臺灣博碩士論文加值系統

目的：本研究探討八週的不穩定平面訓練課程對國中籃球運動員動、靜態平衡能力之影響。方法：以新竹市某國中20名乙組籃球運動員為研究對象，依其意願分為實驗組10人，控制組10人；實驗組進行八週以平衡墊及半圓平衡球（Bosu）為主之訓練，每週三次，每次約40分鐘，對照組則維持一般專項訓練。所得資料以成對樣本t檢定分析兩組各項前、後測差異，以單因子共變數（ONE WAY-ANCOVA）分析組間及組內差異。統計水準訂為Alpha=.05。結果：在後測時，於修正星型平移平衡測驗（mSEBT）實驗組的左、右腳三方向皆有顯著進步；修正巴斯動態平衡（mBASS）實驗組亦有顯著進步；而靜態平衡測驗（閉眼單足立）實驗組秒數進步幅度雖無顯著進步，但進步幅度優於控制組。結論：經八週不穩定平面訓練後，國中籃球運動員動、靜態平衡能力皆有改善。建議不穩定平面訓練課程可增加運動訓練上的選擇性，協助誘發核心力量、增強關節穩定性、減少運動傷害，進而改善運動控制能力及增進運動表現。

Purpose: The purpose of this study was to investigate the effects of a 8 week unstable surface training on dynamic and static balance in junior high school basketball players. Method: Twenty Group B basketball players from a Hsuchu City’s junior high school were divided into control group (n=10) and exercise group (n=10) randomly. Participants in the exercise group received a Balance pad and BOSU Ball training program ( 8 weeks, 3 times per week, 40 mins a day). Participants in the control group remain general training. Paired sample t test was used to analyze the difference between the two groups. Then One Way-Ancova test was used to analyze the difference item between groups and within groups. The significant level was set at α = .05. Result: Base on post-tests result, the exercise group in mSEBT showed significant improvement of 3 direction on left and right leg and in mBASS also has significant difference between groups. In static balance test (one-leg stance test，eye-close) the exercise group do not improved significantly but showing better performance from the control group. Conclusion: after 8 weeks unstable surface training, junior high school basketball players on dynamic and static balance were improved. Adding unstable surface training program was suggested in training course to get more options on training exercise, improve core strength, strengthen ankle joint stability and avoid sport injury in order to improve motion control ability and sport performance.

目 錄 IV
表目錄 VI
圖目錄 VII
第壹章 緒論 1
第一節 研究背景 1
第二節 研究目的 2
第三節 研究假設 3
第四節 研究範圍與限制 3
第五節 名詞解釋 3
第貳章 文獻探討 5
第一節 籃球運動專項體能特性 5
第二節 籃球常見的運動傷害 8
第三節 平衡能力與運動傷害之探討 13
第四節 不穩定平面訓練之探討 17
第參章 研究方法與步驟 21
第一節 研究對象 21
第二節 實驗時間與地點 21
第三節 實驗儀器與設備 22
第四節 實驗設計 24
第五節 測驗方式 26
第六節 實驗流程 30
第七節 資料處理與統計分析 31
第肆章 結果與討論 32
第一節 受試者基本資料 33
第二節 不穩定平面訓練對動態平衡能力之影響 34
第三節 不穩定平面訓練對靜態平衡能力之影響 42
第伍章 結論與建議 45
第一節 結論 45
第二節 建議 46
參考文獻 47
中文部分 47
英文部分 50
附錄 54
【附錄一】 不穩定平面動作整理表 54
【附錄二】 受試者同意書 62
【附錄三】 受試者健康狀況調查表 63
【附錄三】 檢測記錄表 64

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英文部分

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