臺灣博碩士論文加值系統

HIT訓練模式對游泳選手速度穩定與新陳代謝之影響

摘要

本研究主要目的在探討HIT訓練模式對游泳選手速度穩定與新陳代謝之影響。方法:受試者為青少年游泳選手10名訓練年數3年以上(平均年齡12±1.2 years、平均身高158±6.5cm、平均體重53.1±13.5kg)。測試方法分為200 m專項與基礎有氧-無氧閾值能力(2-4 mmol/l)二項測試。訓練時間為期二週，每週五次。所以數據以相依樣本t考驗進行分析，統計顯著水準訂為p<0.05。結果:基礎耐力測試，V2前後測平均速度分別為0.78±0.12m/s、0.75±0.1 m/s ( p>0.05 )；V4平均速度為1.08±0.13m/s、1.04±0.14m/s ( p>0.05 )。V2前後測心跳率分別為128±8.4 min-1， 126±8.2 min-1 ( p>0.05 )。V4心跳率平均值為154±7.2 min-1， 151±9.6 min-1 ( p>0.05 ) 。200m專項負荷結束後心跳率前後測分別為178±8.6 min-1、177±7.9 min-1 ( p>0.05 )；運動後第5min(E5)之心跳率分別為101±11.7 min-1、106±12.2 min-1 ( p>0.05 )。結論:二週高強度訓練對於體循環與新陳代謝並無明顯改善。在專項成績表現雖然秒數未能進步，但是各分段的速度較為穩定。HIT訓練大幅的降低了訓練的時間與距離，提升了訓練的效率。在二週的訓練中雖未能顯著的提升各方面能力，但卻能在總訓練量降為1/4的情形下維持相同的能力，證實了HIT訓練是一種高效率的訓練型態。


關鍵詞: HIT訓練、乳酸、心跳率、有氧閾值、無氧閾值

The influence of High-intensity training mode on speed stability and metabolism of the swimmers

Abstract

The purpose of this study is to examine the influence of High-Intensity Training mode on speed stability and metabolism of swimmers. Methods: the participants are ten teenage swimmers undergoing more than three years of training (the average age is 12±1.2 years, the average height is 158±6.5cm, the average weight is 53.1±13.5 kg). Two test methods are used: 200 m Freestyle and basic aerobic threshold and anaerobic threshold tests (2-4 mmol/l). The length of training is two weeks and each week is comprised of five training sessions. The t-test for dependent samples is used to analyze the data and the standard level of significance 0.05 is chosen (p<0.05). Results: In the basic endurance test, V2 pre-test and post-test average speeds are 0.78±0.12 m/s and 0.75±0.1 m/s respectively ( p>0.05 ); V4 average speeds are 1.08±0.13 m/s and 1.04±0.14 m/s ( p>0.05 ). V2 pre-test and post-test average heart rates are 128±8.4 min-1 and 126±8.2 min-1 ( p>0.05 ). V4 average heart rates are 154±7.2 min-1 and 151±9.6 min-1 ( p>0.05 ). The average heart rates measured before and after the 200 m Freestyle are 178±8.6 min-1 and 177±7.9 min-1 respectively ( p>0.05 ); the heart rates measured five minutes after the swim are 101±11.7 min-1, and 106±12.2 min-1 respectively ( p>0.05 ). Conclusion: No significant improvement of systemic circulation or metabolism after the two-week of HIT is observed. Although the result shows no improvement in the time used in the 200 m Freestyle, it demonstrates that the speed for each lap is more stable. The HIT significantly reduces the training time and distance and therefore enhances the training efficiency. Although no significant improvement in every measured capacity after the two-week training is observed, simmers are able to maintain the same level of capacity when the total training load is reduced by 25%. It proves that the HIT is an efficient training mode.


Keywords : High-intensity training, Lactate, Heart rate, Aerobic threshold, Anaerobic threshold

目錄

中文摘要 I
英文摘要 II
致謝詞 IV
目錄 V
表目錄 VIII
圖目錄 IX
中英文縮寫代號............... X

第壹章 緒論 1

第一節 研究背景.................................1
第二節 研究目的.................................3
第三節 名詞操作定義...........................4

第貳章 文獻探討 5

第一節 游泳相關訓練與專項能力.............5
第二節 有氧無氧閾值相關研究....................7
第三節 高強度負荷訓練對乳酸、心跳率之探討..........9
第四節 HIT訓練之相關文獻..................11
第五節 訓練週期之相關研究...................13
第六節 文獻總結............................14

第參章 研究方法 15

第一節 研究對象................................15
第二節 實驗時間與地點..........................15
第三節 實驗儀器與器材...........................15
第四節 實驗流程................................17
第五節 實驗方法................................18
第六節 資料處理與統計分析.......................22

第肆章 結果分析 23

第一節 HIT訓練對游泳選手有氧與無氧閾值之影響..........23
第二節 HIT訓練對游泳選手最大心跳率及運動後恢復心跳率之影響..24
第三節 HIT訓練對游泳選手乳酸形成率與排除速度之影響........25
第四節 HIT訓練對游泳專項速度穩定能力之影響...............32

第伍章 討論 38

第一節 HIT訓練對有氧與無氧閾值耐力之影響............38
第二節 HIT訓練對游泳選手最大心跳率與恢復期心跳率之影響...40
第三節 HIT訓練對游泳選手乳酸形成率與排除速度之影響......42
第四節 HIT訓練對游泳專項速度穩定能力之影響.............44

第陸章 結論 46

參考文獻 47
中文部分................................47
英文部分................................48

附錄
附錄一 受試者同意書表................. ...52
附錄二 運動能力診斷中心疾病調查............53

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