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研究生:江杰穎
研究生(外文):Chieh-Ying Chiang
論文名稱:八週功能性訓練對舉重選手運動表現之探討
論文名稱(外文):Research of Eight Weeks Functional Training on Sport Performance for Weightlifting Athletes
指導教授:林晉利林晉利引用關係周適偉周適偉引用關係
學位類別:碩士
校院名稱:國立臺灣體育大學(桃園)
系所名稱:運動科學研究所
學門:民生學門
學類:運動科技學類
論文種類:學術論文
論文出版年:2008
畢業學年度:96
語文別:中文
論文頁數:76
中文關鍵詞:核心肌適能舉重選手功能性訓練
外文關鍵詞:weightlifting athletescore strengthfunctional training
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摘要
本研究目的在探討八週功能性訓練對舉重選手運動表現的成效,以及核心肌適能對於舉重專項運動表現之相關性。以國立台灣體育大學(桃園)現役舉重選手22人為研究對象,實驗組之受試者12名(男生7人、女生5人)平均年齡19.83±1.52歲、平均身高165.00±7.73公分、平均體重74.16±14.41公斤;對照組受試者10名(男生5人、女生5人)平均年齡20.00±1.49歲、平均身高166.50±10.34公分、平均體重88.70±24.11公斤。實驗組與對照組於功能性訓練前、後進行核心肌適能檢測以及舉重專項運動能力檢測。核心肌適能的檢測包括:腹部等長肌耐力、腹部動態肌耐力、背部等長肌耐力、背部動態肌耐力、左側腹等長肌耐力、右側腹等長肌耐力及軀幹穩定度等七個項目;舉重專項運動能力檢測包括:抓舉成績、挺舉成績、1RM肩推舉及1RM背蹲舉等四個項目。所得資料以相依樣本 t 考驗、獨立樣本t檢定及皮爾遜積差相關分析,顯著水準為p = .05。本研究結果發現:實驗組與對照組在經過八週功能性訓練後,實驗組的左、右側腹等長肌耐力顯著優於對照組,其餘核心肌適能檢測並未達顯著差異,但實驗組在訓練後的腹部動、靜態肌耐力有大幅進步的趨勢,對照組則在腹部等長肌耐力及左側腹等長肌耐力呈現退步現象;舉重專項運動能力檢測則未達顯著差異。本研究之結論為:八週功能性訓練可強化舉重選手腹背肌力,因此建議將核心肌群的相關訓練,列入運動的常規訓練中,以預防傷害的發生。
Abstract
The purpose of the study was to investigate the efficacy of eight weeks functional training on weightlifting athletes performance and the correlation between core strength and weightlifting specific performance. Twenty-two athletes were recruited as subjects (average age: 20.3±1.5 y/o, average height: 165.6±8.8 cm, average weight: 80.7±20.3 kgw). Twelve subjects were defined to experimental group and the other ten subjects were defined to control group. All subjects underwent the following measurements before and after the functional training. Core strength included abdominal isometric endurance, abdominal dynamic endurance, back isometric endurance, back dynamic endurance, trunk left side flexion test, trunk right side flexion test and trunk stability test. Weightlifting specific performance included snatch score, clean score, 1RM shoulder press and 1RM back squat. The data were analyzed by independent-t test, paired-t test, and Pearson product moment correlation coefficient (p = .05). The results showed that experimental group had greater significantly in two side flexion tests than control group. No significant different were found in other core strength tests and weightlifting specific performance tests, but experimental group found greater improvement in abdominal isometric and dynamic endurance score after eight weeks functional training; control group displayed regression on abdominal isometric endurance and left side flexion test score. In summary, high intensity regular weightlifting training might descent abdominal muscles endurance. Eight weeks functional training could improve abdominal and back muscles strength on weightlifting athletes to prevent injury.
目錄
第壹章 緒論-----------------------------------------------------------1
第一節 研究背景-------------------------------------------------------1
第二節 研究動機-------------------------------------------------------2
第三節 研究目的-------------------------------------------------------3
第四節 研究假設-------------------------------------------------------3
第五節 研究範圍與限制-------------------------------------------------3
第六節 名詞操作性定義-------------------------------------------------4

第貳章 文獻探討-------------------------------------------------------6
第一節 功能性訓練的原理及訓練方法-------------------------------------------6
第二節 核心穩定訓練及不穩定平面對運動表現相的關研究---------------------9
第三節 功能性訓練對舉重運動的助益-------------------------------------15

第參章 研究方法-------------------------------------------------------19
第一節 研究對象-------------------------------------------------------19
第二節 研究時間與地點-------------------------------------------------19
第三節 實驗設計-------------------------------------------------------19
第四節 實驗流程圖-----------------------------------------------------21
第五節 研究儀器與評估工具---------------------------------------------24
第六節 研究流程與步驟-------------------------------------------------24
第七節 資料收集與統計分析---------------------------------------------33

第肆章 結果-------------------------------------------------------34
第一節 功能性訓練前、後核心肌適能與舉重專項運動能力比較-------34
第二節 功能性訓練前、後核心肌適能與舉重專項運動能力相關係數比較-------41

第伍章 討論-----------------------------------------------------------49
第一節 功能性訓練前後核心肌適能與專項運動表現-------------------------49
第二節 核心肌適能與舉重專項運動能力之相關情形-------------------------53
第陸章 結論與建議-----------------------------------------------------54
第一節 結論-----------------------------------------------------------54
第二節 建議-----------------------------------------------------------55


參考文獻--------------------------------------------------------------56
附錄(一)--------------------------------------------------------------62
附錄(二)--------------------------------------------------------------65
附錄(三) -------------------------------------------------------------66
附錄(四) -------------------------------------------------------------70
附錄(五) -------------------------------------------------------------71

表目錄

表4-1兩組間核心肌適能前測比較--------------------------------------------34
表4-2兩組間專項運動能力前測比較-----------------------------------------35
表4-3兩組間核心肌適能後測比較--------------------------------------------36
表4-4兩組間專項運動能力後測比較-----------------------------------------36
表4-5實驗組訓練前後核心肌適能之比較-----------------------------------37
表4-6對照組訓練前後核心肌適能之比較-----------------------------------38
表4-7實驗組訓練前後舉重專項運動能力之比較--------------------------39
表4-8對照組訓練前後舉重專項運動能力之比較--------------------------40
表4-9實驗組功能性訓練前與舉重專項運動能力相關係數表-----------42
表4-10對照組功能性訓練前與舉重專項運動能力相關係數表---------44
表4-11實驗組功能性訓練後與舉重專項運動能力相關係數表---------46
表4-12對照組功能性訓練後與舉重專項運動能力相關係數表---------48
參考文獻
中文部分
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