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研究生:游明志
研究生(外文):Min-Chih Yu
論文名稱:增強式訓練對提升國中男女生下肢爆發力影響之研究
論文名稱(外文):The Research on Effect of Plyometric Training on Junior High School Male and Female Students for Explosive Force of Low Limbs
指導教授:賴峯民
指導教授(外文):Feng-Min Lai
口試委員:賴峯民、林朝源、白凢芸
口試委員(外文):Feng-Min Lai Chao-Yuan Lin Fan-Yan Pai
口試日期:2011-01-24
學位類別:碩士
校院名稱:大葉大學
系所名稱:工學院碩士在職專班
學門:工程學門
學類:其他工程學類
論文種類:學術論文
論文出版年:2011
畢業學年度:99
語文別:中文
論文頁數:99
中文關鍵詞:增強式訓練無氧運動能力蹲踞跳下蹲跳立定跳遠
外文關鍵詞:Plyometric trainingAnaerobic exerciseSquat jumpCountermovement jumpStanding long jump
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中文摘要

本研究在探討四週的下肢增強式訓練對國中男、女學生的無氧
運動能力:垂直跳(蹲踞跳、下蹲跳)、立定跳遠、10公尺x4趟折返跑、30公尺衝刺跑是否有影響。方法是以彰化縣芬園國中(99學年度升國二、國三)60名(男、女各30名)學生為研究對象,兩組的平均年齡各為實驗組13歲及控制組14歲,身高各為實驗組男生161.83±7.351、女生157.31±5.58及控制組男生169.46±3.97、女生158.61±5.40,體重實驗組男生62.72±20.97、女生47.65±4.66及控制組男生65.46±13.59、女生52.85±6.81。六十名的受試者經分配的方式分為實驗組(實施增強式訓練)、控制組(不實施增強式訓練)各三十名(男、女各十五名)。實驗組在四週時間內,除了體育課程外,額外進行增強式訓練;對照組則在四週內只進行暑期輔導課程的體育課程,不參與增強式訓練。所得資料以單因子共變數進行分析。顯著水準以α=.05 為基準。經過訓練實驗組(男、女)和控制組(男、女)在垂直跳、折返跑、立定跳遠與30公尺衝剌跑項目,後測成績都有進步,兩組後測比較,實驗組在各項目上都比對照組明顯成長,本研究結果顯示,增強式運動訓練對國中
男、女生的無氧運動能力是可以有效的提昇。

關鍵詞:增強式訓練、無氧運動能力、蹲踞跳、下蹲跳、立定跳遠

ABSTRACT

The effect on anaerobic exercises(i.e. squat jump, countermovement jump, standing long jump, 10-meter x 4 shuttle run and 30-meter dash) through 4-week plyometric training of lower limbs on junior high school students is investigated.
60 studentsof Changhua County Fenyuan Junior School are the subjects for this
study. They are distributed into two groups. The details are listed below,
A. The experimental group, which takes plyometric training.
Subjects: 15 boys and 15 girls.
Average age: 13 years old.
Height of boys/girls: 161.83±7.351/157.31±5.58 cm
Weight of boys/girls: 62.72±20.97/47.65±4.66 Kg
B. The control group, which does not take plyometric training.
Subjects: 15 boys and 15 girls.
Average age: 14 years old.
Height of boys/girls: 169.46±3.97/158.61±5.40 cm
Weight of boys/girls: 65.46±13.59/52.85±6.81 Kg
In addition to regular sports programs, the experimental group has been implemented with extra plyometric training during the 4 weeks. On the other hand, the
control group only took regular sports programs.
One-way ANCOVA is used for the collected data analysis and the Level of Significance α is 0.05. After 4-week training, both the experimental group and the control group have improved their post-test scores in squat jump, countermovement jump, standing long jump, 10-meter x 4 shuttle run and 30-meter dash. While comparing the post-test results between the two groups, the experimental group has obvious improvement in each anaerobic exercise than the control group does.
The results of this study show that the plyometric training on the Junior high school students can effectively improve their anaerobic exercise capability.

Keyword: Plyometric training, Anaerobic exercise, Squat jump,
Countermovement jump, Standing long jump

目錄

封面內頁
簽名頁
授權書
中文摘要------------------------------------------------i
ABSTRACT---------------------------------------------ii
謝誌---------------------------------------------------iv
目錄----------------------------------------------------v
圖目錄------------------------------------------------viii
表目錄------------------------------------------------ix

第1章 緒論---------------------------------------------1
1.1 研究背景與動機------------------------------1
1.2 研究目的------------------------------------3
1.3 研究假設------------------------------------4
1.4 研究範園與限制------------------------------5
1.5 實驗流程圖----------------------------------5
1.6 名詞與操作性定義----------------------------6
第2章 文獻探討-----------------------------------------9
2.1 增強式運動理論與應用之研究------------------9
2.2 德菲資料分析法-----------------------------14
2.3 增強式運動相關文獻探討---------------------16
2.4 文獻總結-----------------------------------22
第3章 研究方法與步驟----------------------------------24
3.1 德菲資料分析-------------------------------24
3.2 研究對象-----------------------------------38
3.3 測驗地點與時間-----------------------------44
3.4 測驗項目及儀器-----------------------------51
3.5 實驗設計-----------------------------------57
3.6 實驗步驟-----------------------------------58
3.7 資料分析與處理-----------------------------59
第4章 結果與討論--------------------------------------60
4.1 結果---------------------------------------60
4.2 討論---------------------------------------79
第5章 結論與建議--------------------------------------78
5.1 結論---------------------------------------78
5.2 建議---------------------------------------79
參考文獻-----------------------------------------------80
中文部分---------------------------------------80
英文部分---------------------------------------83
附錄---------------------------------------------------87
附錄一 問卷------------------------------------87
附錄二 受試者須知及同意書----------------------91
附錄三 健康狀況調查表--------------------------92
附錄四 實驗組(前測)資料-------------------------93
附錄五 實驗組(後測)資料-------------------------94
附錄六 控制組(前測)資料--------------------------95
附錄七 控制組(後測)資料-------------------------96

















圖目錄

圖1-1 實驗流程圖---------------------------------------5
圖2-1 伸張反射圖--------------------------------------10
圖3-1 測量體位圖--------------------------------------38
圖3-2 立定跳遠測驗場地及方法--------------------------39
圖3-3 蹲踞跳測驗場地及方法----------------------------39
圖3-4 下蹲跳測驗場地及方法----------------------------40
圖3-5 30公尺測驗場地及方法---------------------------40
圖3-6 折返跑10公尺×4趟驗場地及方法-------------------41
圖3-7 增強式運動訓練測驗流程--------------------------42
圖3-8 階梯正面上下跳----------------------------------43
圖3-9 階梯側面上下跳----------------------------------44
圖3-10 雙腳連續跳--------------------------------------44
圖3-11 向上摸球跳--------------------------------------45
圖3-12 蹲踞跳測驗--------------------------------------48
圖3-13 下蹲跳測驗--------------------------------------49
圖3-14 立定跳測驗--------------------------------------50
圖3-15 30公尺衝刺跑測驗-------------------------------51
圖3-16 折返跑測驗示意圖----------------------------- --52
圖3-17 折返跑10公尺×4趟(測驗)-------------------------52
圖3-18 測驗前講解--------------------------------------53

表目錄

表2-1 牽張縮短循環表-----------------------------------9
表2-2 常見的增強式運動訓練方法的原理介紹表------------11
表2-3 德菲資料分析法的主要步驟------------------------14
表3-1 專家學者資料整合--------------------------------24
表3-2-1增強式運動訓練德菲小組成員表--------------------25
表3-2-2增強式運動訓練德菲小組成員表--------------------26
表3-3 基本資料分析------------------------------------28
表3-4-1德菲專家資料分析一------------------------------30
表3-4-2德菲專家資料分析一------------------------------31
表3-5-1德菲專家資料分析二------------------------------33
表3-5-2德非專家資料分析二------------------------------34
表3-6 德非專家資料分析三------------------------------35
表3-7 控制組基本資料----------------------------------36
表3-8 實驗組基本資料----------------------------------37
表3-9 增強式運動訓練處方------------------------------46
表4-1-1控制組基本資料表--------------------------------58
表4-1-2控制組基本資料表--------------------------------59
表4-2-1實驗組基本資料表--------------------------------59
表4-2-2實驗組基本資料表--------------------------------60
表4-3 受試者體位測量分析表----------------------------60
表4-4 增強式訓練之30公尺衝刺跑統計表-----------------62
表4-5 男生30公尺衝刺跑變異數分析摘要表---------------62
表4-6 女生30公尺衝刺跑變異數分析摘要表----------------62
表4-7 男生衝刺跑前後測之單純主要效果變異數摘要表------63
表4-8 女生衝刺跑前後測之單純主要效果變異數摘要表------63
表4-9 30公尺衝刺跑之單純主要效果變異數分析摘要表------63
表4-10 增強式訓練折返跑10公尺×4趟統計表--------------64
表4-11 男生折返跑變異數分析摘要表----------------------65
表4-12 女生折返跑變異數分析摘要表----------------------65
表4-13 男生折返跑前後測之變異數摘要表------------------65
表4-14 女生趟折返跑前後測之變異數摘要表----------------65
表4-15 折返跑之變異數分析摘要表------------------------66
表4-16 增強式訓練之立定跳遠統計表----------------------67
表4-17 男生立定跳遠變異數分析摘要表--------------------68
表4-18 女生立定跳遠變異數分析摘要表--------------------68
表4-19 男生立定跳遠前後測之單純主要效果變異數摘要表----68
表4-20 女生立定跳遠前後測之單純主要效果變異數摘要表----68
表4-21 立定跳遠之單純主要效果變異數分析摘要表----------69
表4-22 增強式訓練之蹲踞跳統計表------------------------70
表4-23 男生蹲踞跳變異數析摘要表------------------------71
表4-24 女生蹲踞跳變異數分析摘要表----------------------71
表4-25 男生蹲踞跳前後測之單純主要效果變異數摘要表------71
表4-26 女生蹲踞跳前後測之單純主要效果變異數摘要表------71
表4-27 蹲踞跳之單純主要效果變異數分析摘要表------------72
表4-28 增強式訓練之下蹲跳統計表------------------------73
表4-29 男生下蹲跳變異數分析摘要表----------------------73
表4-30 女生下蹲跳變異數分析摘要表----------------------74
表4-31 男生下蹲跳前後測之單純主要效果變異數摘要表------74
表4-32 女生下蹲跳前後測之單純主要效果變異數摘要表------74
表4-33 下蹲跳之單純主要效果變異數分析摘要表------------74


中文部分

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QRCODE
 
 
 
 
 
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
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