臺灣博碩士論文加值系統

本研究旨在了解熱身後不同伸展模式對國小田徑選手爆發力的影響。受試者為嘉義市98年度全國小學田徑錦標賽培訓選手18名，平均年齡11.82±0.69歲。分別以熱身後不伸展（NS）、熱身後靜態伸展（SS）、熱身後動態伸展（DS）三種伸展模式作為實驗介入，並以立定跳遠及30公尺衝刺跑成績作為爆發力表現。受試者在不同天（相隔兩天）分別進行動態伸展、靜態伸展與不伸展三種伸展模式之後，進行立定跳遠及衝刺跑的測驗，並且兩種測驗需於不同天進行。測驗結果以重複量數單因子變異數（ANOVA）方法進行分析，並以LSD法進行事後多重比較，比較在熱身期間介入不同伸展模式之後，對立定跳遠以及30公尺衝刺跑成績的影響。
主要結果發現：
ㄧ、熱身後不伸展（NS）與熱身後動態伸展（DS）的立定跳遠成績顯著優於熱身後靜態伸展（SS）。
二、熱身後不伸展（NS）與熱身後動態伸展（DS）的30公尺衝刺跑成績顯著優於熱身後靜態伸展（SS）。
三、熱身後動態伸展（DS）不論在立定跳遠或是衝刺跑的成績皆顯著優於熱身後不伸展（NS）以及熱身後靜態伸展（SS）。
因此本研究所得的結論為動態伸展模式有助於爆發力運動的表現。此外，熱身後進行靜態伸展模式不論在立定跳遠或衝刺跑的成績表現皆顯著的退步，顯示靜態伸展不利於爆發力運動的表現。

The purpose of this study was to compare the differences of different stretch protocols after warm-up on power performance of track-and-field athletes in elementary school. The study subjects were Eighteen training athletes (mean age 11.82±0.69 years) in Chai-Yi city for National elementary school Track-and-Field Championships. The study intervention included static stretch (SS), dynamic stretch (DS) and no stretch (NS). All subjects performed 3 interventions on nonconsecutive days. Following each stretch protocol, subjects were tested on long- jump and 30-m sprint on different day. The repeated-measures analysis of variance (ANOVA) was used to analyze the interaction between interventions. Post-hoc comparison was carried out using LSD to compare the differences of different stretch protocols during warm-up on long-jump and 30-m sprint performances. The results of the analyses were as follows:
1.Long-jump performance increased significantly following dynamic stretch (DS) and no stretch (NS) as compared to static stretch (SS).
2.30-m sprint performance decreased significantly following dynamic stretch (DS) and no stretch (NS) as compared to static stretch (SS).
3. Long-jump and 30-m sprint performance are both better significantly following dynamic stretch (DS) as compared to static stretch (SS) and no stretch (NS).
Therefore, this study concluded that DS improves power performance. Performance of long-jump and 30-m sprint both impaired significantly following SS as compared to DS and NS, indicating SS decreases power performance.
Keywords: static stretch, dynamic stretch, long-jump, 30-m sprint, power, children

中文摘要 i
英文摘要 ii
誌 謝 iii
目 錄 iv
表 目 錄 vi
圖 目 錄 vii
第一章 緒論 1
第一節 研究背景 1
第二節 研究目的 2
第三節 研究假設 2
第四節 名詞操作性定義 2
第五節 研究範圍與限制 3
第二章 文獻探討 4
第一節 熱身運動之相關研究 4
第二節 伸展運動之相關研究 8
第三節 伸展對爆發力運動表現的影響 12
第四節 總結 15
第三章 研究方法與步驟 16
第一節 研究對象 16
第二節 實驗地點與時間 16
第三節 實驗儀器與設備 16
第四節 實驗方法與步驟 18
第五節 實驗流程 26
第六節 資料處理與分析 27
第四章 結果與討論 28
第一節 不同伸展模式對立定跳遠成績的影響 28
第二節 不同伸展模式對30公尺衝刺跑成績的影響 30
第五章 結論與建議 33
第一節 結論 33
第二節 建議 33
參考文獻 34
一、中文部分 34
二、英文部分 35
附錄一 37
附錄二 38
附錄三 39
附錄四 40

一、中文部分
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