# 臺灣博碩士論文加值系統

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 目的：探討實施6週不同運動強度間歇訓練，對青少年中長跑選手無氧閾速度、心跳率及專項成績之影響。方法：以16名岡山國中年齡為13~16歲之男性中長跑(800公尺、1500公尺)選手為對象，隨機分配為實驗組8名、控制組8名。實驗組進行6週，每週二次，每次三組，每組3趟之訓練強度分別為最快速度之70%、80%、90%的300公尺間歇跑步訓練。結果：(一)實驗組無氧閾速度在前、後測間有顯著差異(p<.05)，與控制組比較也有顯著差異(p<.05)。(二)實驗組無氧閾心跳率在前、後測間有下降，但未達顯著差異(p>.05)，與控制組比較未達顯著差異(p>.05)。(三)實驗組專項成績在訓練前、後間有顯著差異(p<.05)，與控制組比較也有顯著差異(p<.05)。結論：經過六週不同運動強度間歇訓練後，無氧閾速度有顯著進步；無氧閾心跳率無顯著降低；專項成績有顯著進步。關鍵詞：間歇訓練、無氧閾速度、心跳率、1500公尺跑成績
 Objective：To investigate the influence of the 6-week interval training of different intensity for young distance runner on the anaerobic threshold speed、heart rates and race performance. Methods：16 male distance runners (800、1500 meters athelete ) from13-16 years of age in Gangshan Junior High School are chosen.Those students are randomly assigned half in experiment group and the others in control group.The experiment is conducted for 6 weeks and twice a week. At each training, there would be three intensities of training. During the period,the 300m interval running training is separated into the fastest speed of 70%、80%、and90%. Results：(一)On the anaerobic threshold running speed, significant differences (p<.05) are emerged pre-test and post-test. Also, there are significant differences between groups after training (p<.05).(二)The heart rates corresponding to the anaerobic threshold running speed decrease between pre-test and post-test (p>.05). (三)On the specific performance,there are significant differences between pre-test and post-test(p<.05). Also, there are significant differences between groups after training (p<.05). Conclusion: After the different level of interval training for six weeks, the speeds corresponding the anaerobic threshold improve significant; the heart rates corresponding the anaerobic threshold have decrease but no significant difference; there are significant improvements on specific performance.Keywords: Interval training, anaerobic threshold speed, heart rate,1500m race
 論文口試委員會審定書………………………………………………i碩博士論文授權書……………………………………ii誌謝.………………………………………………………………iii中文摘要…………………………………………………………… iv英文摘要…………………………………………………v目錄 ……………………………………………… vi表目錄 ………………………………………………………vii圖目錄 ………………………………………………… viii第壹章 緒論 ………………………………………………… 1第一節 研究背景 ………………………………………… 1第二節 研究動機 ……………………………………………… 3第三節 研究目的 ……………………………………………… 5第四節 研究假設…….…………………………………………… 5第五節 研究範圍與限制………………………………………… 6第六節 名詞操作性定義………………………………………… 6第貳章 文獻探討 ….………………………………………… 8第一節 中長跑訓練理論 …………………………………… 8第二節 間歇訓練在中長跑訓練中的應用……………………… 11第三節 間歇訓練的相關研究 ……………………………… 15第四節 文獻總結 ……………………………………………… 19第參章 研究方法與步驟 ……………………………………… 20第一節 研究對象 …………………………………………20第二節 實驗設計……………………………………………… 20第三節 實驗地點與時間………………………………………… 22第四節 實驗儀器………………………………………………… 23第五節 實驗方法與步驟……………………………………… 25第六節 實驗流程………………………………………………. 30第七節 資料處理分析…………………………………………. 31第肆章 結果與分析 ………………………………………… 32第一節 無氧閾速度………………………...…………….… 32第二節 無氧閾心跳率 ………………………………………… 34第三節 1500公尺跑專項成績 ………………………………… 36第伍章 討論 .………………………………………………… 38第一節 無氧閾速度.…………………………………….… 38第二節 無氧閾心跳率 ……………………………………….… 40第三節 專項成績之差異 ……………………………………… 42第陸章 結論與建議 ………………………………………… 44第一節 結論 ..………………………………………………… 44第二節 建議 ..……………………………………………… 44參考文獻 ……………………………………………………… 46中文部份 ………………………………………….... 46西文部份 ...…………………………………………………… 48附錄 52 附錄一 受測者同意書 ……………………………… 52 附錄二 受測者需知 ………………………………… 53附錄三 受測者基本資料 ………………………………………… 54附錄四 Mader間歇訓練強度換算………………………… 55附錄五 受測者前、後測1500公尺跑的成績…………………… 56附錄六 受測者無氧閾速度、心跳率及專項成績的變化…… 57附錄七 受測者(控制組)常態訓練方式…….………….. 65表目錄表3-1 受測者基本資料 ………………………………….... 20表3-2 無氧閾速度檢測內容 …………………………… 27表3-3 第一~六間歇訓練內容及強度………………………… 29表4-1 實驗組與控制組訓練前、後無氧閾速度的比較…… 32表4-2 控制組前、後測統計摘要表……………………… 33表4-3 兩組間誤差變異量的 Levene 檢定………………… 33表4-4 連續6週兩組間前、後測無氧閾速度共變數分析摘要表 33表4-5 連續6週兩組間調整後的後測平均數(標準誤) 33表4-6 兩組間前、後的相依樣本T考驗摘要表……………… 34表4-7 實驗組與控制組訓練前、後無氧閾心跳率的比較 34表4-8 兩組間誤差變異量的 Levene 檢定………………… 35表4-9 連續6週兩組間前、後測無氧閾心跳率共變數分析摘要表35表4-10 連續6週兩組間調整後的後測平均數(標準誤) 35表4-11 兩組間前、後的相依樣本T考驗摘要表……………… 35表4-12 實驗組與控制組訓練前後專項成績的比較………… 36表4-13 兩組間誤差變異量的 Levene 檢定………………… 36表4-14 連續6週兩組間前、後測無氧閾速度共變數分析摘要表… 37表4-15 連續6週實驗組與控制組調整後的後測平均數(標準誤) … 37表4-16 兩組間前、後的相依樣本T考驗摘要表……………… 37圖目錄圖3-1 300公尺場地佈置圖…………………………………… 21圖3-2 生化分析儀 Vitros DT60 ………………………… 23圖3-3 電動跑步機 …………………………………………… 23圖3-4 Polar F55錶 ………………………………………… 24圖3-5 SEIKO碼錶 …………………………………………… 24圖3-6 進行熱身階段 ………………………………………. 25圖3-7 進行檢測階段 ……………………………………… 26圖3-8 實施採血階段 …………………………………….. 26圖3-9 事後進行乳酸分析階段 ………………………….. 27圖3-10 無氧閾速度能力的評定(例) ……………………… 28圖3-11 300公尺跑訓練情形 ………………………………… 29圖3-12 實驗流程圖 …………………………………………. 30
 一、中文部分王麗芝、楊炎(2007)。間歇訓練法的理論探討。唐山師範學院學報，29(2)，88-89。王珍輝(2008)。速度變換之間歇訓練對5000m專項成績之影響。未出版之碩士論文，桃園縣，國立體育學院體育研究所碩士論文。吳忠芳。(1997)。運動訓練負荷的監控。中華體育。1，71-79。李誠志(1994)。教練指南。台北市：文史哲出版社。李雅惠(2005)。無氧閾值對中長跑訓練效果的評估。未出版之碩士論文，桃園縣，國立體育學院教練研究所碩士論文。李衛甯、鞏清波、吳洪波(2007)。心率和血乳酸在中長跑訓練中的應用。湖北體　育科技，26(6)，662-664。何正峰、李文志、王錠堯（2008）。兩週不同型態跑步訓練對有氧及無氧耐力之影響。運動生理暨體能學報，8，81-89。林正常(1998)。運動生理學。台北市：師大書苑有限公司。林正常(2001)。運動生理學。台北市：師大書苑有限公司。葉明春 (2006)。間歇訓練對乳酸閾值的效應。未出版之碩士論文，台中市，國立台灣體育學院體育研究所碩士論文。張永虎(2000)。男子400m運動員間歇訓練的實驗研究。四川体育科學，2，39-41。張益增(2004)。中長跑間歇訓練法探討。遼寧：山東體育科技，1-2。張育瑞(2008)。游泳選手不同強度有氧訓練後之生理效應。生物與休閒事業研究，6(3)， 24-31。鳥藅W(1992)。田徑論。台北：偉彬體育研究社，796。陳相榮譯(1988)。運動生理學。台北市：精華出版社。陳潔敏(2000)。大強度力量訓練後血乳酸消除的放鬆性負荷強度的研究。體育與科學，(4)，21。陳天文(2007)。高強度間歇訓練對徑賽短距離選手無氧耐力的影響。未出版之碩士論文，桃園縣，國立體育學院體育研究所碩士論文。黃雅陵(2008)。兩種不同持續跑訓練方式對耐力運動表現效果之探討。未出版之碩士論文，桃園縣，國立臺灣體育大學教練研究所碩士論文。蔡崇濱、劉立宇、林政冬、吳忠芳(2003)。運動訓練法/Tudor O.Bompa原著。臺北：藝軒圖書出版。劉福昌(1978)。間歇訓練與體能。教育部季刊，37-45。劉曉海(2009)。大強度間歇訓練對男子運動員400公尺全速跑血乳酸的影響。軍事體育進修學院學報，28(1)，123-125。賴峻男(2007)。間歇訓練方式對青少年田徑選手生理之影響。未出版之碩士論文，台中市，國立台灣體育學院體育研究所碩士論文。楊宏祥、陳培基(1995)。田徑運動的間歇訓練及其影響因素。教育與現代化，4，75。趙小東、單琳娜(2006)。間歇訓練在訓練實踐中的應用。唐山學院學報，19( 3)，91-92。馮煒權、翁慶章(1990)。血乳酸與運動訓練–應用手冊。北京：人民體育出版社。馮煒權等箸（1994）。運動生化學原理。北京：人民體育出版社。潘勝泉(2006)。中長跑速度訓練法之研究。山西師大體育學院學報研究生論文專刊，21，113-115。龔憶琳(1990)。無氧閾值在運動訓練上的應用。中華體育季刊，12，107-117。二、西文部分Alford , J., Holmes, B., Hill, R., and Wilson, H. 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 1 無氧閾值對中長跑訓練效果的評估 2 間歇訓練對乳酸閾值之效應 3 高強度間歇訓練對徑賽短距離選手無氧耐力的影響 4 間歇訓練方式對青少年田徑選手生理之影響 5 兩種不同持續跑訓練方式對耐力運動表現效果之探討 6 速度變換之間歇訓練對5000m專項成績之影響 7 跆拳道變換踢擊間歇訓練對體循環與新陳代謝之影響

 1 何正峰、李文志、王錠堯（2008）。兩週不同型態跑步訓練對有氧及無氧耐力之影響。運動生理暨體能學報，8，81-89。 2 龔憶琳(1990)。無氧閾值在運動訓練上的應用。中華體育季刊，12，107-117。 3 吳忠芳。(1997)。運動訓練負荷的監控。中華體育。1，71-79。

 1 高強度間歇訓練對青少年中長跑能力之影響 2 中長跑戰術運用 3 無氧閾值對中長跑訓練效果的評估 4 六週核心肌群訓練對中長跑選手專項成績 及加速規配速分之影響 5 不同背景變項全國大專院校運動會 田徑中長跑選手身體意象及運動自我效能之研究 6 板塊訓練於中長跑訓練課表之應用 7 六週核心肌群訓練對中長跑選手專項體能成績之影響 8 長跑選手訓練速度與臨界速度相關之探討 9 16週吸氣肌訓練對優秀中長跑選手肺功能與運動成績影響 10 高地訓練對中長跑選手專項體能運動表現成績之影響 11 兩週高強度間歇訓練與長距離持續訓練對優秀中長跑選手運動表現的影響 12 間歇跑步測驗評量速度耐力模式之有氧與無氧參數的效度分析 13 中距離跑選手心跳率變化與運動成績相關之研究 14 線上音樂下載市場消費者之消費價值、生活型態與行為意向之研究 15 運用EWMA管制圖建構自動化溫度量測系統

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