摘 要
適當的運動可減緩銀髮族身心功能的退化，並提升其健康狀況。但國內方面的實證研究卻較少，因此本研究之目的在：（1）瞭解銀髮族規律運動與功能性體適能現況；（2）探討不同背景變項銀髮族規律運動參與情況與功能性體適能之差異；（3）探討銀髮族規律運動習慣與功能性體適能之相關性。本研究以淡水地區晨間規律運動習慣自願參加本研究量測受試對象為55~80歲以上銀髮族；分別為10位男性銀髮族和31位女性銀髮族。本研究統計方法包括描述性統計及推論性統計。功能性體適能檢測項目包括；肌力、柔軟度、肌耐力、平衡感、心肺耐力、敏捷性。主要研究結果為：1.銀髮族參與運動型態之分配上偏好「散步及元極舞運動」的運動型態。2.不同性別銀髮族功能性體適能量測現況；結果顯示；銀髮族男、女性功能性體適能各項之間的差異，結果顯示握力（肌力），達統計顯著水準(p<.05)；坐椅前伸、30秒坐站、開眼單腳站立、兩分鐘抬腿、坐起繞物，統計未達顯著水準。3.不同年齡銀髮族功能性體適能量測現況；發現55-59歲、60-64歲、65-69歲三組銀髮族的功能性體適能表現相當，但超過70歲之後，敏捷性、平衡感與心肺耐力的表現則大幅下降，從功能性體適能下的坐起繞物有顯著差異（p<.05）。而其餘六項功能性體適能中的身體質量指數、握力、坐椅前伸、30秒坐站、開眼單腳站立、兩分鐘抬腿未達顯著差異。4.不同年齡銀髮族功能性體適能差異分析；各組間的表現結果中坐起繞物（敏捷性）的表現上（p＜.05）有顯著差異，且在事後比較結果在坐起繞物（敏捷性）表現上55-59歲組顯著優於75歲以上組。本研結論：本研究以銀髮族功能性體適能量測與評估，所有體適能項目皆達正常指標，並擁有規律的運動習慣。建議政府衛生單位、內政部可針對不同區域特性之銀髮族瞭解其功能性體適能之相關影響因素，進而提出適切與適當的運動處方。並養成的銀髮族規律運動習慣，以改善整體之銀髮族功能性體適能狀況。



關鍵字：銀髮族、功能性體適能、規律運動

ABSTRACT
Proper exercise for the senior citizens could not only reduce the retardation in functionality physical fitness but promote it to a healthier condition as well. However, fewer studies on this topic were found, the main purposes of this research are as follows: (1) to understand the senior citizen’s present situations of regular exercises and functionality physical fitness; (2) to examine the differences between senior citizens of different backgrounds taking exercises and functionality physical fitness; (3) to evaluate the correlations between senior citizen’s regular exercise habit and functionality physical fitness. Present study recruited the 42 senior citizens with regular exercise habit in Danshui District, age ranged between 55 to 80 years old. Descriptive statistics and inferential statistics are adopted as the methodology of the research. Six items are examined in the functionality physical fitness, including muscle force, softness, endurance, equilibrium sense, cardiopulmonary ability and agility. The results showed as follows: 1. senior citizens are more joyful about taking walk and Yuan-Chi dance; 2. the muscle force was significant difference between genders, but no obvious differences in sitting on chair with legs stretching forward, sitting and standing for 30 seconds, standing on one foot with eyes open, rising legs for two minutes and sitting, standing and going around one object. 3. age groups for 55-59, 60-64, 65-69 years old are the same level performance while more than 70 years old participants have lower level performance on agility, equilibrium sense and cardiopulmonary endurance. An obvious difference is showed on sitting, standing and going around one object item, but no significant difference showed on physical performance figure, muscle force, sitting on chair with legs stretching forward, sitting and standing for 30 seconds, standing on one foot with eyes open and rising legs for two minutes and sitting items. 4. different ages of senior citizens in functionality physical fitness showed an obvious difference on sitting, standing and going around one object (agility) item among each group. Group age 55-59 years old performed better than group age more than 75 years old. Conclusion of this research are as followed: all the senior participants have reached the standard figures of functionality physical fitness and have regular exercise habit. Results of present study could provide the information for health promotion of senior citizens.





Key words: senior citizens, functionality physical fitness, regular exercise

目 錄
摘 要　I
ABSTRACT　II
誌 謝　III
目 錄　IV
圖目錄　VII
表目錄　VIII
第一章 緒論　1
1.1 研究背景　1
1.2 研究動機與目的　2
1.2.1 研究動機　2
1.2.2 研究目的　5
1.3 研究問題　5
1.4 研究範圍與限制　…6
1.4.1 研究範圍　6
1.4.2 研究限制　6
1.5 名詞操作性定義　7
1.6 研究流程　9
第二章 文獻探討　11
2.1 體適能之相關文獻　11
2.1.1 體適能定義　11
2.1.2 體適能要素與檢測項目　16
2.1.3 體適能相關研究　24
2.2 規律運動與身體活動相關文獻　26
2.2.1 規律運動之相關文獻　26
2.2.2 身體活動之相關文獻　29
2.3 功能性體適能相關文獻　31
2.3.1 功能性體適能定義　31
2.3.2 功能性體適能基本要素　32
2.3.3 功能性體適能量測項目　34
2.4 文獻總結　40
第三章 研究方法與工具　41
3.1 概念性架構　41
3.2 研究對象　42
3.3 研究工具　42
3.3.1 結構式問卷調查　43
3.3.2 銀髮族功能性體適能檢測　43
3.4 量測流程　51
3.5 量測時間與量測地點　53
3.6 資料處理與分析方法　53
3.6.1 資料的處理　53
3.6.2 描述性統計　53
3.6.3 推論性統計　53
3.6.4 信度分析　54
第四章 研究結果　55
4.1 基本資料　55
4.2 銀髮族慢性疾病現況分析　56
4.3 銀髮族規律運動與運動型態參與情形分析　59
4.3.1 銀髮族規律運動頻率分析 　59
4.3.2 銀髮族運動持續時間分析 　60
4.4 銀髮族與功能性體適能量測與評估現況分析　62
4.4.1 不同性別銀髮族與功能性體適能量測分析　62
4.4.2 不同性別銀髮族與功能性體適能量測差異之分析　64
4.4.3 不同年齡銀髮族與功能性體適能量測差異分析　64
4.5 銀髮族規律運動與功能性體適能之相關分析　69
第五章 結論與建議　71
5.1 研究結論　71
5.2 研究建議　74
5.2.1 對後續研究之建議　74
5.2.2 功能性體適能量測之建議　74
參考文獻　75
附錄一 銀髮族功能性體適能個人量測同意書　85
附錄二 銀髮族功能性體適能個人健康篩檢表　86
附錄三 銀髮族個人基本資料　87
附錄四 參考常模值　88
作者簡介　90


圖目錄
圖1.1 研究流程圖 　10
圖2.1 身體活動、體適能、健康關係圖　28
圖3.1 概念性架構圖　41
圖3.2 基本資料及健康問卷填寫　44
圖3.3 血壓量測圖 　44
圖3.3 身體質量指數量測圖　45
圖3.4 握力量測圖　46
圖3.5 30秒連續坐椅站立圖　47
圖3.6 30秒連續坐椅站立圖　47
圖3.7 坐椅前伸量測圖　48
圖3.8 開眼單腳站立測量測圖　49
圖3.9 坐起繞物量測圖　50
圖3.11 2分鐘抬腿量測圖　51
圖3.12 量測流程圖　52

表目錄
表1.1 零歲平均餘命與65歲以上人口表　3
表1.2 主要國家65歲以上人口比例年次表　4
表2.1 體適能檢測成績統計彙總表　25
表4.1 銀髮族基本資料統計表　56
表4.2 銀髮族慢性疾病情況分析表　57
表4.3 不同性別銀髮族與慢性病疾病數分析表　58
表4.4 銀髮族身體質量指數分析表　59
表4.5 銀髮族規律運動習慣分析表　59
表4.6 銀髮族每週運動頻率分析表　60
表4.7 銀髮族運動持續動時間分析表　60
表4.8 銀髮族參與運動型態分析表　61
表4.9 不同性別銀髮族與運動型態分析表　62
表4.10 不同性別銀髮族與功能性體適能量測分析表　63
表4.11 不同性別銀髮族與功能性體適能量測差異分析表　64
表4.12 不同年齡銀髮族與功能性體適量測比較分析表　66
表4.13 不同年齡銀髮族與功能性體適能差異分析表　68
表4.14 銀髮族規律運動與功能性體適能相關分析表　70

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