臺灣博碩士論文加值系統

本研究主要在探討十週元極舞運動介入對中老年女性下肢肌力與平衡能力的影響。研究對象為宜蘭市20位55歲至64歲無規律運動習慣之中老年女性，其中10名為元極舞運動介入（每週從事元極舞運動五次、每次運動60分鐘）之實驗組，另10名則為無規律運動之控制組。受試者分別於實驗前、第五週及第十週進行：開、閉眼單足立測驗、功能性伸展測驗、八呎起立-走測驗、20秒反覆橫向跨步、30秒坐椅站立等測驗。所有資料以混和設計二因子變異數進行分析考驗，而本研究之顯著水準訂為α= .05。結果發現：
1. 運動組在30秒坐椅站立次數、8呎起立走測驗成績、20秒反覆橫向跨步測驗成績上皆明顯優於控制組（分別為22.80±3.91次 VS 16.90±2.28次、4.13±0.54秒 VS 5.24±1.38秒、26.70±3.16次 VS 19.30±5.01次；p< .05）。
2. 不同運動組別在開眼單足立、閉眼單足立及功能性前伸測驗等項目並沒有顯著差異。但運動組的T2與T3時開眼單足立測驗成績（分別為95.06±67.46與114.64±95.58秒）、閉眼單足立測驗成績（分別為7.18±4.13與10.69±8.65秒）都明顯優於T1（分別為85.44±66.84與4.58±1.44秒p< .05）。
　 由於元極舞運動介入能有效改善中老年人女性的下肢肌力與動態平衡能力，將能減少其跌倒發生機率，增進生命品質，因此是值得中老年人女性從事的一項運動。


關鍵詞：運動介入、元極舞、平衡能力、下肢肌力

The study was to examine the effects ten-week participation of Yuan-ji dance on lower-extremity strength and balance in the middle-old women. The participants were 20 female volunteers aged from 55 to 64. We devided them into two groups: the Yuan-ji exercise group (EG) is 10 starters who practiced Yuan-ji dance 60 mins a time, five times a week for 10 weeks and the control group (CG) is 10 women who didn’t have regular exercise habits. Physical performance is assessed using one-leg stance test with eye-open and eye-closed, functional reach test, 8-foot up and go test, 20 second repeated astride test and 30-second chair stand test. All the data were collected and analyzed with two-ways ANOVA. The results were shown as followed:
1. The 30-second chair stand test, 8-foot up and go test, 20 second repeated astride test was better（p<.05）after training in the EG than the CG (respectively 22.80±3.91 V.S 16.90±2.28 times, 4.13±0.54 V.S 5.24±1.38 seconds, 26.70±3.16 V.S 19.30±5.01times).
2. There were no significant difference in one-leg stance test with eye-open and eye-closed, and functional reach test between both groups.
Middle-old aged women practicing Yuan-ji dance improved on lower- extremity strength, dynamic balance. Yuan-ji dance is fit for middle-old aged women to practice.

KEY WORDS：exercise intervention, Yuan-ji dance, balance ability, lower-extremity strength

第一章 緒論………………………………………… 1
第一節 研究背景與動機………………………… 1
第二節 研究目的………………………………… 4
第三節 研究假設………………………………… 4
第四節 研究範圍與限制………………………… 5
第五節 名詞操作型定義………………………… 5
第二章 文獻探討…………………………………… 7
第一節 老化與肌力、平衡能力…………………… 7
第二節 運動影響肌力、平衡能力的相關機制…… 12
第三節 運動與肌力、平衡能力之相關研究……… 16
第三章 研究方法…………………………………… 26
第一節 研究對象………………………………… 26
第二節 研究設計與架構………………………… 29
第三節 測驗方法與步驟………………………… 30
第四節 測驗時間、地點與流程…………………… 30
第五節 資料處理與統計分析…………………… 38
第四章 研究結果…………………………………… 39
第一節 受試者基本資料………………………… 39
第二節 中老年女性在運動介入期下肢肌力之變化情形…………………………………… 40
第三節 中老年女性在運動介入期平衡能力之變化情形…………………………………… 41
第五章 討論與結論……………………………… 47
第一節 討論……………………………………… 47
第二節 結論……………………………………… 53
參考文獻
中文部分 …………………………………………… 54
英文部分 …………………………………………… 58
附 錄
附錄一受試者須知與同意書 ……………………… 63
附錄二健康評量問卷 ……………………………… 64
附錄三七日身體活動量表 ………………………… 65
表 次
表4-1-1 受試者基本資料摘要表…………………………… 39
表4-2-1運動訓練對中老年女性30秒坐椅站立的影響…… 40
表4-3-1 運動訓練對中老年女性開眼單足立的影響……… 42
表4-3-2 運動訓練對中老年女性閉眼單足立的影響……… 43
表4-3-3 運動訓練對中老年女性功能性伸展的影響……… 44
表4-3-4 運動訓練對中老年女性8呎起立走的影響……… 45
表4-3-5運動訓練對中老年女性20秒反覆橫向跨步的影響 46

圖 次
圖3-2-1 實驗流程圖……………………………………… 29
圖3-4-1 30 秒坐椅站立測驗圖…………………………… 31
圖3-4-2 開眼單足立測驗圖……………………………… 32
圖3-4-3 閉眼單足立測驗圖……………………………… 33
圖3-4-4 功能性前伸測驗圖………………………………… 34
圖3-4-5 8呎起立走測驗圖……………………………… 35
圖3-4-6 20秒反覆橫向跨步測驗圖……………………… 36
圖3-4-7 測驗流程圖……………………………………… 37

一、中文部分
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