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研究生:林斐彬
研究生(外文):Fe-bing Lin
論文名稱:靜態伸展訓練對國小學童柔軟度與田徑運動能力的影響
論文名稱(外文):Impacts of Static Stretch Trainings to Fexibility and Track and Field Capabilities of Elementary school students
指導教授:鄭安城鄭安城引用關係
指導教授(外文):An-cheng Ceng
學位類別:碩士
校院名稱:國立臺南大學
系所名稱:教育學系課程與教學碩士班
學門:教育學門
學類:綜合教育學類
論文種類:學術論文
畢業學年度:94
語文別:中文
論文頁數:66
中文關鍵詞:靜態伸展訓練柔軟度田徑運動能力
外文關鍵詞:flexibilitytrack and field capabilitiesStatic stretch training
相關次數:
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摘要      
本研究旨在探討「十週靜態伸展訓練」的介入對國小學童柔軟度及田徑運動能力的影響。
為達成研究目的,本研究以自編「十週靜態伸展訓練課程」為研究工具,以台南市和順國小大隊接力代表隊,男、女生各30人共60人為研究對象,隨機分成實驗組及控制組,在接力訓練期間,實驗組另外接受十週靜態伸展訓練。蒐集兩組的柔軟度測驗(坐姿體前彎、俯臥屈體仰起)及田徑運動能力測驗(百公尺跑、壘球擲遠、跳遠)前後測成績,並以描述性統計、獨立樣本t檢定、相依樣本t檢定等方法進行統計分析。
依據資料分析結果,本研究得到以下結果:
一、在十週靜態伸展訓練的介入後,實驗組的男生坐姿體前彎、俯臥屈體仰起兩項柔軟度測驗,平均數進步幅度都優於控制組,並且達顯著差異(p<.05);女生部分則兩項平均數進步幅度都優於控制組,但是僅坐姿體前彎項目達到顯著差異(p<.05)。
二、十週的靜態伸展訓練可以有效的增進男生的上身、頸部、下背及腿後的柔軟度和女生下背及腿後的柔軟度。
三、實驗組的男、女生,在十週靜態伸展訓練的介入後,田徑運動能力的一百公尺跑、壘球擲遠兩個項目,和控制組的男、女生,都沒有達到顯著差異(p>.05)。
四、實驗組的男生,在十週靜態伸展訓練課程的介入後,田徑運動能力的跳遠項目,優於控制組的男生,並且達到顯著差異(p<.05)。所以十週靜態伸展訓練可以有效增進男生的跳遠訓練效果。
最後根據研究結論,本研究對教師及未來研究提出具體建議。
Abstract
This research aims to explore how introduction of the ten-week static stretch trainings impacts the flexibility and field and track capabilities of elementary school students.
Tis paper uses its own edited ten-week static stretch training as the research tool and sampled 30 boys and 30 girls from the relay team of He Shun Elementary School in Tainan City. They are divided in the experiment group and the control group in a random manner. During the relay training period, the experiment group was given the ten-week static stretch training. Performance information is gathered from the flexibility tests of sit-and-reach, upper trunk lift and the tests for track and field capabilities (a hundred meter run, softball throw for distance and long jump) before and after the ten-week static stretch training. Descriptive statistics and analysis of t-stat of independence of samples and correlation tests are conducted. After data analysis, this paper finds the following results:
1.After the introduction of the ten-week static stretch training, the average score of the sit-and-reach and upper trunk lift tests of boys in the experiment group shows a larger degree of improvement than the control group. The difference is statically significant with p<.05. The average score for the girls in the experiment group also shows a larger degree of improvement than the control group, but only the score for sit-and-reach is statistically significant with p<.05.
2.Flexibility of upper bodies, necks, lower backs and hind legs improved for boys and that of lower backs and hind legs improved for girls after the ten week static stretch training.
3.After the introduction of the ten week static stretch training,, there is no significant difference in the experiment group and control (both boys and girls) in the 100-meter run and soft-ball throw for distance, two track and field capabilities.
4.After the introduction of the ten week static stretch training, the boys in the experiment group show apparent advantages over the boys in the control group in long jump, a track and field capability, and the difference is statistically significant with p<.05. It is concluded that the ten-week static stretch training can improve the long-jump abilities for boys.
This research makes concrete recommendations to teachers and future researchers based on the research findings.
中文摘要 ………………………………………………………… i
英文摘要 ………………………………………………………… ii
誌謝 ………………………………………………………… iv
目次 ………………………………………………………… v
表次 ………………………………………………………… vi
圖次 ………………………………………………………… vii
第一章 緒論……………………………………………………… 1
第一節 研究動機…………………………………………………… 1
第二節 研究目的…………………………………………………… 4
第三節 研究假設…………………………………………………… 4
第四節 研究範圍與限制………………………………………… 4
第五節 名詞的操作性定義……………………………………… 5
第二章 文獻探討…………………………………………………… 6
第一節 前言………………………………………………………… 6
第二節 柔軟度與運動表現……………………………………… 7
第三節 伸展運動的功用與相關研究………………………… 15
第四節 田徑運動體能要素與訓練……………………………… 22
第五節 柔軟度對田徑運動表現的影響……………………… 24
第六節 總結………………………………………………………… 27
第三章 研究方法與步驟………………………………………… 29
第一節 研究架構…………………………………………………… 29
第二節 研究對象…………………………………………………… 30
第三節 研究時間與地點………………………………………… 30
第四節 靜態伸展訓練課程設計……………………………… 31
第五節 柔軟度及田徑運動能力檢測………………………… 33
第六節 資料處理與統計分析…………………………………… 38
第四章 研究結果與討論………………………………………… 39
第一節 靜態伸展訓練課程對學童柔軟度之影響………… 39
第二節 靜態伸展訓練課程對學童田徑運動能力之影響… 47
第五章 結論與建議……………………………………………… 56
第一節 結論………………………………………………………… 56
第二節 建議………………………………………………………… 57
參考文獻 ……………………………………………………………… 58
附錄一 受試者須知……………………………………………… 64
附錄二 受試者健康篩選問卷…………………………………… 65
附錄三 受試者同意書……………………………………………… 66
表 次
表2-1 促進柔軟度的相關研究一覽表……………………… 14
表2-2 伸展訓練促進柔軟度的相關研究一覽表………… 20
表2-3 運動員的體能構成要素……………………………… 22
表2-4 柔軟度對田徑運動表現的影響相關研究一覽表… 25
表3-1 受試者樣本人數及基本資料………………………… 30
表3-2 十週靜態伸展訓練課程流程表……………………… 31
表3-3 柔軟度檢測項目………………………………………… 33
表3-4 田徑運動能力檢測項目……………………………… 33
表4-1 「控制組」與「實驗組」三項基本資料t考驗摘要表 40
表4-2 「控制組」與「實驗組」男生柔軟度前測t考驗摘要表 40
表4-3 「控制組」與「實驗組」女生柔軟度前測t考驗摘要表 41
表4-4 「控制組」男生兩項柔軟度前後測t考驗摘要表 42
表4-5 「控制組」女生柔軟度前後測t考驗摘要表…… 42
表4-6 「實驗組」男生兩項柔軟度前後測t考驗摘要表 43
表4-7 「實驗組」女生柔軟度前後測t考驗摘要表…… 44
表4-8 「實驗組」與「控制組」男生柔軟度後測t考驗摘要表 45
表4-9 「實驗組」與「控制組」女生柔軟度後測t考驗摘要表 45
表4-10 「實驗組」與「控制組」男生三項田徑運動能力前測t考驗摘要表……………………………………………… 48
表4-11 「實驗組」與「控制組」女生三項田徑運動能力前測t考驗摘要表……………………………………………… 49
表4-12 「控制組」男生三項田徑運動能力前後測差異t考驗摘要表 50
表4-13 「控制組」女生三項田徑運動能力前後測差異t考驗摘要表 50
表4-14 「實驗組」男生三項田徑運動能力前後測差異t考驗摘要表 51
表4-15 「實驗組」女生三項田徑運動能力前後測差異t考驗摘要表 52
表4-16 「實驗組」與「控制組」田徑運動能力後測t考驗摘要表 53





圖 次
圖3-1 研究架構及實驗流程圖………………………………… 29
圖3-2 柔軟度、田徑運動能力前後測檢測流程圖…………… 34
參 考 文 獻

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西文部份
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QRCODE
 
 
 
 
 
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
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