臺灣博碩士論文加值系統

本研究嘗試探討加入六週增強式輔助訓練對於跆拳道甲組選手膝、踝關節動作等速肌力、垂直跳和單腳平衡能力提升之效果。實驗組8名皆為跆拳道選手（平均年齡為19.6±0.6歲，平均身高為176.1±6.3 cm，平均體重為72.6±12.6 kg），控制組包含5名跆拳道選手和3名非跆拳項目選手共8名（平均年齡為21.1±1.2歲，平均身高為171.4±4.7cm，平均體重為65.4±8.5kg）。實驗組在教練規劃訓練之中，加入6週、每週3次、每次約30分鐘的增強式訓練，內容包括下蹲跳、蹲踞跳等彈跳訓練；控制組則維持日常訓練。所有受試者分別於實驗前、後進行測量，包括以等速肌力測量儀（Isokinetic dynamometer system 4, Biodex, U.S.A）測量膝關節伸展和屈曲以及踝關節背屈和蹠屈之等速肌力，以垂直跳測量儀（TAKEI, T.K.K. 5406, JAPAN）測量下肢爆發力，以平衡儀（Balance System SD, Biodex, U.S.A）測量左右單腳平衡能力。實驗數據分別以描述性統計、獨立樣本T檢定、相依樣本T檢定和混合設計二因子變異數進行分析，統計水準訂為α＝0.05。結果顯示︰一、膝、踝關節等速肌力部分，實驗組除右腳膝關節240°/s屈伸肌比明顯優於控制組（實驗組︰82.52±23.00 N-m；控制組︰68.07±22.04 N-m，p < .05）外，其他數值並無顯著差異。二、實驗組左右單腳平衡能力在訓練後有改善趨勢，但兩組經混合設計二因子變異數分析後顯示並無交互作用。三、實驗組後測之垂直跳高度顯著優於控制組後測（實驗組︰66±5.01cm；控制組︰55.87±2.69cm，p < .05）。根據本研究結果，在跆拳道選手比賽訓練中加入六週增強式的輔助訓練，對於選手下肢運動表現的幫助有限，未來應尋求其他方法以提升跆拳道選手賽前訓練的成效。

This study aimed to investigate the effects of a plyometric exercise included training on the isokinetic strength of knee and ankle movements, vertical jump, and single-leg postural stability in taekwondo athletes. 8 taekwondo athletes（age 19.6±0.6 years, height 176.1±6.3 cm, weight 72.6±12.6 kg）took a 6-weeks training in which plyometric exercises were included, three times a week, each for 30 minutes. Another 5 taekwondo athletes and 3 non- taekwondo athletes（age 21.1±1.2 years, height 171.4±4.7 cm, weight 65.4±8.5 kg）took regular training for 6 weeks. Before and after the 6-weeks training period, all the subjects of the plyometric training group（PTG）and the control group（CG）completed two measurements which included isokinetic torques of flexion and extension of knee and ankle（assessed by the isokinetic dynamometer system 4, Biodex, U.S.A.）, postural stabilities of the left and right legs（evaluated by the Balance System SD, Biodex, U.S.A）, and vertical jump height（measured by the T.K.K.5406, TAKEI, Japan）.The data were analyzed by descriptive statistics, independent T-test, paired T-test, and mixed design of two-way ANOVA. The results showed that except the hamstring/quadriceps （H/Q） ratio of right knee improved in the PTG（82.5±23.0 %）in comparison to the CG（68.1±22.0 %）, other isokinetic torques of knee and ankle were not significantly increased. Stability of left and right legs improved both in the PTG and CG after training but no significant interaction was seen between the two groups. It is concluded that improvement effect of 6-weeks of plyometric exercises on performance of the lower limbs of taekwondo athletes is limited. Further study is needed to adjust the training program for taekwondo athletes.

第壹章 緒論
第一節 問題背景 -------------1
第二節 研究目的-------------------------------------------------------------------------3
第三節 研究假設-------------------------------------------------------------------------4
第四節 研究範圍與限制----------------------------------------------------------------5
第五節 名詞操作性定義----------------------------------------------------------------6
第貳章 文獻探討
第一節 跆拳道運動概述----------------------------------------------------------------8
第二節 增強式訓練之理論基礎------------------------------------------------------10
第三節 下肢增強式訓練的相關研究------------------------------------------------16
第四節 總結------------------------------------------------------------------------------24
第叁章 研究方法
第一節 研究對象------------------------------------------------------------------------25
第二節 實驗地點與時間---------------------------------------------------------------26
第三節 實驗儀器與設備---------------------------------------------------------------27
第四節 實驗設計與步驟---------------------------------------------------------------29
第五節 實驗流程------------------------------------------------------------------------35
第六節 資料處理與統計分析---------------------------------------------------------37
第肆章 結果
第一節 受試者基本資料----------------------------------------------------------------38
第二節 實驗組之慣用腳、非慣用腳單腳平衡、等速肌力差異性分析-------42
第三節 實驗組與控制組單腳平衡、等速肌力、垂直跳之差異性分析-------45


第伍章 討論
第一節 慣用腳與非慣用腳之差異---------------------------------------------------60
第二節 增強式訓練對踝關節等速肌力之影響------------------------------------62
第三節 增強式訓練對膝關節等速肌力之影響------------------------------------63
第四節 增強式訓練對平衡、垂直跳之影響---------------------------------------66
第陸章 結論與建議
第一節 結論------------------------------------------------------------------------------68
第二節 建議------------------------------------------------------------------------------69
參考文獻
中文文獻 ---------------------------------------------------------------------------------70
英文文獻 ---------------------------------------------------------------------------------76
附錄
附錄一 受試者須知---------------------------------------------------------------------81
附錄二 實驗參與同意書---------------------------------------------------------------82
附錄三 受試者健康狀況調查表------------------------------------------------------83

表目錄
表2-2-1 牽張縮短循環---------------------------------------------------------------12
表2-3-1 下肢增強式訓練文獻整理表---------------------------------------------21
表3-4-1 增強式訓練計畫表---------------------------------------------------------33
表4-1-1 受試者基本資料表---------------------------------------------------------38
表4-1-2 右踝關節之等速肌力前測資料表---------------------------------------39
表4-1-3 左踝關節之等速肌力前測資料表---------------------------------------39
表4-1-4 右膝關節之等速肌力前測資料表---------------------------------------40
表4-1-5 左膝關節之等速肌力前測資料表---------------------------------------40
表4-1-6 垂直跳前測資料表---------------------------------------------------------40
表4-1-7 單腳平衡前測資料表------------------------------------------------------41
表4-2-1 實驗組前測左、右腳平衡比較表---------------------------------------42
表4-2-2 實驗組後測左、右腳平衡比較表---------------------------------------42
表4-2-3 實驗組前測左、右腳踝關節等速肌力比較表------------------------43
表4-2-4 實驗組後測左、右腳踝關節等速肌力比較表------------------------43
表4-2-5 實驗組前測左、右腳膝關節等速肌力比較表------------------------44
表4-2-6 實驗組後測左、右腳膝關節等速肌力比較表------------------------44
表4-3-1 實驗組與控制組穩定指數摘要表---------------------------------------47
表4-3-2 實驗組與控制組垂直跳共變數分析摘要表---------------------------47
表4-3-3 實驗組與控制組右腳踝關節等速肌力摘要表------------------------52
表4-3-4 右腳踝關節等速肌力背屈(60°/s)單純主要效果變異數分析摘要表
------------------------------------------------------------------52
表4-3-5 實驗組與控制組右腳踝關節等速肌力共變數分析摘要表---------53
表4-3-6 實驗組與控制組左腳踝關節等速肌力摘要表------------------------53
表4-3-7 實驗組與控制組右腳膝關節等速肌力摘要表------------------------58
表4-3-8 實驗組與控制組右腳膝關節等速肌力伸肌共變數分析摘要表---58
表4-3-9 右腳膝關節等速肌力屈伸肌比(240°/s)單純主要效果變異數分析
摘要表-----------------------------------------------------------------------59
表4-3-10 實驗組與控制組左腳膝關節等速肌力摘要表----------------------59


圖目錄
圖3-4-1 平衡測試---------------------------------------------------------------------32
圖3-4-2 等速肌力測試----------------------------------------------------------------32
圖3-4-3 垂直跳測試-------------------------------------------------------------------32
圖3-4-4 增強式訓練------------------------------------------------------------------34

湯惠雯（2001）。跆拳道五種不同類型旋踢攻擊動作之運動學與動力學分
析比較（未出版碩士論文）。國立體育學院，桃園縣。
黎俊彥、林威秀與黃啟煌（2004）。踝關節扭傷對本體感覺與靜態平衡能力的影響研究。大專體育學刊，6，249-259。
李成碩（2009）。增強式訓練對籃球選手下肢項體能與動態平衡的影響（未出版之碩士論文）。國立新竹教育大學，新竹市。
李昌榮、朱木炎、何維華（2005)。跆拳道踢擊水平移動速度之研究。「2005年運動生物力學年會暨運動表面研討會」發表之論文，台北市福華文教會館，論文集57-58頁，25th Nov.。
羅興樑、林季嬋、吳慧君（2009）。陸上與水中增強式訓練對籃球選手運動表現及肌肉損傷之影響。大專體育學刊，11，95-104。
廖晏崧、王苓華（2010）。以生物力學評估增強式跳躍訓練之成效。中華體育季刊，24，103-110。
林芳英（2002）。籃球運動的增強式訓練對排球選手跳躍力之應用。大專體育，60，43-45。
林正常（民89）。運動生理學。台北市：師大書苑。
劉志華、洪偉欽（2008）。增強式訓練效果之探討。嘉大體育健康休閒期刊，7，219-226。
劉瑩芳（2004）。不同運動項目膝關節肌力H/Q比值之研究（未出版之碩士論文）。國立體育大學，桃園縣。
劉玫舫、陳俊忠（1994）。不同運動型態下大腿肌肉肌電圖之比較分析。中華民國物理治療學會雜誌，19，38-45。
盧英治（2000）。衝擊式訓練的理論與實際。大專體育，51，95-102。
賴綉雯（2008）。跆拳道旋踢動作表現與膝關節屈、伸肌肌力比率相關分析（未出版之碩士論文）。國立臺灣體育大學（桃園），桃園縣。
賴韋玲（2008）。增強式訓練對學童無氧運動能力之相關探討（未出版之碩士論文）。國立台南大學，台南市。
郭沛鑫（1998）。動力增強式訓練的介紹。淡江體育，1， 119-129。
康福仁（2001）。比較踝關節功能性不穩定者與正常人其本體感覺與內外翻肌力比值的關係（未出版之碩士論文）。國立體育學院，桃園縣。
黃璧瑩（2010）。腳踝不穩定運動員進行六週平衡訓練合併增強式訓練-本體感覺、姿勢控制與肌腱特性效果比較（未出版之碩士論文）。國立成功大學，台南市。
黃志忠（2006）。增強式訓練對國中男生無氧運動能力之影響（未出版之碩士論文）。國立臺灣師範大學，台北市。
黃少文（2004）。增強式跳躍訓練對橄欖球選手下肢爆發力增進之應用。大專體育，71，34-41。
黃義峰（2009）。增強式訓練對於高中籃球選手下肢等長肌力、爆發力、敏捷性與無氧耐力的影響（未出版之碩士論文）。國立彰化師範大學，彰化縣。
黃雅琳（2008）。優秀跆拳道運動員之體能測驗結果對於運動傷害發生率的影響（未出版之碩士論文）。國立體育大學，桃園縣。
洪俊安（2007）。優秀跆拳道選手滑步旋踢的慣用腳與非慣用腳動作之差異（未出版之碩士論文）。國立臺灣體育大學（台中），台中市。
江勁政（2001）。大專射箭選手與一般生平衡能力之定量評估。國立體育學院論叢，12，285-298。
邱共鉦、蔡明志、陳淑貞（2004）。跆拳道運動直擺式旋踢與轉腰式旋踢動作技術分析。大專跆拳道學刊，1，155-165。
鞠欣馨（2006）。增強式訓練對足球選手下肢爆發力之影響(未出版之碩士論文)。國立臺灣體育大學（桃園），桃園縣。
蕭景琪（2009）。跆拳道優秀與次優秀選手連續旋踢下肢運動學之比較（未出版之碩士論文）。國立臺灣體育大學（桃園），桃園縣。
許夆池（2001）。跆拳道戰術。師大體育，45，55-59。
張慧瑛、林寶城（2005）。增強式肌力訓練對高中女子籃球選手跳躍表現之影響。北體學報，13，150-159。
張榮三、相子元（1997）。跆拳道旋踢動作膝關節角度對攻擊力量之影響。體育學報，23，177-188。
張硯涵（2008）。被動反覆衝擊式肌力訓練與增強式訓練對籃球選手下肢爆發力之比較研究（未出版之碩士論文）。國立台北教育大學，台北市。
張木山（2008）。增強式訓練對提升國中排球選手下肢爆發力之研究（未出版之碩士論文）。國立花蓮教育大學，花蓮縣。
朱木炎（2010）。跆拳道優秀與次優秀選手慣用腳與非慣用腳、雙腳連續旋踢探討比較之個案研究（未出版之碩士論文）。國立體育大學，桃園縣。
鍾宜真、周桂名（2007）。2006年跆拳道新規則實施後女子組比賽得分分析研究。運動教練科學，9，175-185。
鄭景峰（2002）。增強式訓練的理論與應用。中華體育，16(1)，36-45。
陳俊忠、吳昇光（1991）。優秀舉重選手膝伸肌與屈肌等速肌力之分析研究。體育學報，13，147-153。
陳九州、鄭鴻文（2000）。增進跳躍能力、瞬發力以及速度的有效方法-複合訓練之介紹。大專體育，51，103-108頁。
蔡明志、邱共鉦、藍碧玉、吳惠櫻（2007）。探討跆拳道運動肌力與體能之訓練及檢測-以杜哈亞運跆拳道培訓隊為例。輔仁大學體育學刊，6，199-208。
蔡崇濱（1987）。預先伸展式訓練法在排球跳躍力訓練中的應用。中華體育，5，9-18。
蘇福仁（1997）。增強式跳躍訓練對橄欖球選手體能和膝關節屈伸等速肌力的效果研究。北體學報，6，43-74。
蘇芳筠（2010）。增強式訓練對花式溜冰選手跳躍能力及平衡能力之影響（未出版之碩士論文）。國立台南大學，台南市。
顏秀如（2008）。兩種動態平衡測試應用於腳踝不穩定之非運動員與跆拳道選手：測力板、Star Excursion Balance Test（未出版之碩士論文）。國立臺灣體育大學（桃園），桃園縣。
楊明達、詹貴惠（1992）。增強式訓練的效果與應用。大專體育，81，37-44。
葉忠桂（2010）。排球選手股四頭肌及大腿後肌等速肌力與下肢爆發力之研究（未出版之碩士論文）。國立台灣體育學院，台中市。
王泠、李鴻祺（2003）。增強式肌力訓練對大專女子籃球選手彈跳能力之影響。大專體育學刊，5，230-237。
王世椿、顏士凱（2000）。增強式或等張式肌力訓練對女子足球員足背踢球球速之影響。體育學報，28，399-407。
王哲彥、楊國煌、張曉昀（2008）。增強式訓練對運動員下肢爆發力的影響。臺中教育大學體育學系系刊，3，98-103。
吳慧君、羅興樑（2009）。複合式訓練對肌力及爆發力之影響。運動生理暨體能學報，9，1-8。
吳顥照（2003）。複合訓練的理論與應用。中華體育季刊，17，1-10。
Allerheiligan, W. B. (1995). Speed development and plyometric training. In T. R. Baechle (Ed.), Essentials of strength training and conditioning. Champaign, IL: Human Kinetics.
Berryman, N., Maurel, D., & Bosquet, L. (2010). Effect of plyometric vs. dynamic weight training on the energy cost of running. Journal of Strength and Conditioning Research National Strength & Conditioning Association. 24, 1818-1825.
Baechle, T. R., & Earle, R. (2000). Essentials of strength training and conditioning,(2nd ed ., pp. 427- 470). Champaign , IL : Human Kinetics.
Cheng, C. F., Lin, L. C., & Lin, J. C. (2003). Effects of plyometric training on power and power-endurance in high school basketball players. Annual Journal of Physical Education Sports Science. 3, 41-52.
Chu, D. A. (1992). Jumping into plyometrics. Champaign, IL：Human Kinetics.
Gioftsidou, A., Malliou, P., Pafis, G., Beneka, A., Godolias, G., & Maganaris, C.N. (2006). The effects of soccer training and timing of balance training on balance ability. European Journal of Applied Physiology. 96, 659-664.
Hageman, P. A., Gillaspie, D.M., ＆ Hill, L.D. (1988). Effects of speed and limb dominance on eccentricand concentric isokinetict esting of the knee. The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy. 10, 59- 65.
Hewett, T. E., Lindenfeld, T. N., Riccobene, J. V., ＆ Noyes, F.R. (1999). The effect of neuromuscular training on the incidence of knee injury in female athletes. A prospective study. The American Journal of Sports Medicine. 27, 699-706.
Houglum, P. A. (2005). Therapeutic exercise for musculoskeletal injuries. Champaign, IL: Human Kinetics.
Izquierdo, M., Ibañez, J., Gorostiaga, E., Garrues, M., Zúñiga, A., Antón, A., Larrión, J. L., ＆ Häkkinen, K. (1999). Maximal strength and power characteristics in isometric and dynamic actions of the upper and lower extremities in middle-aged and older men. Acta Physiologica Scandinavica. 167, 57-68.
Khlifa, R., Aouadi, R., Hermassi, S., Chelly, M.S., Jlid, M.C., Hbacha, H., & Castagna, C. (2010). Effects of a plyometric training program with and without added load on jumping ability in basketball players. Journal of Strength and Conditioning Research. 24, 2955-2961.
Kotzamanidis, C. (2006). Effect of plyometric training on running
performance and vertical jumping in prepuberal boys. Journal of Strength and Conditioning Research. 20, 441-445.
Lee, A. J.Y., & Lin, W. H. (2007). The influence of gender and somatotype on
single-leg upright standing postural stability in children. Journal of Applied
Biomechanics. 23, 173-9.
Lin, W. H., Liu, Y. F., Hsieh, C. C., & Lee, A. J. Y. (2008). Ankle eversion to
inversion strength ratio and static balance control in the dominant and
non-dominant limbs of young adults. Journal of Science and Medicine in Sport.DOI: 10.1016/j.jsams.2007.10.001.
Luebbers P.E., Potteiger J.A., Hulver M.W., Thyfault J.P., Carper M.J. & Lockwood R.H. (2003). Effects of plyometric training and recovery on vertical jump performance and anaerobic power. Journal of Strength and Conditioning Research. 17, 704-709.
Maffiuletti N.A., Pensini M., Martin A. (2002). Activation of human plantar flexor muscles increases after electromyostimulation training. Journal of Applied Physiology: Respiratory, Environmental and Exercise Physiology. 92, 1383-92.
Markovic, G. (2007). Does plyometric training improve vertical jump height? A meta-analytical review. British Journal of Sports Medicine. 41, 349-355.
Mager, J. (1998). Plyometrics. Track and Field Coaches Review, 98, 12-14.
Matavulj, D., Kukolj, M., Ugarkovic, D., Tihayi, J., & Jaric, S. (2001). Effects of plyometric training on jumping performance in junior baseketball players. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. 41, 159-164.
Meylan, C., & Malatesta, D. (2009). Effects of in-season plyometric training within soccer practice on explosive actions of young players. Journal of Strength and Conditioning Research. 23, 2605-2613.
Morrow, L. J. (1986).Single leg strength: Its relationship to speed enhancement. National Strength and Conditioning Association Journal. 8, 64-65.
Myer, G. D., Ford, K.R., Brent, J.L., & Hewett, T.E. (2006). The effects of plyometric vs. dynamic stabilization and balance training on power, balance, and landing force in female athletes. Journal of Strength and Conditioning Research. 20, 345-353.
Peterka, R.J., & Black, F.O. (1990). Age-related changes in human posture control: motor coordination tests. Journal of Vestibular Research : Equilibrium and Orientation. 1, 87-96.
Radcliffe, J. C. (1985). A power perspective. Strength and Conditioning Champaign -I11. 16, 46-47 .
Rubley, M. D., Haase, A. C., Holcomb, W. R., Girouard, T. J. & Tandy, R. D. (2011). The effect of plyometric training on power and kicking distance in female adolescent soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research. 25, 129-134.
Saez-Saez De, Villarreal, E., Gonzalez-Badillo, J. J, & Izquierdo, M. (2008).
Low and moderate plyometric training frequency produce greater
jumping and sprinting gains compared with high frequency.
Journal of Strength and Conditioning Research. 22, 715-725.
Sedano, C. S., Vaeyens, R., Philippaerts, R. M., Redondo, J. C., de Benito, A. M., & Cuadrado, G. (2009). Effects of lower-limb plyometric training on body composition, explosive strength, and kicking speed in female soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research. 23, 1714-22.
Spurrs, R. W., Murphy, A. J., & Watsford, M. L. (2003). The effect of plyometric training on distance running performance. European Journal of Applied Physiology. 89, 1-7.
Solomonow, M., Baratta, R., Zhou, B. H., Shoji, H., Bose, W., Beck, C., & D'Ambrosia, R. (1987). The synergistic action of the anterior cruciate ligament and thigh muscles in maintaining joint stability. The American Journal of Sports Medicine. 15(3), 207-13.
Thomas, K., French, D., & Hayes, P. R. (2009). The effect of two plyometric training techniques on muscular power and agility in youth soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research. 23, 332-335.
Trzaskoma, L., Tihanyi, J., & Trzaskoma, Z. (2010). The effect of a short-term combined conditioning training for the development of leg strength and power. Journal of Strength and Conditioning Research. 24, 2498-2505.
Twist, C., Gleeson, N., & Eston, R. (2008). The effects of plyometric exercise on unilateral balance performance. Journal of Sports Sciences. 26,1073-1080.
Valovich McLeod, T. C., Armstrong, T., Miller, M., & Sauers, J. L. (2009 ). Balanceimprovements in female high shool basketball players after a 6-week neuromuscular-training program. Journal of Sport Rehabilitation, 18, 465-481
Villarreal, E. S, Kellis, E., Kraemer, W. J & Izquierdo, M. (2009). Determining variables of plyometric training for improving vertical jump height performance: a meta-analysis. Journal of Strength and Conditioning Research. 23, 495-506.
Villarreal, E, Requena, B., & Newton, R. U. (2010). Does plyometric training improve strength performance? A meta-analysis. Journal of Science and Medicine in Sport. 13 , 513-22.
Wilkerson, G. B., Colston, M. A., Short, N. I., Neal, K. L., Hoewischer, P. E., & Pixley, J. J. (2004). Neuromuscular Changes in Female Collegiate Athletes Resulting From a Plyometric Jump-Training Program. Journal of Athletic Training. 39, 17-23.
Witzke, K. A., & Snow, C. M. (2000). Effects of plyometric jump training on bone mass in adolescent girls. Medicine and Science in Sports and Exercise. 32, 1051-1057.
Wu, Y. K., Lien, Y. H., Lin, K. H., Shih, T. T., Wang, T. G., & Wang, H. K. (2010). Relationships between three potentiation effects of plyometric training and performance. Journal of Science and Medicine in Sport. 20, e80-e86.