本研究目的在探討全身不同部位柔軟度總和與運動表現及生活型態之間的相關性，以 61 名健康的國小六年級男童為研究對象，進行十八項柔軟度測量法，及立定跳遠、10m×4折返跑、一分鐘屈膝仰臥起坐和六十公尺短跑等四項運動表現施測，加上填寫日常生活型態調查表一份，來進行比較分析。本研究資料處理採皮爾遜積差相關法，統計顯著水準定為 p<.05。結果如下：一、總柔軟度與頸側彎左側(L) 及頸側彎右側(R) 兩項的相關未達顯著水準外，與其他個別柔軟度的相關皆達顯著水準 (p<.05) ，顯示國小男童的全身不同部位的柔軟度差異性並不大。二、立定跳遠成績與總柔軟度的相關性達顯著水準 (r=0.36, p<.05) ，而10m×4折返跑、一分鐘屈膝仰臥起坐及六十公尺短跑與總柔軟度皆未達到顯著水準。三、總柔軟度與體重達到顯著負相關 (r=-0.35, p<.05) 、與身體質量指數 (BMI) 達到顯著負相關 (r=-0.33, p<.05)、與打電腦（電動）時間達到顯著負相關 (r=-0.44, p<.05) ，可見越肥胖學童及打電腦（電動）時間愈多，全身柔軟度越不佳。四、坐姿體前彎與全身總柔軟度呈現高度相關 (r=0.75, p<.05) ，因此，也驗證了目前國內外健康體適能檢測項目，將坐姿體前彎定為柔軟度最具代表性的檢測項目是合理的。本研究獲得結論為柔軟度的好壞，可能會影響到部份的運動表現，如立定跳遠。而肥胖及坐式生活型態如打電腦或電動時間越多的學童，其全身總柔軟度可能會越不佳。

The purpose of this study was to explore the relationship between the total flexibility score at different body parts and exercise performance and life style in elementary school boys. Sixty-one health boys from sixth grade participated in diverse tests, including eighteen flexibility performances on left or right side, standing long jump, shuttle run, one-minute sit-up test, and sixty-meter dash. Their routine life-style questionnaires were also collected. All the data were analyzed through Pearson product-moment correlation and two-tailed p values of less than .05 were considered significant. Results indicated that our finding included, firstly, the flexibility relationship between the whole body and different body parts except the neck segment was significant. That is, the flexibilities on different body parts were similar in sixth-grade boys. Second, the positive relationship between standing long jump and total flexibility score was significant (r=0.36), but it was not occurred in three items, shuttle run, one-minute sit-up test, and sixty-meter dash. Third, the negative relationships between total flexibility score and three items, body weight (r=-0.35), body mass index (r=-0.33), and playing computer game (r=-.044), were significant. Therefore, the more you use the computer, the less flexibility it will be. Fourth, the sit-and-reach was the highest relationship with the total flexibility score. Consequently, the criterion that the score of sit-and-reach is represented in human body flexibility is reasonable. The conclusion of the study was that certain exercise performance, such as standing long jump, are maybe influenced by the flexibility. And besides, heavy body weight and sedentary lifestyle, such as sitting in front of computer, maybe have adverse effects upon the body flexibility.

中文摘要………………………………………………………………………Ⅰ
英文摘要………………………………………………………………………Ⅱ
謝誌……………………………………………………………………………Ⅲ
目錄……………………………………………………………………………Ⅳ
圖次……………………………………………………………………………Ⅵ
表次……………………………………………………………………………Ⅶ

第壹章 緒論……………………………………………………………………1
第一節 研究背景…………………………………………………………1
第二節 研究目的…………………………………………………………3
第三節 研究範圍與限制…………………………………………………3
第四節 名詞解釋…………………………………………………………3
第貳章 文獻探討………………………………………………………………5
第一節 柔軟度的內涵……………………………………………………5
第二節 柔軟度與運動之相關文獻……………………………………..12
第三節 柔軟度與生活型態之相關文獻………………………………..17
第四節 總結……………………………………………………………..20
第參章 研究方法 ……………………………………………………………21
第一節 研究對象 ………………………………………………………21
第二節 研究時間與地點 ………………………………………………21
第三節 研究工具 ………………………………………………………21
第四節 測量項目與實施方法 …………………………………………23
第五節 實驗流程 ………………………………………………………36
第六節 資料收集與統計分析 …………………………………………37
第肆章 研究結果 ……………………………………………………………38
第一節 各項測試結果之描述性統計…………………………………..38
第二節 總柔軟度與個別柔軟度、運動表現、生活型態的相關性…..41
第三節 坐姿體前彎與其他柔軟度、身材比例、運動表現、生活型態的相關性. ………………………………………………………....45
第伍章 討論 …………………………………………………………………48
第一節 總柔軟度與個別柔軟度的相關性……………………………..48
第二節 總柔軟度與運動表現、生活型態的相關性…………………..50
第三節 坐姿體前彎與其他柔軟度、身材比例、運動表現、生活型態的相關性……..…………………………………………………....55
第陸章 結論與建議 …………………………………………………………59
第一節 結論……………………………………………………………..59
第一節 建議……………………………………………………………..60
參考文獻………………………………………………………………………61
附錄一：受試者須知…………………………………………………………70
附錄二：受試者及家長同意書………………………………………………71
附錄三：日常生活型態調查表………………………………………………72
附錄四：柔軟度測量及運動表現紀錄表……………………………………75
附錄五：各項柔軟度原始資料………………………………………………77
附錄六：運動表現原始資料…………………………………………………82
附錄七：生活型態原始資料…………………………………………………83
附錄八：基本資料……………………………………………………………84


圖 次
圖3-1：坐姿體前彎測量器……………………………………………………22
圖3-2：立姿體前彎測量器……………………………………………………22
圖3-3：頸部彎曲－伸直………………………………………………………24
圖3-4：頸部側彎……….…………..….………………………………………24
圖3-5：頸部旋轉………………………………………………………………25
圖3-6：坐姿體前彎……………………………………………………………26
圖3-7：俯臥上體仰起及量胸切線……………………………………………27
圖3-8：體側彎…………………………………………………………………28
圖3-9：站姿體前彎……………………………………………………………28
圖3-10：上肢主動關節活動度……………………………………………….29
圖3-11：肩部旋轉…………………………………………………………….30
圖3-12：肩腕上舉…………………………………………………………….31
圖3-13：踝蹠屈……………………………………………………………….32
圖3-14：前後劈腿…………………………………………………………….32
圖3-15：左右劈腿…………………………………………………………….33
圖3-16：立定跳遠…………………………………………………………….34
圖3-17：折返跑……………………………………………………………….34
圖3-18：一分鐘屈膝仰臥起坐……………………………………………….34
圖3-19：六十公尺短跑……………………………………………………….35
圖3-20：實驗流程圖………………………………………………………….36

表 次
表3-1-1：受試者基本資料………………………….………………………...21
表4-1-1：計算柔軟度相關資料…………………….………………………...38
表4-1-2：柔軟度測試結果之描述性統計量……….………………………...39
表4-1-3：運動表現測試結果之描述性統計量……….…..………………….40
表4-1-4：生活型態調查表之描述性統計量…………………………………40
表4-1-5：身材比例之描述性統計量……………..……………………..……40
表4-2-1：總柔軟度與個別柔軟度相關表……………………………………41
表4-2-2a：總柔軟度與運動表現相關表……………………………………. 42
表4-2-2b：立定跳遠與個別柔軟度相關表……….………………………….43
表4-2-3：總柔軟度與日常生活型態相關表…………………………………44
表4-3-1：坐姿體前彎與其他柔軟度相關表…………………………………45
表4-3-2：坐姿體前彎與身材比例相關表……………………………………46
表4-3-3：坐姿體前彎與運動表現相關表……………………………………47
表4-3-4：坐姿體前彎與日常生活型態相關表………………………………47

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