本研究的目的有二：（一）研究一係探討肌肉放鬆訓練對大學生考試焦慮及自我概念
的影響效果。（二）研究二在比較肌肉放鬆訓練與察覺集中放鬆訓練對大學生情緒生
理反應（以HR及GSR 為指標）的影響效果之差異。
研究一以三十位大學生為受試者。自變項為肌肉放鬆訓練。使用的研究工具為「考試
焦慮問卷」與「田納西自我概念量表」，用來測量受試者在進行六週肌肉放鬆訓練課
程開始之前及結束以後的考試焦慮與自我概念。實驗設計為實驗組、控制組前後測之
設計。用二因子重複量數變異數分析來考驗「實驗處理」與「前後測」二因子之間交
互作用的顯著性，結果發現：（一）經過六週肌肉放鬆訓練課程的大學生在降低考試
焦慮方面，其效果顯著優於未經過六週肌肉放鬆訓練的大學生。（二）經過六週肌肉
放鬆訓練課程的大學生在增高「心理自我」、「社會自我」、「自我認同」及「自我
滿意」等方面其效果顯著優於未經過六週肌肉放鬆訓練課程的大學生。（三）經過六
週肌肉放鬆訓練課程的大學生在增高「生活自我」、「道德倫理自我」、「家庭自我
」及「自我行動」等方面的效果和未經過六週肌肉放鬆訓練課程的大學生的效果沒有
顯著差異。
研究二以廿四位師大學生為受試者。分為二個實驗及一個控制組。自變項是肌肉放鬆
訓練與察覺集中放鬆訓練，依變項是以心跳速率（HR）及膚電反應（GSR ）為指標的
情緒生理反應。二個實驗組進行五週的放鬆訓練課程的實驗處理之後，每個受試者皆
接受儀器的測量；亦即每個受測者在「適應」、「宣佈測驗後」（利用宣佈測驗來引
發受試者的考試焦慮）以及「放鬆訓練後」三階段HR及GSR 兩個依變項的量數。然後
以「適應階段」的HR及GSR 兩個依變項為共變量（covariates），以每個受試者在「
宣佈測驗後階段」與「放鬆訓練後階段」HR的改變量和GSR 的改變量為變量（variat
es）來進行多變項共變數分析。結果發現：經過五週放鬆訓練課程之實驗處理後，兩
個實驗組（包括肌肉放鬆訓練組及察覺集中放鬆訓練組）與控制組三組之間HR及GSR
的改變分數沒有顯著差異。
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