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研究生:張慶豐
研究生(外文):Chang, Ching-Fong
論文名稱:增強式跳躍訓練對優秀橄欖球選手的速度及爆發力之影響
論文名稱(外文):EFFECTS OF PLYOMETRIC TRAINING ON SPEED AND POWER IN OUTSTANDING RUGBY PLAYERS
指導教授:蘇福仁蘇福仁引用關係
指導教授(外文):Su, Fu-Jen
學位類別:碩士
校院名稱:臺北巿立體育學院
系所名稱:運動技術研究所
學門:民生學門
學類:競技運動學類
論文種類:學術論文
論文出版年:2007
畢業學年度:95
語文別:中文
論文頁數:73
中文關鍵詞:橄欖球選手增強式跳躍訓練速度爆發力
外文關鍵詞:Rugby playerPlyometric TrainingSpeedPower
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本研究之目的在探討增強式跳躍訓練,對大專橄欖球運動選手之速度、爆發力的效果。
本研究以24名大專橄欖球選手為受試對象,平均年齡20.29 ± 1.40歲,平均球齡6.42 ± 1.35年,平均身高176.5公分 ± 6.23公分,平均體重85.79 ± 13.54公斤,依實驗設計分為實驗組(12名)與控制組(12名),在訓練前後測驗項目、100公尺衝刺跑、垂直跳、立定三次跳、十公尺折返跑。實驗組除專長練習外,另接受八週、每週兩次、每次一小時的增強式跳躍訓練,跳躍訓練內容為10公尺雙腳連續左、右跳躍小欄架及側跳上下木箱兩種,控制組實驗期間只接受專長練習,測驗資料經統計分析獲得下列結果:(一)體重﹕實驗組平均減輕1.17公斤,控制組平均減輕1.25公斤均達顯著水準。(二)100公尺﹕實驗組平均進步0.32秒,達顯著水準。控制組平均進步為0.03秒未達顯著水準。(三)垂直跳﹕實驗組平均進步3.5公分,達顯著水準。控制組平均進步0.58公分均達顯著水準。(四)立定三次跳實驗組平均進步0.35公尺,達顯著水準。控制組平均進步0.04公尺未達顯著水準。(五)十公尺折返跑實驗組平均進步0.37秒,達顯著水準。控制組平均進步0.09秒達顯著水準。
由本研究獲得以下結論:採用八週之增強試跳躍訓練,對大專橄欖球優秀選手的速度、爆發力有顯著的增進效果,可作為橄欖球選手強化體能及教練指導與訓練上的參考。
The purpose of the study was to investigate the effects of plyometric training on speed and power in outstanding rugby players. Twenty-four male, college rugby players (average aged 20.29±1.40yr ; average time involved in rugby 6.42±1.35 yrs; average height 176.5±6.23cm; average weight 85.79±13.54kg) were the volunteers distribution to divide into treatment and control group (treatment vs. control, 12 vs. 12 ) performed vertical jump, standing jump, repassage run and 100M sprint. The treatment group received the plyometric training for eight weeks, twice per week and one hour per time except technique training for eight weeks, twice per week and one hour per time except technique training. The training involved 10m low-hurdle jump and up-and-down wood box jump. The control group received technique training, but didn’t receive plyometric training. All data were analyzed as follows by statistics of jumping-style exercise training after 8 weeks. Results indicated that both treatment and control groups showed significant improvements on Plyometric Training.
(1)Weight: the treatment group decreased 1.17kg and the control group decreased 1.25 kg between pre- and post- training periods. It has revealed that they significantly reached the level.
(2)100M Sprint: the treatment group increased 0.32sec that was significantly reached the level , but the control group increased 0.03secthat was significantly not reached the level.
(3)Vertical jump: the treatment group increased 3.5cm and the control group increase 0.58cm between pre- and post- training period. It has revealed that they significantly reached the level.
(4)Standing jump: the treatment group increased 0.35mthat was significantly reached the level, but the control group increased 0.04mthat was significantly not reached the level.
(5) Repassage run: the treatment group increased 0.37sec and the control group increased 0.09sec between pre- and post- training periods. It has revealed that they significantly reached the level.
Conclusion: This study has revealed that the effectiveness of 8-weeks training of Plyometric Training. It significant improved on speed and power in college rugby player. That would strengthen rugby players’ physical ability and be references for guidelines in coaching.
論文考試審定書…………………………………………………… ii
授權書……………………………………………………………… iii
中文摘要…………………………………………………………… iv
英文摘要…………………………………………………………… vi
謝誌………………………………………………………………… viii
目錄………………………………………………………………… ix
表目錄……………………………………………………………… xii
圖目錄……………………………………………………………… xiv

第壹章 緒 論 …………………………………………………… 1
第一節 研究背景………………………………………………… 1
第二節 研究目的………………………………………………… 2
第三節 研究假設………………………………………………… 3
第四節 名詞解釋………………………………………………… 3
第五節 研究範圍與限制………………………………………… 4

第貳章 文獻探討………………………………………………… 5
第一節 增強式跳躍訓練原則與方法…………………………… 5
第二節 增強式跳躍訓練效果之相關研究……………………… 7
第三節 增強式跳躍訓練對爆發力的影響……………………… 11
第四節 增強式跳躍訓練對速度的影響………………………… 14
第五節 本章總結………………………………………………… 16
第參章 研究方法………………………………………………… 17
第一節 受試者…………………………………………………… 17
第二節 實驗時間與地點………………………………………… 18
第三節 實驗儀器………………………………………………… 18
第四節 測驗前準備……………………………………………… 19
第五節 測驗條件控制…………………………………………… 19
第六節 實驗設計………………………………………………… 19
第七節 測驗項目及方法………………………………………… 27
第八節 資料收集………………………………………………… 30
第九節 資料處理………………………………………………… 30

第肆章 結果……………………………………………………… 31
第一節 八週增強式跳躍訓練結果……………………………… 31

第伍章 討論……………………………………………………… 41

第陸章 結論與建議……………………………………………… 46
第一節 結論……………………………………………………… 46
第二節 建議……………………………………………………… 47
參考文獻 …………………………………………………………… 48
一、 中文部份………………………………………………… 48
二、 外文部份………………………………………………… 50
附錄 …………………………………………………………… 55
一、 受試者須知及參與實驗同意書……………………………………………… 55
二、 受試者基本資料……………………………………………………………… 57
三、 基本體能前測紀錄表………………………………………………………… 58
四、 基本體能後測記錄表………………………………………………………… 59

表 目 錄
表3-1 受式者基本資料………………………………………… 17
表3-2 實驗組基本資料………………………………………… 20
表3-3 控制組基本資料………………………………………… 21
表3-4 八週增強式跳躍訓練內容……………………………… 25
表4-1 實驗組與控制組體重前後測平均數、標準差之t考驗… 32

表4-2 實驗組與控制體重前後測平均數、標準差之相依樣本t考驗…………………………… 32

表4-3 實驗組與控制組100公尺,前、後測平均數、標準差之t考驗…………………………… 33

表4-4 實驗組與控制組100公尺前、後測平均數、標準差之相依樣本t考驗…………………………… 33

表4-5 實驗組與控制組十公尺折返跑,前、後測平均數、標準差之t考驗…………………………… 34

表4-6 實驗組與控制組十公尺折返跑,前、後測平均數、標準差之相依樣本t考驗…………………………… 34

表4-7 實驗組與控制組垂直跳,前、後測平均數、標準差之t考驗…………………………… 36

表4-8 實驗組與控制組垂直跳前、後測平均數、標準差之相依樣本t考驗…………………………… 36

表4-9 實驗組與控制組立定三次跳,前、後測平均數、標準差之t考驗…………………………… 37

表4-10 實驗組與控制組立定三次跳前、後測平均數、標準差之相依樣本t考驗…………………………… 37

表4-11 實驗組體重、一百公尺、十公尺折返跑、垂直跳、立定三次跳、前測平均值統計…………………………… 39

表4-12 控制組體重、一百公尺、十公尺折返跑前、垂直跳、立定三次跳後測平均值統計…………………………… 39

表4-13 控制組體重、一百公尺、十公尺折返跑、垂直跳、立定三次跳、前測平均值統計…………………………… 40

表4-14 控制組體重、一百公尺、十公尺折返跑、垂直跳、立定三次跳、後測平均值統計…………………………… 40

圖 目 錄
圖3-1 小欄架左右跳躍………………………………………… 22
圖3-2 側跳上、下木箱………………………………………… 24
圖3-3 實驗流程圖……………………………………………… 26
圖3-4 十公尺折返跑…………………………………………… 29
圖4-1 實驗組、控制組100公尺(sec)前、後測統計變化圖… 35
圖4-2 實驗組、控制組十公尺折返(ses)跑前、後測統計變化圖……35

圖4-3 實驗組、控制組垂直跳(cm)前、後測統計變化圖…… 38
圖4-4 實驗組、控制組立定三次跳(m)前、後測統計變化圖… 38
參考文獻
一、中文部分
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