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研究生:蔡佩諺
論文名稱:集中式與分段式登階訓練對國中女生心肺適能效果的比較研究
指導教授:林正常林正常引用關係
學位類別:碩士
校院名稱:國立臺灣師範大學
系所名稱:體育學系在職進修碩士班
學門:教育學門
學類:專業科目教育學類
論文種類:學術論文
論文出版年:2006
畢業學年度:94
語文別:中文
論文頁數:61
中文關鍵詞:集中式登階訓練分段式登階訓練心肺適能
相關次數:
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本研究的目的在比較分段式登階訓練與集中式登階訓練,對於國中女生心肺適能效果的影響。本研究是以45名國中女生(平均年齡14.1±0.6歲)為研究對象,以800公尺跑成績採均衡分配原則分成集中登階訓練組、分段登階訓練組及對照組。進行為期八週強度由90拍/分增加至120拍/分之登階訓練,集中組每週除了兩節體育課外,另外實施每週3次、每次30分鐘之登階訓練;分段組則除了體育課外,另外實施每週3次、每個工作天早、晚兩次各15分鐘之登階訓練;對照組除體育課外,不得從事任何激烈之運動。運動介入前後皆進行800公尺跑測驗、三分鐘登階測驗及身體組成評估,所得資料以混合設計二因子變異數進行分析。結果發現:一、體力指數方面,集中組、分段組與對照組有顯著差異(p<.05) ;集中組與分段組則無顯著差異(p>.05)。二、800公尺成績方面,集中組、分段組與對照組皆有顯著差異(p<.05);集中組與分段組則無顯著差異(p>.05)。三、身體組成方面,集中組、分段組與對照組皆無顯著差異(p>.05)。本研究得到以下結論:在為期八週,每週三天、每天30分鐘之登階運動介入後,不管是集中式或是分段式兩種方式效果相似,都能有效促進國中女生心肺適能。
目次
中文摘要-------------------------------------------------I
英文摘要------------------------------------------------II
謝誌----------------------------------------------------III
目次----------------------------------------------------IV
表次----------------------------------------------------VII
圖次----------------------------------------------------IX
第壹章 緒論-----------------------------------------------1
第一節 前言-------------------------------------------1
第二節 研究目的---------------------------------------4
第三節 研究假設---------------------------------------4
第四節 研究範圍與限制---------------------------------4
第五節 名詞操作性定義---------------------------------5
第貳章 相關文獻探討---------------------------------------7
第一節 心肺適能定義與測量方法之比較-------------------7
第二節 青少年心肺適能的發展與成年期心肺適能之相關性--11
第三節 集中式與分段式運動對心肺適能的影響------------14
第四節 心肺適能運動處方文獻探討----------------------21
第五節 本章總結--------------------------------------23
第參章 研究方法與步驟------------------------------------24
第一節 實驗對象--------------------------------------24
第二節 實驗設計--------------------------------------25
第三節 實驗時間與地點--------------------------------25
第四節 測驗項目--------------------------------------26
第五節 實驗流程--------------------------------------29
第六節 實驗方法與步驟--------------------------------30
第七節 資料分析與處裡--------------------------------31
第肆章 結果----------------------------------------------32
第一節 基本資料--------------------------------------32
第二節 不同訓練方式對受試者體力指數之變化------------33
第三節不同訓練方式對受試者800公尺成績之變化---------36
第四節不同訓練方式對受試者身體組成之變化-------------39
第伍章 討論與結論---------------------------------------43
第一節 討論------------------------------------------43
第二節 結論------------------------------------------45
第三節 建議------------------------------------------46


引用文獻-------------------------------------------------47
附錄一 受試者健康情況調查表------------------------------53
附錄二 受試者須知----------------------------------------55
附錄三 受試者暨家長同意書--------------------------------57
附錄四 受試者身高、體重、BMI資料表-----------------------60
附錄五 受試者體重資料表----------------------------------62
附錄六 受試者800公尺成績表------------------------------64
附錄七 受試者體力指數資料表------------------------------66

表次
表1 ACSM對身體活動的建議表------------------------------17
表2 集中式與分段式運動對心肺適能的影響-------------------20
表3 受試者基本資料表-------------------------------------33
表4-1不同訓練方式之體力指數統計表-----------------------34表4-2 體力指數變異數分析摘要表---------------------------34
表4-3不同訓練方式在前中後測之單純主要效果變異數分析摘要表
--------------------------------------------------35
表4-4 前、中、後測時不同組別之單純主要效果變異數分析摘要表
--------------------------------------------------35
表4-5不同訓練方式之800m跑統計表------------------------37
表4-6 800m跑變異數分析摘要表----------------------------37
表4-7不同訓練方式在前中後測之單純主要效果變異數分析摘要表--------------------------------------------------38
表4-8前、中、後測時不同組別之單純主要效果變異數分析摘要表--------------------------------------------------38
表4-9不同訓練方式之BMI統計表---------------------------40
表4-10 BMI變異數分析摘要表------------------------------40

表4-11不同訓練方式在前中後測之單純主要效果變異數分析摘要表-------------------------------------------------41
表4-12前、中、後測時不同組別之單純主要效果變異數分析摘要表--------------------------------------------------42


圖次
圖一 實驗流程示意圖--------------------------------------29
圖二 體力指數曲線圖--------------------------------------36
圖三 800公尺變化曲線圖-----------------------------------39
圖四 體重變化曲線圖--------------------------------------42
圖五 身體質量指數曲線圖----------------------------------42
引用文獻
一、中文部份
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二、英文部分
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QRCODE
 
 
 
 
 
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
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