotation and jumping jack. We got the estimated formula: Y1 = 0.469(X) + 0.542(Y) + 21.810 by analyzing the most correlated motions between bodyweight exercise and three-minute step test by the use of Stepwise Regression Analysis. Conclusion: We found if trunk core exercise or movement rhythm wasn’t performed in a regular or normal way, the exercise heart rate would not increase as the rhythm went faster, Stepwise Regression Analysis was used to find the formula and put in the heart rate of the most correlated motions (Lunge, RDL), the heart rate on three-minute step test in the last thirty seconds could be calculated.

目錄
學位論文授權書........................................... ii
學位考試審定書........................................... iii

中文摘要................................................. iv

英文摘要................................................. v

謝誌..................................................... vii

目錄..................................................... viii

表目錄................................................... x

圖目錄................................................... xi


第壹章　緒論............................................. 1
第一節　研究背景...................................... 1
第二節　研究目的...................................... 3
第三節　研究假設...................................... 3
第四節 操作型定義.................................... 4
第貳章　文獻探討......................................... 7
第一節　運動強度的判定................................ 7
第二節　徒手運動的應用與效益.......................... 11
第三節　動作速度之應用................................ 13
第四節 文獻總結...................................... 15
第參章　研究方法......................................... 16
第一節　研究對象...................................... 16
第二節　實驗流程...................................... 17
第三節　徒手運動動作設計.............................. 18
第四節 實驗方法與材料................................ 23
第五節 資料處理與統計................................ 26
第肆章　研究結果......................................... 27
第一節　三分鐘登階各時間點VO2 變化................... 27
第二節　不同速率進行徒手運動心跳變化.................. 28
第三節　徒手運動與三分鐘登階等效運動公式.............. 30
第伍章　結果與討論....................................... 34
第一節　徒手運動強度變化.............................. 34
第二節　徒手運動與三分鐘登階相關性.................... 36
第三節 三分鐘登階等效預估公式........................ 37
第陸章　結論與建議.......................................38
參考文獻　............................................... 39
中文參考文獻.......................................... 39
外文參考文獻.......................................... 42

中文參考文獻
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