臺灣博碩士論文加值系統

摘 要
適當的運動可減緩銀髮族身心功能的退化，並提升其健康狀況。但國內方面的實證研究卻較少，因此本研究之目的在：（1）瞭解銀髮族規律運動與功能性體適能現況；（2）探討不同背景變項銀髮族規律運動參與情況與功能性體適能之差異；（3）探討銀髮族規律運動習慣與功能性體適能之相關性。本研究以淡水地區晨間規律運動習慣自願參加本研究量測受試對象為55~80歲以上銀髮族；分別為10位男性銀髮族和31位女性銀髮族。本研究統計方法包括描述性統計及推論性統計。功能性體適能檢測項目包括；肌力、柔軟度、肌耐力、平衡感、心肺耐力、敏捷性。主要研究結果為：1.銀髮族參與運動型態之分配上偏好「散步及元極舞運動」的運動型態。2.不同性別銀髮族功能性體適能量測現況；結果顯示；銀髮族男、女性功能性體適能各項之間的差異，結果顯示握力（肌力），達統計顯著水準(p<.05)；坐椅前伸、30秒坐站、開眼單腳站立、兩分鐘抬腿、坐起繞物，統計未達顯著水準。3.不同年齡銀髮族功能性體適能量測現況；發現55-59歲、60-64歲、65-69歲三組銀髮族的功能性體適能表現相當，但超過70歲之後，敏捷性、平衡感與心肺耐力的表現則大幅下降，從功能性體適能下的坐起繞物有顯著差異（p<.05）。而其餘六項功能性體適能中的身體質量指數、握力、坐椅前伸、30秒坐站、開眼單腳站立、兩分鐘抬腿未達顯著差異。4.不同年齡銀髮族功能性體適能差異分析；各組間的表現結果中坐起繞物（敏捷性）的表現上（p＜.05）有顯著差異，且在事後比較結果在坐起繞物（敏捷性）表現上55-59歲組顯著優於75歲以上組。本研結論：本研究以銀髮族功能性體適能量測與評估，所有體適能項目皆達正常指標，並擁有規律的運動習慣。建議政府衛生單位、內政部可針對不同區域特性之銀髮族瞭解其功能性體適能之相關影響因素，進而提出適切與適當的運動處方。並養成的銀髮族規律運動習慣，以改善整體之銀髮族功能性體適能狀況。



關鍵字：銀髮族、功能性體適能、規律運動

ABSTRACT
Proper exercise for the senior citizens could not only reduce the retardation in functionality physical fitness but promote it to a healthier condition as well. However, fewer studies on this topic were found, the main purposes of this research are as follows: (1) to understand the senior citizen’s present situations of regular exercises and functionality physical fitness; (2) to examine the differences between senior citizens of different backgrounds taking exercises and functionality physical fitness; (3) to evaluate the correlations between senior citizen’s regular exercise habit and functionality physical fitness. Present study recruited the 42 senior citizens with regular exercise habit in Danshui District, age ranged between 55 to 80 years old. Descriptive statistics and inferential statistics are adopted as the methodology of the research. Six items are examined in the functionality physical fitness, including muscle force, softness, endurance, equilibrium sense, cardiopulmonary ability and agility. The results showed as follows: 1. senior citizens are more joyful about taking walk and Yuan-Chi dance; 2. the muscle force was significant difference between genders, but no obvious differences in sitting on chair with legs stretching forward, sitting and standing for 30 seconds, standing on one foot with eyes open, rising legs for two minutes and sitting, standing and going around one object. 3. age groups for 55-59, 60-64, 65-69 years old are the same level performance while more than 70 years old participants have lower level performance on agility, equilibrium sense and cardiopulmonary endurance. An obvious difference is showed on sitting, standing and going around one object item, but no significant difference showed on physical performance figure, muscle force, sitting on chair with legs stretching forward, sitting and standing for 30 seconds, standing on one foot with eyes open and rising legs for two minutes and sitting items. 4. different ages of senior citizens in functionality physical fitness showed an obvious difference on sitting, standing and going around one object (agility) item among each group. Group age 55-59 years old performed better than group age more than 75 years old. Conclusion of this research are as followed: all the senior participants have reached the standard figures of functionality physical fitness and have regular exercise habit. Results of present study could provide the information for health promotion of senior citizens.





Key words: senior citizens, functionality physical fitness, regular exercise

目 錄
摘 要　I
ABSTRACT　II
誌 謝　III
目 錄　IV
圖目錄　VII
表目錄　VIII
第一章 緒論　1
1.1 研究背景　1
1.2 研究動機與目的　2
1.2.1 研究動機　2
1.2.2 研究目的　5
1.3 研究問題　5
1.4 研究範圍與限制　…6
1.4.1 研究範圍　6
1.4.2 研究限制　6
1.5 名詞操作性定義　7
1.6 研究流程　9
第二章 文獻探討　11
2.1 體適能之相關文獻　11
2.1.1 體適能定義　11
2.1.2 體適能要素與檢測項目　16
2.1.3 體適能相關研究　24
2.2 規律運動與身體活動相關文獻　26
2.2.1 規律運動之相關文獻　26
2.2.2 身體活動之相關文獻　29
2.3 功能性體適能相關文獻　31
2.3.1 功能性體適能定義　31
2.3.2 功能性體適能基本要素　32
2.3.3 功能性體適能量測項目　34
2.4 文獻總結　40
第三章 研究方法與工具　41
3.1 概念性架構　41
3.2 研究對象　42
3.3 研究工具　42
3.3.1 結構式問卷調查　43
3.3.2 銀髮族功能性體適能檢測　43
3.4 量測流程　51
3.5 量測時間與量測地點　53
3.6 資料處理與分析方法　53
3.6.1 資料的處理　53
3.6.2 描述性統計　53
3.6.3 推論性統計　53
3.6.4 信度分析　54
第四章 研究結果　55
4.1 基本資料　55
4.2 銀髮族慢性疾病現況分析　56
4.3 銀髮族規律運動與運動型態參與情形分析　59
4.3.1 銀髮族規律運動頻率分析 　59
4.3.2 銀髮族運動持續時間分析 　60
4.4 銀髮族與功能性體適能量測與評估現況分析　62
4.4.1 不同性別銀髮族與功能性體適能量測分析　62
4.4.2 不同性別銀髮族與功能性體適能量測差異之分析　64
4.4.3 不同年齡銀髮族與功能性體適能量測差異分析　64
4.5 銀髮族規律運動與功能性體適能之相關分析　69
第五章 結論與建議　71
5.1 研究結論　71
5.2 研究建議　74
5.2.1 對後續研究之建議　74
5.2.2 功能性體適能量測之建議　74
參考文獻　75
附錄一 銀髮族功能性體適能個人量測同意書　85
附錄二 銀髮族功能性體適能個人健康篩檢表　86
附錄三 銀髮族個人基本資料　87
附錄四 參考常模值　88
作者簡介　90


圖目錄
圖1.1 研究流程圖 　10
圖2.1 身體活動、體適能、健康關係圖　28
圖3.1 概念性架構圖　41
圖3.2 基本資料及健康問卷填寫　44
圖3.3 血壓量測圖 　44
圖3.3 身體質量指數量測圖　45
圖3.4 握力量測圖　46
圖3.5 30秒連續坐椅站立圖　47
圖3.6 30秒連續坐椅站立圖　47
圖3.7 坐椅前伸量測圖　48
圖3.8 開眼單腳站立測量測圖　49
圖3.9 坐起繞物量測圖　50
圖3.11 2分鐘抬腿量測圖　51
圖3.12 量測流程圖　52

表目錄
表1.1 零歲平均餘命與65歲以上人口表　3
表1.2 主要國家65歲以上人口比例年次表　4
表2.1 體適能檢測成績統計彙總表　25
表4.1 銀髮族基本資料統計表　56
表4.2 銀髮族慢性疾病情況分析表　57
表4.3 不同性別銀髮族與慢性病疾病數分析表　58
表4.4 銀髮族身體質量指數分析表　59
表4.5 銀髮族規律運動習慣分析表　59
表4.6 銀髮族每週運動頻率分析表　60
表4.7 銀髮族運動持續動時間分析表　60
表4.8 銀髮族參與運動型態分析表　61
表4.9 不同性別銀髮族與運動型態分析表　62
表4.10 不同性別銀髮族與功能性體適能量測分析表　63
表4.11 不同性別銀髮族與功能性體適能量測差異分析表　64
表4.12 不同年齡銀髮族與功能性體適量測比較分析表　66
表4.13 不同年齡銀髮族與功能性體適能差異分析表　68
表4.14 銀髮族規律運動與功能性體適能相關分析表　70

參考文獻
中文文獻：
1.丁文貞(2001)。肥胖與非肥胖國小學童身體活動量與健康體適能之研究。未出版之碩士論文。桃園縣，國立體育學院教練研究所。
2.方國民(2009)。國中學生體適能之相關研究。未出版之碩士論文。臺北市；臺北市立體育學院運動技術研究所。
3.方進隆(1993)。我們需要規律運動習慣。健康體能的理論與實際，1-10，台北：漢文書店。
4.方進隆(1997)。健康體能的理論與實際。台北，漢文書局出版。21-48。
5.方進隆(1998)。提升大專學生體適能。教育部大專校院學生體適能團隊運動班研習會研習手冊，13~16。
6.方進隆(1998)。體適能推展策略與未來研究方向。中華體育，12（3），60-76。
7.方進隆、高鈺彥(2009)。健走與太極拳運動對中老年婦女功能性體適能及心率變異性影響之比較研究。國立臺灣師範大學體育學系。
8.王秀華、李淑芳(2009)。老年人功能性體適能之運動處方。運動科學與醫學。大專體育，101。
9.王秀華、李淑芳、謝宗達(2004)。老年婦女身體活動、功能性體適能、運動階段與健康生活品質之研究。行政院國家科學委員會，NSC92-2413-H-194-016。
10.王秀華、李淑芳。(2004)。成年人運動階段與健康生活品質之研究。體育學報，36，1-16。
11.朱嘉華、黃元玉(2008)。不同型態之規律運動對中老年男性腹部肥胖及血壓值之比較研究。高雄師範大學體育學系。
12.行政院體育委員會(1989)。國民體能檢測實施辦法。
13.行政院體育委員會(2003)。國民體能檢測實務手冊。台北市，行政院體育委員會。
14.行政院體委會(1989)。國民體能常模報告書。編號：ISBN 957-02-9683-6。
15.吳佳儀（2002）。社區老人睡眠品質與身體活動、憂鬱之相關性探討。未出版之碩士論文。臺北市，國立臺灣大學護理學研究所。
16.吳明欽(2010)。網球運動老年人身體活動量與平衡能力之研究。臺北體育學系，台北市。
17.吳秋燕（2003）。老年人身體活動、心肺適能與生活品質之相關研究。未出版之碩士論文。臺北市，國立臺灣師範大學體育研究所。
18.吳英黛、簡盟月、陳曉宜、連倚南、陳思遠(2001)。不同年齡層健康體適能比較。物理治療，26(6)，336-343。
19.呂美玲(2003)。老年人健康狀況、身體活動與功能性體適能相關之探討。未出版碩士論文。國立臺灣師範大學體育學系；台北市。
20.李素蘭(2008)。德川家康體適能與精神意志關係之研究。明道通識論叢，4，67-87。
21.李彩華、方進隆(1998)。國中學生身體活動量與體適能相關因素研究。中華體育，25，139-148。
22.李淑芳、劉淑燕(2008)。老年人功能性體適能。台北：華都。
23.卓俊辰(1996)。體適能－健身運動處方的理論和實際。台北：國立台灣師範大學體育學會。
24.卓俊辰(2001)。大學生的健康體適能。台北市：華泰文化事業股份有限公司。
25.卓俊辰(2004)。教育部93年度教師體適能護照辦理說明手冊，28，教育部。
26.卓俊辰(2001)。體適能與運動處方。體適能指導手冊，3，146 ，台北：中華民國有氧體能運動協會。
27.周玟琪(2007)。中高齡者與老年人年齡層界定問題之探討。「就業安全」半年刊，66-72。
28.林正常(1997)。教師體適能指導手冊初版－體適能的理論基礎。台北：師大體研中心。
29.林正常(1997)。體適能的理論基礎，教師體適能指導手冊。台北，教育部出版。47-59。
30.林光華、張或、蔡美文、簡盟月、王儷潁、何浩君等(2005)。不同年齡與性別之醫院員工健康體適能，物理治療，30(1)，27-32。
31.林啟川、莊林貴、周麗卿、許義章、張秋煉(2001)。運動與健康體適能。北體學報台北市立體育學院，9，43~254。
32.邱亨嘉、謝穎慧、邱亨嘉、毛莉雯(2002)。社區老人實際服務利用與自覺需要─1994~1998世代追蹤研究，台灣衛志，21(6)，411-419。
33.洪維振 (2003)。肥胖學童身體組成與體適能相關之研究。北體學報，11，217~223。
34.胡立仕(2002)。老年人運動行為之研究。未出版碩士論文。台北，國立臺灣師範大學運動休閒與管理研究所。
35.秦毛漁、施仁興、吳美惠、施秀慧、蔡娟秀（2007）。社區老人體適能及其相關因素的探討。志為護理，6（5），81-91。
36.秦毛漁、施仁興、陳安純、張筱筠、蔡娟秀(2007b)。日托站老人體適能及其影響因素之探討。實證護理，3(3)，205-214。
37.教育部(1997)。教師體適能指導手冊。台北市，台灣師大體育研究發展中心。
38.許伯陽(2002)。男性健康體適能年齡分組之研究。大專體育學刊，4（1），191-201。
39.許雅雯、盧俊宏(2010)。高齡者的身體自我概念。大專體育學刊，12(1），43-51。。
40.陳文喜（1999）。政府推展老人休閒活動的預期效益分析。大專體育，44，127-133。
41.陳定雄、曾媚美、謝志君(2000)。健康體適能。臺中市，華格那。
42.陳俊忠(1999)。老人體能檢測活動計畫。八十七年度行政院體育委員會委託研究計畫成果報告。
43.陳家慶、林春香、魏于鈞、蕭蓉、厲家珍、林南岳、梁忠詔(2008)。長期規律性健康促進運動對花蓮社區老人身體功能之成效。台灣老年醫學暨老年學雜誌，3（4）。
44.陳凱華、周適偉、林瀛洲、蘇先河、黃偉蕣、黃美涓(2003)。台灣地區日常生活功能獨立之中老年人體適能與年齡性別相關探討。中華民國復健醫學會雜誌，31(3)，139-145。
45.陳嫣芬(2008)。屏東社區照顧關懷據點97年度健康關懷指導員進階訓練手冊－社區老人身體狀況評估-健康體適能檢測。屏東縣政府。
46.陳嫣芬、林晉榮(2004)。促進老年人的健康活力元素—體適能運動處方。中華體育季刊，18(1)，76-84。
47.黃永任（2001）。老年人的運動處方。國民體育季刊，30（2），13-20。
48.黃獻樑、陳晶瑩、陳慶餘（2007）：老人運動處方之實務探討。臺灣家庭醫學研究，5（1）。
49.葉鴻棋(1997)。我國老人福利服務之研究。未出版之碩士論文。台北市：文化大學政治學研究所。
50.熊書顯(2005)。聚類分析在體適能上的應用。新竹師院學院數理教育學系碩士論 文。
51.劉慈慧(2003)。銀髮太極健身操對社區中、老年人身心健康成效之探討，高雄，輔英科技大學護理研究所。
52.蔡明書(2007)。不同休閒生活型態高齡者下肢肌力探討。未出版碩士論文，國立臺灣師範大學體育學系在職進修碩士班；台北市。
53.蔡培村(1998)。老人的社區參與動機、參與程度與生活適應之相關研究。國立高雄師範大學，成人教育研究所。
54.鄭麗媛(2001)。幼稚園學童健康體適能之研究。國際高等教育體育學術研討會專刊，23。
55.蕭世原(2004)。臺北市國小學童體育態度、身體活動量及體育課學習成效之影響。台北巿立體育學院運動科學研究所碩士論文。
56.蕭舜益(2005)。運用關聯法則探勘於初等教育資料分析---以體適能為例。朝陽科技大學資訊管理系碩士論文。
57.賴信良(2002)。資料挖掘在教育上的應用---以國小學童「體適能測驗」為例。國立台北師範學院數理教育研究所碩士論文。
58.鍾佩珍、曾芬郁(2008)。體適能運動對都會區中老年人體能之成效探討。台灣醫學，13(2)。
59.顏克典、尤珮瑩(2009)。體適能訓練前之健康篩檢與說明。黃埔學報，57，145-154。
60.羅鴻仁、吳庭荗、蔡俊傑(2008)。臺中市參與規律運動老年人生理效益之研究。臺中學院體育，5，116-134。
網路文獻
1.內政部統計處（2009）。中華民國人口統計年刊。取自內政部統計處網站http://sowf.moi.gov.tw/stat/national/。
2.王順正(2001)。體能或體適能。運動生理學網站。運動生理週訊。第105期，http://www.epsport.idv.tw/epsport/week/show.asp?repno=105。
3.行政院衛生署健康局（2009）。運動與體適能相關文獻。資料取自http://www.doh.gov.tw/CHT2006/DM/DM2_2.aspx?now_fod_list_no=10238&class_no=440&level_no=1。
4.行政院衛生署國民健康局（2002）。中老年保健網。高血脂防治手冊國人血脂異常診療及預防指引。http://health91.bhp.doh.gov.tw/1-5-4-12.pdf。
5.行政院衛生署網站，http://www.doh.gov.tw/。
6.林建勳（2009）。銀髮族體適能基本概念，取自http://www.mc.fju.edu.tw/ 。
7.科正網路運動中心（2008）。http://www.accuratus.com.tw/new/amain.php。
8.教育部體適能網站（2009）。教育部體適能。取自http://www.fitness.org.tw/
9.獨立特派員（2008）。活躍老化—貼心芬蘭系列報導。公視頻道播出http://www.peopo.org/innews/post/14903。
10.行政院經濟建設委員會（2006）。中華民國臺灣95年至140年人口推計報告書。取自http://www.cepd.gov.tw/m1.aspx?sNo=0000455&key=&ex=2&ic=0000153
11.行政院經濟建設委員會（2008）。主要國家65歲以上人口占總人口比率。取自內政部統計處網站http://sowf.moi.gov.tw/stat/national/。
12.行政院體育委員會（1999）。體育線上教學區之國民體能。資料取自：http://media.justsports.net.tw/spo_demo/online_body.asp。

英文文獻
1.American Alliance for Health, Physical Education, Recreation and Dance.(1980). Lifetime health-related physical fi tness test manual. Reston,VA: Author.
2.American College of Sports Medicine.(1998).ACSM Fitness Book, 2nd edn. Champaign, IL: Human Kinetics.
3.American College of Sports Medicine.(1991) lines for Exercise Testing and Prescription: Fourth Edition. Malvern, Pennsylvania: Lea & Febiger, 8, 95-96.
4.American College of Sports Medicine. (1991).The recommended quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory and muscular fitness in healthy adults. Medicine and Science in Sports and Exercise, 22,265-274.
5.American College of Sports Medicine. (2009).Exercise and physical activity for older adults.Medicine and Science in Sports and Exercise, 41,1510-1530.
6.American College of Sports Medicine. (1998). Exercise and physical activity for older adults. Medicine & Science in Sports & Exercise, 30, 992-1008.
7.American College of Sports Medicine. (1998). Position stand: The recommended Quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory and muscular fitness and flexibility in healthy adults. Medicine and Science in Sports and Exercise, 30, 971-975.
8.American College of Sports Medicine. Postiton Stand. (1998).The recommended quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory and muscular fitness, and flexibility in healthy adults. Med. Sci. Sports Exerc,30,975–991.
9.American College of Sports Medicine. ACSM's.(2000). Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 6th ed. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins, 317-637.
10.Bravo, G., Gauthier, P., Roy, P., Payette, H., & Gaulin, P. (1997). A weight-bearing, waterbased exercise program for osteopenic women: its impact on bone, functional fi tness, and well-being. Archives of Physical Medi c ine & Rehabi l i tat ion, 78(12) ,1375-1380.
11.Caspersen, C. J., Powell, K. E., & Christenson, G. M. (1985). Physical activity, exercise and physical fitness: Definition and distinctions for health-related research. Public Health Reports, 100, 126-131.
12.The Charles D. Henry Award, established in (1984).recognizes a member's contribution through distinguished service to ethnic minorities in AAHPERD.
13.Collins, K., Rooney, B. L., Smalley, K. J., &Havens, S. (2004). Functional fitness, Disease and Independence in Community-Dwelling Older Adults in Western Wisconsin.Wisconsin Medical Journal, 103(1), 42-48.
14.Chang, S.(2003). Worksite health promotion –The effects of an employee fitness program. The Journal of Nursing Research, 11(3), 227-230.
15.Edwards, R. D. (2008). Public transit, obesity, and medical costs: Assessing the magnitudes, Preventive Medicine, 46, 14-21.
16.Evans, W. J. (1995). Effects of exercise on body composition and functional capacity of the elderly. The Journal of Gerontology: Biological and Medical Sciences 50A, Special Issue, 147-150.
17.Fox, K. R. (1987). Physical self-perceptions and exercise involvement. Arizona State University,11, 408-430.
18.Hoeger & Hoeger(2006) Hoeger,W.W.K.,& Hoeger,S.A.(2006). Principles and labs for fitness and wellness(8thed). Belmont,CA;Thomson Wadsworth.
19.Holland, G. J.(1968). The Physiology of flexibility. A review of the literature. Kinesiology Review,1, 49-62.
20.Hopman-Rock M, Westhoff MH. (2002).Health education and exercise stimulation for older people: development and evaluation of “Healthy & Vital”. [In Dutch]. Tijdschr Gerontol Geriatr,33,56–63.
21.Hopman-Rock M,Westhoff MH. (2002) .Development and evaluation of "Aging Well and Healthily": a health education and exercise program for community-living older adults. Journal of Aging and Physical Activity,10, 363-80.
22.Lifetime health related physical fitness test manual, Reston, VA: Author.Morey, M. C., Pieper, C. F., & Cornoni-Hunrley, J. (1998). Physical fitness and functional limitations in community-dwelling older adults. Medicine & Science in Sports & Exercise, 30, 715-721.
23.National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion. (2000). Published May 30.
24.Nelson et al. (2007). Physical Activity and Public Health in Older Adults:Recommendation from the American College of Sports Medicine and theAmerican Heart Association. Medicine and Science in Sports and Exercise，39(8)，1435-1445.
25.Nied, R. J., & Franklin, B. (2002). Promoting and prescribing exercise for the elderly. American Family Physician, 65(3), 419.
26.Nied, R. J., & Franklin, B. (2002). Promoting and prescribing exercise for the elderly. American Family Physician, 65(3), 419-428.
27.Paffenbarger & Olsen.(1996).An effective exercise program for optimal health and a longer life. Human Kinetics xii,427.
28.Paffenbarger, R. S., Hyde, R.T., & Wing, A. L. (1990). Physical activity and physical fitness as determinants of health and longevity. I. C.
29.Pascarella, E. T.(1985). The influence of on-campus living versus commuting to college on intellectual and interpersonal self concept. Journal of College Student Personnel, 26, 292-299.
30.Rikli, R. & Jones, J. (1999). Development and validation of a functional fitness test for community-residing older adults. Journal of Aging and Physical Activity, 7,129-161.
31.Rikli, R. E., & Jones, C. J. (1999a). Functional fitness normative scores for community-residing older adults, aged 60-94. Journal of Aging and Physical Activity, 7, 162-181.
32.Rikli, R. E., & Jones, C. J. (1999b). Development and Validation of functional fitness test for community-residing older adults. Journal of Aging and Physical Activity, 7, 129-161.
33.Rikli, R. E., & Jones, C. J. (2001). Senior Fitness Test Manual. Champaign, IL: Human Kinetic.
34.Sin, M. K., Choe, M. A., Kim, J., Chae, M. R., Jeon, M. Y., & Vezeau, T. (2009). Comparison of body composition, handgrip strength, functional capacity, and physical activity in elderly Koreans and Korean immigrants. Research in Gerontological Nursing, 2(1), 20-29.
35.Talbot, L. A., Metter, E., & Fleg, J. (2000). Leisure-time physical activities and their relationship to cardiorespiratory fitness in healthy men and women 18-95 years old. Medicine Science of Sports Exercise, 32, 417-425.
36.Tien, Y. H., & Lin, K. F. (2008). The relationships between physical activity and static balance in elderly people. Journal of Exercise Science and Fitness, 6(1), 21-25.
37.Vivian H, Heyward.(2006). Advanced Fitness ssessment and Exercise Prescription，5th ed. USA, Human Kinetics Inc., 258-61.
38.Van Heuvelen, M. J., Kempen, G. I., Ormel, J., & Rispens, P. (1998). Physical fitness related to age and physical activity in older persons.Medicine & Science in Sports & Exercise,30(3), 434-441.
39.WHO（1948）.Text of the Constitutionof the WHO. Office Records of the WHO.
40.WHO.（1998）.The World Health Organization Quality if Life Assessment.