臺灣博碩士論文加值系統

本研究之目的為深入瞭解亞歷山大技巧之觀點與理念原則，進而探究及其應用於彼拉提斯健身活動之可能性，以作為彼拉提斯健身活動實務教學者之參考，並瞭解教師的反省與成長。因此，本研究之第一部份以亞歷山大技巧之文本為對象，以文獻分析法探究其理念原則；第二部分將亞歷山大技巧之觀點嘗試應用於彼拉提斯健身活動之教學中，提出應用之策略，並進行「教學策略驗證」檢視其可行性。此階段以台北市A高中參與彼拉提斯課程之教職員為對象（女性；N=10），進行每週一次（60分鐘）共八週的新策略介入教學，並以半結構式訪談、影片觀察及教學者反省札記等方式蒐集資料，採三角交叉驗證法進行資料一致性的檢驗，再根據資料修正策略之內容，最後整理具體的結果。本研究結果如下：
一、本研究整理亞歷山大技巧之觀點可具體應用於彼拉提斯健身活動有：脊椎關節使用、肩胛帶使用、髖關節使用、頭-頸-軀幹之間的關係。
二、亞歷山大技巧之觀點應用於彼拉提斯健身活動的可能性中，學員、教師及觀察員三者皆持正面的態度，惟應用時應注意抽象概念的理解。
三、教師在教學方法及動作設計兩部分的專業能力皆有所提昇，並且更瞭解亞歷山大技巧觀點應用上，應注意時間對身體學習的重要。

The purpose of this study was deeply understand the principles of Alexander Technique, and its applications to teaching strategies for Pilates exercise. This study was divided into two different parts: The first part was to explore the principles of Alexander Technique, and to introduce the method which provides documentary analysis and has correlation texts as subjects. Another part was to apply the viewpoints of Alexander Technique to teaching strategies for Pilates exercise, and to verify the strategies with the test of “teaching strategies”. The subjects were high school females faculties (N=10) and were chosen from the Pilates course conducted by “A High School”in Taipei. The exercise was undertaken once per week for eight weeks, and the duration of each session was 60 minutes. The data was collected through semi-structured interview, vedio observation analysis and the reflection records. Triangulation was used to examin the unanimity of those data. The results are shown in the following.
a. The principles of Alexander Technique could, be applied to the use of “spine”, “shoulder girdle” and, “hip joint” and to examine the relationship of “head-neck-trunk” in Pilates ecercise.
b. Subjects, instroctors and observer all had a positive attitude; however, they should be aware of students’ comprehension while applying the principles of Alexander Technique with abstract idea.
c. Instrocts had apparent improvement in teaching method and movement design, and they also showed more understanding on the importance of time awareness to body learning.

目 次
摘 要 I
ABSTRACT II
目 次 III
圖 次 VI
表 次 VIII
第一章 緒論 1
第一節　研究動機 1
第二節　研究目的與問題 4
第三節　名詞解釋 5
第四節　研究範圍與限制 7
第五節　研究的重要性 8
第六節　結語 10
第二章 文獻探討 11
第一節 亞歷山大技巧應用於各領域之相關文獻探討 11
第二節 彼拉提斯健身活動之相關文獻探討 18
第三節 文獻總結 32
第三章 研究方法與步驟 35
第一節　研究架構 35
第二節 研究流程 36
第三節 研究對象 37
第四節 研究方法及資料處理 38
第五節 「教學策略驗證」實施說明 40
第六節　「教學策略驗證」實施之步驟與流程 46
第四章 亞歷山大技巧與彼拉提斯健身活動之理論分析 47
第一節 亞歷山大技巧之背景與原則 47
第二節 POLESTAR彼拉提斯健身活動之背景與原則 57
第三節 亞歷山大技巧與彼拉提斯健身活動原則之比較 66
第四節 亞歷山大技巧應用於彼拉提斯健身活動之教學策略 73
第五章 教學策略驗證之實施 89
第一節 教學策略驗證課程實施與修正之說明 90
第二節 教學策略驗證之結果與討論 97
第三節 教師的自我反省與成長 123
第四節 整體討論與小結 127
第六章 結論與建議 130
第一節 結論 130
第二節 研究建議與未來展望 132
參考文獻 134
一、中文部份 134
二、英文部分 136
附錄一 教師反省札記 141
附錄二 參與者同意書 142
附錄三 學員感受調查表 143
附錄四 彼拉提斯健身活動教學動作策略與內容 145
附錄五 教學策略驗證學生出席資料 147
附錄六 教學策略驗證八週之課程教案 148
附錄七 教學驗證之資料彙整表 164

圖 次
圖2-1 亞歷山大技巧之學術研究趨勢圖 32
圖3-1 研究架構圖 35
圖3-2 研究流程圖 36
圖3-3 研究方法及資料處理步驟 39
圖5-1 課程設計與修正過程說明 95
圖5-2 教學策略驗證之結果與討論項目分析 97
圖5-3 整體課程分析項目 98
圖5-4 學員對上課進行方式的感受調查（複選） 99
圖5-5 學員對教師口語說明之感受調查（複選） 100
圖5-6 學員對教師手觸之感受調查（複選） 101
圖5-7 學員對授課動作的感受調查（複選） 105
圖5-8 學員自我身體感覺分析項目 105
圖5-9 學員於課堂中的身體感受調查（複選） 107
圖5-10 學員在動作時的身體覺察之調查（複選） 107
圖5-11 學員在休息時的身體覺察之感受調查（複選） 108
圖5-12 學員對身體教育之感受調查（複選） 109
圖5-13 學員理解觀念後的身體感受之感受調查（複選） 110
圖5-14 學員身體對再教育的反應之感受調查（複選） 110
圖5-15 課程對學員生活的影響分析項目 112
圖5-16 學員是否將觀念帶入生活中之感受調查（複選） 114
圖5-17 課程對學員生活中幫助之感受調查（複選） 116
圖5-18 課程應用在學員生活中身體使用層面之感受調查（複選） 116
圖5-19 課程對學員生活中的其他影響之感受調查（複選） 117
圖5-20 學員的學習情況分析項目 118
圖5-21 學員是否能理解教師的口語引導之感受調查（複選） 119
圖5-22 學員是否能將觀念運用於動作中之感受調查（複選） 120
圖5-23 學員是否能從事正確動作之感受調查（複選） 122
圖5-24 教師的自我反省與成長分析項目 123

表 次
表2-1亞歷山大技巧應用於運動領域之相關文獻摘要表 12
表2-2亞歷山大技巧應用於醫療領域之相關文獻摘要表 14
表2-3亞歷山大技巧應用於其他領域之相關文獻摘要表 16
表2-4彼拉提斯健身活動應用於運動領域之相關文獻摘要表 25
表2-5彼拉提斯健身活動應用於醫療領域之相關文獻摘要表 27
表2-6彼拉提斯健身活動應用於姿勢控制之相關文獻摘要表 28
表2-7彼拉提斯健身活動應用於各領域效能研究之相關文獻摘要表 30
表3-1教學策略驗證實施流程表 46
表4-1 各學者詮釋亞歷山大技巧之原則觀點摘記 50
表4-2理念及目的相同 69
表4-3理念取徑不同的部分 71
表4-4亞歷山大技巧之觀點應用於POLESTAR 彼拉提斯LEVEL 1 動作 77
表4-5亞歷山大技巧之觀點應用於POLESTAR 彼拉提斯LEVEL 1 動作 82
表5-1 第五章內容大綱 89
表5-2課程中所採用的動作如下表所示 90
表5-3 資料編碼方式說明 97

一、中文部份
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