臺灣博碩士論文加值系統

好的運動表現有賴於有好的體適能,而瞬發力正是運動體能的重要要素之一。本研究以15名國小五年級男學童為參與者，依股四頭肌最大肌力的表現擬定自變項為：30%1RM漸緩式收縮動作組與30%1RM和10%1RM彈震式動作組，依變項為下肢之爆發力表現，以彈震式膝伸展動作訓練為目標，透過運動學及肌肉活性來探討參與者在進行4週不同阻力訓練，進一步來驗證不同訓練法及負荷對學童動作速度及爆發力增強之差異。各項參數以單因子變異數分析比較不同訓練法前後測進步幅度之間的差異。結果如下：1.30%1RM 彈震式訓練對動作的速度有其增強的效果。2.同樣是實施無減速彈震式訓練，以較輕之10%1RM負荷反而是增加作用肌之均方根肌電活化。3.以立定跳遠成績及最大肌力重量來檢定其下肢爆發力增強效果，3組訓練組均有其效果。

Outstanding sports performance depends on excellent physical fitness. Furthermore, explosive strength is one of the elements of physical fitness. The Aim of this study was to examine changes in muscle power and the velocity of movement following 4 weeks slow ramp and ballistic movement training. 15 fifth grade students with no training experience participated in this study. All participants were randomly assigned to 30% of 1RM slow ramp movement group, 30% of 1RM ballistic movement group, or 10% of 1RM ballistic movement group. Statistical analysis was using one-way ANOVA to examine the difference between pre-test and post-test. The results indicated that: 1. 30% of 1RM ballistic movement training could improve the velocity of movement. 2. 10% of 1RM ballistic movement training could enhance the root mean square EMG value. 3. All groups’ long jump distance and maximum strength were improved.

摘 要 I
Abstract II
致 謝 詞 III
作者簡介 IV
目 錄 V
第壹章 緒論 1
第一節 研究背景 1
第二節 研究目的 3
第三節 研究假設 4
第四節 研究範圍 4
第五節 研究限制 5
第六節 操作性定義 6
第貳章 文獻探討 10
第一節 肌力訓練基礎理論 10
第二節 阻力訓練的速度特殊性 17
第三節 肌電圖的應用 20
第四節 本章結論 22
第參章 研究方法 24
第一節 研究架構 24
第二節 研究對象 26
第三節 實驗時間與地點 26
第四節 實驗儀器 27
第五節 場地佈置 28
第六節 實驗步驟 29
第七節 資料收集與處理 37
第八節 資料分析 38
第九節 統計分析 39
第肆章 結果與討論 41
第一節 肌肉神經適應分析 41
第二節 膝關節之角速度分析 51
第三節 單次雙腳立定跳遠成績和最大肌力表現的爆發力分析 53
第四節 綜合討論 57
第伍章 結論與建議 60
第一節 結論 60
第二節 建議 61
參考文獻 62
中文部份 62
英文部分 63
附錄1：參與者家長同意書 65
附錄2：單次雙腳立定跳遠及最大肌力前測紀錄表 66
附錄3：單次雙腳立定跳遠及最大肌力後測紀錄表 67

中文部份
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