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研究生:詹蕙真
研究生(外文):Chan-Hui Chen
論文名稱:不同閾值心跳率訓練對手球隊選手有氧及無氧閾值能力影響之研究
論文名稱(外文):The effects of different heart rate threshold training on aerobic and anaerobic threshold capacity ofhandball players
指導教授:張嘉澤張嘉澤引用關係
指導教授(外文):Jang-Jia Tzer
學位類別:碩士
校院名稱:國立體育學院
系所名稱:教練研究所
學門:民生學門
學類:競技運動學類
論文種類:學術論文
論文出版年:2006
畢業學年度:94
語文別:中文
論文頁數:70
中文關鍵詞:無氧閾值有氧閾值運動後恢復心跳率
外文關鍵詞:anaerobic thresholdRecovery heart rate after exerciseaerobic threshold
相關次數:
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摘要

本研究主要目的在探討以不同閾值心跳率做為訓練負荷強度,對國中男子手球隊選手有氧及無氧閾值能力之影響。本研究受試者共十七名,其中9名以個人有氧閾值心跳率為負荷,平均年齡14.53±0.53yrs,身高169.33±6.08cm,體重55.89±9.01kg,訓練年數1.56±0.53yrs;另8名為閾值心跳率訓練負荷設定組,平均年齡14.29±0.76yrs,身高166.13±4.8cm,體重58±10.68kg,訓練年數1.48±0.52yrs。訓練時間為期五週,每週三次,每次20分鐘。測驗所得資料,以二因子變異數分析進行各項考驗。
研究結果顯示:(1)兩組經五週訓練後,有氧與無氧閾值速度皆未達顯著差異;而在有氧與無氧閾值心跳率方面,兩組皆達顯著差異(p<0.05)。(2)持續跑距離兩組於前、後測皆達顯著差異(p<0.05),又以閾值心跳率訓練負荷設定組明顯優於有氧閾值心跳率訓練組。(3)在折返跑速度方面,閾值心跳率訓練負荷設定組之速度提升優於有氧閾值心跳率訓練組。(4)在乳酸代謝率部份,閾值心跳率訓練負荷設定組乳酸代謝排除速率高於有氧閾值心跳率訓練組,且兩組間達顯著差異(p<0.05)。(5)訓練至第五週時,兩組運動後恢復心跳率皆明顯下降,達顯著差異(p<0.05)。
經過討論之後,得到以下結論:兩組受試者經五週訓練後個別能力差異變小;以有氧閾值心跳率做為訓練負荷強度,雖無法提升閾值速度但可以提升運動後恢復能力,而以無氧閾值的強度,作為耐力運動訓練的負荷基準,受試者透過訓練後身體產生適應,能力提升,乳酸代謝明顯提高,因此可以說以無氧閾值的負荷強度作訓練,對運動後恢復及專項速度方面較有顯著效果。
Abstract

The purpose of this study was to investigate the effects of different heart rate threshold (HRT) training on both aerobic and anaerobic threshold capacities of junior high school handball players. There were 17 handball players participated in this study, 9 of them, age 14.53±0.53yrs, height 169.33±6.08cm, weight 55.89±9.01kg and training periods 1.56±0.53yrs, with individual aerobic heart rate threshold (AHRT) as their training load, and the other 8 players, age 14.29±0.76yrs, height 166.13±4.8cm, weight 58±10.68kg and training periods 1.48±0.52yrs, with setting heart rate threshold (SHRT) as training load. Five weeks were conducted for training period, in which three times a week and 20 minutes each time. All data obtained during the period were analyzed by two way ANOVA statistical method.
According to the results, (1)after five weeks’ training, there were no significant differences in aerobic or anaerobic threshold velocity, while significant differences (p<.05) in aerobic or anaerobic HRT of this two groups; (2)the distance of continuous running shows significant differences (p<.05) between pre- and post-test, and SHRT group was obviously better than AHRT group; (3)in shuttle run test, SHRT group was superior than AHRT group; (4)in metabolic rate of lactate, the SHRT group was significantly(p<.05) superior than AHRT group; (5)at fifth week of training period, the recovery heart rate after exercise of the two groups were all drop obviously when compared with pre-test (p<.05).
The final conclusions were: after five weeks of training, the differences of individual capacity of these two groups are diminished. The AHRT group though can not enhance both aerobic and anaerobic velocity, but the recovery capacity after exercise was improved by using AHRT as the training intensity. On the other hand, the SHRT was used as training intensity, the players not only improved their threshold velocity but also enhance the recovery rate after exercise. Therefore, with SHRT as training load is better than AHRT.
Keyword: Recovery heart rate after exercise, aerobic threshold, anaerobic threshold
目 錄
第一章 緒論

第一節 前言----------------------------------------------------------------1
第二節 研究動機------------------------------------------------------------2
第三節 研究目的------------------------------------------------------------5
第四節 研究範圍與限制------------------------------------------------------5
第五節 名詞解釋------------------------------------------------------------6

第二章 文獻探討
第一節 手球運動的能量供應系統----------------------------------------------7
第二節 有氧與無氧閾值能力相關文獻------------------------------------------9
第三節 心跳率之相關研究---------------------------------------------------14
第四節 文獻總結-----------------------------------------------------------17
第三章 研究方法
第一節 研究對象-----------------------------------------------------------18
第二節 測驗時間與地點-----------------------------------------------------19
第三節 實驗設計-----------------------------------------------------------19
第四節 測驗項目與方法-----------------------------------------------------21
第五節 實驗工具-----------------------------------------------------------24
第六節 訓練內容-----------------------------------------------------------26
第七節 資料處理----------27
第四章 結果與分析
第一節 有氧閾值與無氧閾值分析---------------------------------------------28
第二節 持續跑距離---------------------------------------------------------33
第三節 折返跑速度變化-----------------------------------------------------35
第四節 乳酸代謝率分析-----------------------------------------------------37
第五節 運動結束恢復心跳率分析---------------------------------------------39
第六節 訓練變化-----------------------------------------------------------41
第五章 討論
第一節 有氧閾值與無氧閾值能力(2-4mmol)---------------------------------------------47
第二節 訓練變化------------------49
第三節 運動後恢復心跳率-----51
第四節 訓練相關探討---------52

第六章 結論與建議
第一節 結論--------------55
第二節 建議--------------56
參考文獻------ 57
一 中文部分----------57

二 外文部分------------------- 61

附錄------68
一 受試者健康狀況調查表-----------68
二 A、B兩組訓練效果平均值與標準差摘要表--69
參考文獻
一、中文部分

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