臺灣博碩士論文加值系統

本研究主要以質性研究來探討鐵人三項競賽的成功歷程研究，訪談對象以近五年來，曾參加鐵人三項比賽至少五次以上之選手，且得過分齡組前三名之十位選手為研究對象，研究包括：參賽動機、訓練歷程、練習及比賽歷程中的心理狀態、人格特質、如何將鐵人三項的精神延伸轉移到人生發展上。經過深度訪談後發現：
1、參賽動機方面：關於訓練動機，選手都是因為內在動機（興趣、自我挑戰、健身）而參加，因為動機強，所以持續性也高，選手都想要參加到老、到自己不能動為止。
2、訓練歷程方面：訓練時最重要因素是強度、效率、積極、有計畫的持續不斷的練習，養成規律的生活、注重飲食營養、保持愉快的心情及每天運動的習慣。
3、練習及比賽歷程中的心理狀態方面：選手大都是抱著較積極的想法，以輕鬆的心情去面對比賽，只要努力後坦然接受比賽結果。
4、人格特質及價值觀方面：天性樂觀、做事積極、努力與不服輸的精神、能堅持到底永不放棄。
5、如何將鐵人三項的精神延伸轉移到人生發展上：在人生、事業、家庭的發展上如同鐵人三項一樣，要有著強健的身心、堅忍不拔的毅力，用心的去經營規劃，每天按部就班、循序漸進的使目標逐一完成，使理想循序達成。

The primary objective of this qualitative study is to investigate the Success Process of Triathlon Athletes. The subjects are those who have joined the Triathlon competitions at least for five times in the past five years and achieved at least once of the top three positions in their age group competitions. The research focuses on participation motivations, training process, practice, the mental condition, personality and how to transfer the Triathlon spirit to their life development. The conclusions are as follows:
1. The participation motivation: All players join the competitions because of intrinsic motivations (interest, self-challenge, keep fit). They always persist in this activity because of the strong motivation.
2. The training process: Intensity, efficiency, enthusiasm, and consistent practice with their life routine, attention to nutrition, good mood and regular exercise are all very important factors during their training process.
3. Practice and the mental condition: Athletes are always optimistic toward the competition with relaxed mind and accept the result unperturbed.
4. Personalities: All athletes have hopeful natural instincts, do everything efficiently and never give up.
5. How to transfer the Triathlon spirit to life development: Their life, business and families’ development are just like the triathlon spirit --- They should have strong bodies and minds. The most important thing is that they should manage it with all their efforts and they will be successful.

目 次
中文摘要…………………………………………………………………i
英文摘要…………………………………………………………………ii
謝誌……………………………………………………………………...iii
目次……………………………………………………………………...iv
表次……………………………………………………………………...vi
附件……………………………………………………………..….……iv

第一章 緒 論……………………………………………...01
第一節 研究背景……………………………………………………....01
第二節 研究動機………………………………………………………04
第三節 研究目的………………………………………………………05
第四節 研究範圍………………………………………………………06
第五節 名詞解釋………………………………………………………06

第二章 文獻探討…………………………………………….08第一節 鐵人三項運動簡介……………………………………………08 第二節 運動訓練之相關文獻…………………………………………11 第三節 鐵人三項的訓練………………………………………………21
第四節 優秀運動員的心理表現………………………………………25

第三章 研究方法與步驟………………….…………………30
第一節 質的研究法概述…....………………………………………...30
第二節 研究對象……………………………………………………...34
第三節 研究方法與工具……………………………………………...34
第四節 研究步驟............……………………………………………...34
第五節 資料整理與分析……………………....……………………...36
第六節 研究結果的撰寫方式……………………………………….. 39

第四章 結果與討論………………………………………….40
第一節 成功鐵人三項選手的參賽動機及參賽持續性……………...40
第二節 成功鐵人三項選手的訓練重點……………………………...43
第三節 成功鐵人三項選手於練習及比賽歷程中的心理狀態……...50
第四節 成功鐵人三項選手的人格特質及價值觀…………………...54
第五節 將鐵人三項的精神延伸轉移到人生發展…………………...56

第五章 結論與建議………………………………………….59
第一節 結論…………………………………………………………...59
第二節 建議…………………………………………………………...60

參考文獻……………………………………………………...61
中文文獻…………………………………………………………….…61
英文文獻…………………………………………………………….…65










表 次

表2-1各學者對運動訓練提出的原則 ………………………………20























附 件
附件1鐵人三項運動的競賽類別 ……………………………………70附件2統一盃鐵人三項邀請賽歷屆參賽資料表 ……………………72
附件3訪談選手基本資料 ……………………………………………74

一、中文部分
人民體育出版社(1999)：體育館理學院。北京：人民體育出版社。
王文科（1997）：質的教育研究法。台北：師大書苑。
方進隆（1987）：運動前之飲食和比賽中之溶液補充。國民體育季刊16卷第2期，29-34 。
田麥久(1997)：論運動訓練計畫。台北：中國文化大學出版部。
吳芝儀、李奉儒譯(1998)：質的評鑑與研究。台北縣：桂冠圖書股份有限公司。
吳家慶（2004）：三項運動(Triathlon)訓練與競賽。成大體育，37（2），29-33。
吳家慶、謝伸裕（2002）：鐵人三項比賽中水分與醣類的補充。中華體育季刊，16 (1)，21-27。
李誠志(1994)：教練訓練指南。台北：文史哲。
李軾揚(2002)：我國優秀職業棒球選手訓練歷程之研究。中國文化大學運動教練研究所碩士論文。
林正常(1987)：運動生理學-增訂版。台北市：師大書院有限公司。
林正常等譯(2001)：運動生理學-體適能與運動表現的理論與應用。台北：藝軒圖書出版社。
林正常(2002)：運動科學與訓練-運動教練手冊修訂三版。台北縣：銀禾文化事業有限公司。
林正常等譯(2003)：運動訓練法。台北：藝軒圖書。
林清和(1996)：運動學習程式學。台北市：文史哲。
林清和(2001)：教練心理學。台北市：文史哲。
施光隆(1997)：運動心理學在自由車競賽的應用。成大體育研究集刊，3，61-68。
施光隆(1999)：男子自由車場地賽運動員訓練方式與專項運動成績之相關研究。成大體育研究集刊，5，33-69。
胡幼慧（1996）：轉型中的質性研究：演變、批判和女性主義研究觀點。載於胡又慧主編，質性研究：理論、方法及本土女性研究實例，7-26。台北：巨流圖書公司。
胡幼慧（1997）：質性研究。台北：巨流圖書公司。
張宏亮（1993）：質的體育研究法，中華體育，7卷第1期，12-19。
張春興(1989)：現代心理學。台中：東華書局。
張春興(1988)：心理學。台中：東華書局。
張博夫(1992)：運動訓練理論與方法。天暉文化事業有限公司。
許存惠(1996)：再運動心理學領域中目標設定的問題及未來研究建議。國立體育學院論叢，5(1)，83~93。
許樹淵（1997）：運動科學導論。台北市：偉彬體育研究社。
郭子元（2000）：我國優秀女子田徑運動員訓練歷程之研究。中國文化大學運動教練研究所碩士論文。
郭靜晃（1994）：心理學。台北市：楊智文化。
陳五洲譯(2000)：運動研究法。台中市：華格那企業有限公司。
陳全壽(1995)：二十一世紀的身體運動及運動科學的研究。國民體育季刊，24卷4期。
陳全壽(1995)：速度、肌力、耐力的生理特性及訓練科學的研究。國民研討會論文，國立台灣體育專科學校集，18。
陳昭儀（1990）：我國傑出發明家之人格特質創造歷程及生涯發展之研究。台灣師範大學特殊教育研究所碩士論文。
陳柏璋（1987）：教育思想與教育研究。台北：師大書苑。
陳景星（2000）：智慧程式在啟動。台北市：中國文化大學出版。
陳景星（2003）：東西方思想的智慧。台北市：尚暐印刷事業有限公司。
陳景星（2004）：無限的挑戰。台北市：尚暐印刷事業有限公司。
陳寶美（1995）：高齡婦女老年態度之研究—一個長青班的訪談分析。國立師範大學社會教育研究所碩士論文。
游鳳芸(2001)：我國參加2000年奧運桌球選手訓練歷程之研究。中國文化大學運動教練研究所碩士論文。
黃瑞琴（1991）：質的教育研究法。台北：心理出版社。
黃瑞琴（1994）：質的研究法。台北：心理出版社。
葉重新（2000）：心理學。台北縣蘆洲市：空大。
葉憲清(1996)：運動訓練法。國民體育季刊，25卷(2)，4-13。
過家興等(1998)：運動訓練學文集。台北：中國文化大學。
劉一民(1991)：運動哲學研究。台北：師範書苑。
劉智全（1999）：男子國家隊排球教練領導特性及歷程之研究。中國文化大學運動教練研究所碩士論文。
歐用生（1984）：質的研究。台北：師大書苑。
鄭詠謙(1998)：自由車運動。國立體育學院碩士論文。
盧俊宏(1995)：運動心理學。台北市：師大書苑有限公司。
謝坤裕（1996）：身體活動研究法。台北市：力大圖書有限公司。
蘇俊賢(1999)：運動員訓練之鑰-----範圍、方針與系統。1999年國際運動教練科學研討會，168-176。
蘇俊賢(2002)：運動與健康。台北市：品度股份有限公司。
蘇德育(2001)：國內優秀網球運動員自信心即自我對話行為之分析研究。中國文化大學運動教練研究所碩士論文。















二、英文部分
Ackland, J. (1998). Precision training. Auckland: Reed.
Anshel, M. H. (1990). Sport Psychology: From theory to practice. Gorsush Scaris brick, Publishers, Arizona.
Babbitt, B. (2003). 25 years of the ironman triathlon world championship. Oxford, UK：Meyer & Meyer Sport Ltd.
Brewer, B. W., Van Realte, J. L., Linder, D. E. & Van Realte, N.S.(1991).Peak performance and the perils of retrospective introspection. Journal of Sport & Exercise Psychology,8,227-238.
Burke, E. R. (1996). High-tech cycling. Champaign. IL: Human Kinetics.
Burke, E. R. (2002). Serious cycling. Champaign. IL: Human Kinetics.
Cedaro, R. (1993). Triathlon: achieving your personal best. Sydney, Australia: MurryChild.
Chatard, J. C., Chollet, D., & Millet, G. (1998). Effects of draft swimming on performance and drag﹝Abstract﹞. 8TH International Symposium on Biomechanics and Medicine in Swimming (p. 46). Hong Kong: Hong Kong Olympic Academy.
Christian, J. L. & Greger, J. L. (1994). Nutrition for living. Redwood, CA: The Benjamin/Cummings Publishing Company, Inc.
Cohn, P. J. (1991). An exploratory study on peak performance in golf. The Sport Psychologist,5,1-14.
Deitrick, R. W. (1991). Physiological responses of typical versus heavy weight triathletes to treadmill and bicycle exercise. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 31, 367-375.
Douglas, W. & Hiller, B. (1989). Dehydration and hyponatremia during triathlons. Medicine and Science in Sports and Exercise, 21, S212-219.
Farmer, K. U. (1995). Biofeedback and visualization for peak performance. Journal of Sports Rehabilitation （Champaign 3）, 4,59-64.
Fitzgerald, M. (2003). Triathlete magazine’s complete triathlon book: the training, diet, health, equipment, and safety tips you need to do your best. New York. NY: Warner Books.
Garfield, C. A. ＆ Bennett, H. Z. (1984). Peak performance： Mental training techniques of the word’s greatest athletes. Los Angeles.CA：Warner.
Gollnick, P. D., Armstrong, R. B., Sembrowich, W. L., Shephered, R. E., & Saltin, B. (1973). Glycogen depletion in human skeletal muscle fibers after heavy exercise. Journal of Applied Physiology, 34, 615-618.
Gottschall, J. S. & Palmer, B. M. (2002). The acute effects of prior cycling cadence on running performance and kinematics. Medicine and Science in Sports and Exercise, 34(9), 1518-1522.
Gould, D., Edklund, R. C. &Jackson, S. A. (1992a).1988 U.S. Olympic wresting excellence: mental preparation , pre-competitive cognition and affect. The sport and psychologist, 6,358-382
Hanson, T., & Newburg, D. (1992). Naturalistic inquiry as a paradigm for doing applied performance enhancement research. Performance Enhancement, 1, 26-40.
Hausswirth, C., Bigard, A. X., & Guezennec, C. Y. (1997). Relationships between running mechanics and energy cost of running at the end of a triathlon and a marathon. International Journal of Sports Medicine, 18, 330-339.
Hawley, J. A., Dennis, S. C., & Noakes, T. D. (1992). Oxidation of carbohydrate ingested during prolonged endurance exercise. Sports Medicine, 14, 27-42.
Hawley, J., & Burke, L. (1998). Peak performance: training and nutritional strategies for sport. St. Leonards, Australia: Allen and Unwin.
Hellemans, J. (1993). Triathlon: a complete guide for training and racing. Auckland: Reed.
Hendy, H. & Boyer, B. J. (1995). Specificity in the relationship between training and performance in triathlons. Perceptual and motor skills, 81, 1231-1240.
Holly, R. G., Barnard, R. J., Rosenthal, M., Applegate, E., & Pritikin, N. (1986). Triathlete characterization and response to prolonged strenuous competition. Medicine and Science in Sport and Exercise, 18, 123-127.
Isaacs, S., & Ritchey, W. (1989). Teaching kids positive self-talk, I think I can, I know I can (pp. 2-11). New York: St. Martin’s.
Jeukendrup, A. E. (2002). High-performance cycling. Champaign. IL: Human Kinetics.
Keating, J., & Hogg, J. (1995). Pre-competitive preparations in professional hockey. Journal of Sport Behavior, 18, 270-285.
Krane, V., Anderson, M., & Strean, W. (1997). Issues of qualitative research methods and presentation. Journal of Sport & Exercise Psychology, 19, 213-218.
Kvale, S. (1996). Interviews – An introduction to qualitative research interviewing. Thousand Oaks: Sage.
Lander, D.M. (1980). The arousal-performance relationship revisited. Research Quarterly for Exercise and Sport, 5(1), 77-90.
Landin, D. & Hebert, E. P. (1999). The influence of self-talk on the performance of skills tennis players. Journal of Applied Sport Psychology, 11, 263-282.
Laursen, P. B., Rhodes, E. C., and Langill, R. H. (2000). The effects of 3000-m swimming on subsequent 3-h cycling performance: implications ultra endurance triathletes. European Journal of Applied Physiology, 83, 28-33.
Lincoln, Y., & Guba, E. (1985). Naturalistic inquiry. Beverly Hills: Sage.
Locke, E. A., Shaw, K. N., Sari, L. M. & Latham, G. P. (1981). Goal setting and task performance : 1969-1980. Psychological Bulletin,90, 125~152.
Loehr, J. E. (2001). How to overcome stress and play at your peak all the time. Tennis, June 2001, 66-76.
Maffetone, P. (1996). Training for endurance. Stamford, NY: David Barmore.
Mahoney, M. J., Gabriel, T. J. & Perkins, T. S.(1987).Psychological skill and exception athletic performance. The Sport Psychologist, 1, 181-199.
May, K. A. (1991). Interview techniques in qualitative.
esearch：concerns and challenges. In J .M .Morse (Ed.), Qualitative nursing research, 180-120.CA：Sage.
McClelland, D. C. (1961). The achieving society. Princeton, NJ： Van Nostrand.
Murray, R. (1995). Fluid needs in hot and cold environments. International Journal of Sports Nutrition, 5, S62-S73.
Niles, R. (1997). Time- saving training for multi-sport athletes. Champaign. IL: Human Kinetics.
O’Toole, M. L. & Douglas, P. S. (1995). Applied physiology of Triathlon. Sports Med, 19(4), 251-267.
O’Toole, M. L. & Douglas, P. S. (1989). Training for ultra endurance triathlons. Medicine and Science in Sport and Exercise, 21, S209-213.
Orlick, T. (1991).運動員心理學（劉一民譯）。台北市：桂冠。
Orlick, T., & Partington, J. (1988). Mental links to excellence. The sport psychologist,2,105-130.
Scanlan, T., Ravizza, K., & Stein, G. (1989). An in-depth study of former elite figure skaters: I. Introduction to the project. Journal of Sport & Exercise Psychology, 11, 54-64.
Scott, K., Powers, & Edward, T. Howley. (2001). Exercise Physiology－Theory and Application to Fithness and Performance. Mc. Graw. Hill. Fourth Edition .
Sleamaker, R., & Browning, R. (1996). Serious training for endurance athletes. Champaign. IL: Human Kinetics.
Sleivert,G.G.,(2000).Physiological predictors of short course triathlon performance. Med Science Sports Exerc,25,871-877 .
Stokes, H. G. (1998). An analysis on self talk and self-confidence with female tennis players. The Faculty of Department of Human Performance, San Jose State University.

Taylor, S. J., & Bogdan, R. (1984). Introduction to qualitative research methods: The search for meanings. New York: John Wiley & Sons.
Town, G. and Kearney, T. (1994). Swim, bike, run. Champaign. IL: Human Kinetics.
Vleck, V. E., & Garbutt, G. (1998). Injury and training characteristics of male elite, development squad, and club triathletes. International Journal of Sports Medicine, 19, 38-42.
Weinberg, R. S. (1988). The mental advantage: Developing your Psychological skill in tennis. Champaign, IL: Human Kinetics.
Williams, J. M., & Krance, V. (1992). Psychological characteristics of peak performance. In Williams J. M. (ED) Applied Sport Psychology: Personal Growth to Peak Performance, 137-147.