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研究生:劉俊宏
研究生(外文):Jun-Hung Liu
論文名稱:八週循環式訓練加懸吊式訓練對警察大學學生基本體能與水上救生專項表現之影響
論文名稱(外文):The Effects of 8 Weeks Circuit Training plus Slide Exercise Training on Basic Fitness and Water Life Saving Ability of Police University Students
指導教授:林晉利林晉利引用關係
指導教授(外文):Chin-Li Lin
學位類別:碩士
校院名稱:國立體育大學
系所名稱:教練研究所
學門:民生學門
學類:競技運動學類
論文種類:學術論文
論文出版年:2011
畢業學年度:99
語文別:中文
論文頁數:50
中文關鍵詞:循環式訓練懸吊式訓練核心訓練
外文關鍵詞:Circuit trainingslide exercise trainingcore training
相關次數:
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重量訓練已被證實能改善基本體能與專項體能,而循環式訓練也有一定的效益,此外核心肌群訓練對各項專項表現具有重要性,因此本研究目的:探討8週循環式訓練加懸吊訓練對警察大學學生基本體能與水上救生專項技能之影響。方法:男性中央警察大學消防系37名(身高:177.07±5..23公分、體重:69.03±8.12公斤、年齡:19.88±0.84)與水上警察學系(身高:174.86±4.92公分、體重:70.29±6.77公斤、年齡:19.56±0.76歲)分為實驗組與控制組,實驗組進行循環式訓練加懸吊訓練;控制組接受循環式訓練,之後測量基本體能與水上救生專項技能之差異情形。以獨立樣本t檢定考驗兩組間之差異,在以相依樣本t檢定考驗兩組內之差異,顯著水準設定為p<.05。結果:本研究結果顯示,在實驗組與控制組在基本體能與水上救生專項技能皆有顯著進步 (p<0.5),另外在組間差異部份實驗組後測在3000公尺跑和200公尺游泳顯著高於控制組 (p<0.5);其餘皆未達顯著差異 (p>.05)。結論:循環式訓練對警察大學學生基本體能與水上救生專項技能皆有正面之顯著效果,而循環式加懸吊訓練的訓練更能改善有氧和無氧的耐力能力,因此建議在未來在警察大學學生的訓練課程中可加入循環式加懸吊訓練的訓練,以有效提升所需之能力。
Weight training have been proved to improve basic fitness and specific ability by many researches, especially circuit training also had positive effect on basic fitness and specific ability. On the other hand, core muscle training also was a main factor of improving specific performance. The purpose of this study will like to evaluate the effects of 8 weeks circuit training plus slide exercise training on basic fitness and water life saving ability of police university students. Methods: plan may use 60 central police university male student (37 department of fire science students as experimental group (177.07±5..23cm, 69.03±8.12kg, 19.88±0.84years) and 30 department of martime police students as control group (174.86±4.92cm, 70.29±6.7kg, 19.56±0.76years)).Experimental group will be training on circuit training plus slide exercise training; control group will be training on circuit training. After 8 weeks training two groups will be evaluate the difference of basic fitness and water life saving ability. The data will be analyze by independent t-test and paired t-test. Result: The result of the study presented the basic fitness and water life saving ability had significant improvement on experimental group and control group (p&lt;0.5), and experimental group also had significant higher than control on 3000m running and 200m swimming (p&lt;0.5). Conclusion: circuit training program had positive effect on basic fitness and water life saving ability, circuit training plus SET training program had better effect on aerobic and anaerobic ability, therefore circuit training plus SET training program should be added to training program of police university students.
第壹章 緒論1
第一節 研究背景1
第二節 研究動機3
第三節 研究目的4
第四節 研究假設4
第五節 研究範圍與限制5
第六節 名詞操作性定義5
第貳章 文獻探討 7
第一節 重量訓練之相關研究7
第二節 循環式訓練之相關研究8
第三節 核心訓練相關研究10
第四節 文獻總結15
第參章 研究方法與步驟16
第一節 研究對象16
第二節 實驗時間與地點16
第三節 實驗儀器與設備17
第四節 實驗流程18
第五節 實驗方法與步驟19
第六節 資料處理與分析30
第肆章 結果31
第一節 八週陸上循環訓練加懸吊訓練方式對於基本體能表現之影響31
第二節 八週陸上循環訓練加懸吊訓練方式對於水上救生專業技能表現的影響36
第伍章 討論40
第一節 八週陸上循環訓練加懸吊訓練方式對於基本體能表現之影響40
第二節 八週陸上循環訓練加懸吊訓練方式對於水上救生專業技能表現的影響42
第陸章 結論與建議 43
第一節 八週陸上循環訓練加懸吊訓練方式對於基本體能表現之影響43
第二節 建議44
參考文獻45
附錄一50

表 目 錄
表 4-1 60秒仰臥起坐組間前後測比較32
表 4-2 60秒伏地挺身組間前後測比較34
表 4-3 3000公尺跑組間前後測比較35
表 4-4 潛泳距離組間前後測比較37
表 4-5 水中假人拖帶組間前後測比較38
表 4-6 200公尺混合式組間前後測比較39

圖 目 錄
圖3-1 懸吊系統17
圖3-2 碼表17
圖3-3 實驗流程18
圖3-4 循環式訓練加懸吊訓練方式與順序20
圖3-5 伏地挺身21
圖3-6 仰臥起坐21
圖3-7 俯臥舉體22
圖3-8 肩上推舉22
圖3-9 超人姿勢23
圖3-10 左右側身23
圖3-11 引體向上24
圖3-12 弓箭步24
圖3-13 仰臥舉體旋轉25
圖3-14 站姿肩部前伸26
圖3-15 仰臥拉舉26
圖3-16 俯臥臀前傾彎屈27
圖3-17 水中假人拖帶29
圖4-1 60秒仰臥起坐組內前後測比較32
圖4-2 60秒伏地挺身組內前後測比較33
圖4-3 3000公尺跑組內前後測比較34
圖4-4 潛泳距離組內前後測比較36
圖4-5 水中假人拖帶組內前後測比較37
圖4-6 200公尺混合式組內前後測比較38

中文文獻
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