臺灣博碩士論文加值系統

本研究目的在探討4週增強式訓練 (plyometric training, PT) 對女子壘球選手跑壘速度的影響。研究徵召14位台灣師範大學女子壘球隊野手作為受試者，不分實驗組與控制組，全體選手參加每週2至3次下肢增強式訓練，共4週，實驗數據分成四個階段(開訓無介入、介入前測、介入二週和介入四週)收集，收集其跑壘速度(一壘跑與全壘跑速度)，所得結果做配對T檢定，檢視每段期間速度變化量的差異，顯著水準訂為p﹤.05。本研究結果顯示在4週增強式訓練後，選手在一壘跑測驗各階段有達顯著差異；選手在全壘跑的測驗中，在介入四週後的全壘跑速度，與介入前測的比較中，達到顯著差異(t=8.02, p＜.05)，而在前兩週訓練後未達顯著標準。本研究結果在4週下肢增強式訓練對女子蕾球員跑壘速度有增進效果，建議在後續的研究中，可在針對女壘選手量身訂做其下肢增強式訓練，分別使用在季前、季中與季後的訓練中，相信可以有效的改善我國女壘選手的跑壘速度，為我國在國際賽中增取更優異的成績。

Purpose：To evaluate the effects of 4-week plyometric training (PT) on women's softball base running speed . Methods: Fourteen collage's women softball player equally join the lower extremity plyometric training compared to themselves for pre-test(before join plyometric training ) and post-test. All player underwent a regular softball training 5 times per week, and received plyometric training twice to three times per week. Paired t-test was performed. Results: The results showed that 4 weeks of PT, one-base running speed in all period showed significant ( p<.05 ).But in home running after the first 2 week PT did not show the significant, after the 4 week PT showed significant ( p<.05 ). Plyometric training is one of explosive force training , and one-based running need more explosive force than home running. Home running needs skill for centrifugal force and more experience, but not affecting speed.

第壹章 緒 論------------------------------------------1
第一節 研究背景與動機------------------------------1
第二節 研究目的-----------------------------------3
第三節 研究假設-----------------------------------3
第貳章 文獻探討-----------------------------------4
第一節 增強式運動訓練理論基礎------------------- 4
第二節 壘球下肢專項體能----------------------------9
第三節 增強式訓練對速度的影響--------------- 11
第參章 研究方法-------------------------------------- 13
第一節 研究對象---------------------------------------- 13
第二節 實驗時間與地點------------------------------- 13
第三節 實驗設計---------------------------------------- 14
第四節 資料處理與分析------------------------------- 18
第肆章 結 果---------------------------------------- 19
第一節 增強式訓練在一壘跑速度的影響--------- 19
第二節 增強式訓練在全壘跑速度的影響--------- 21
第伍章 討 論---------------------------------------- 22
第一節 增強式訓練對跑壘速度的影響----------- 23
第二節 增強式訓練對女子運動員的影響----- 24
第陸章 結論與建議----------------------------------- 26
第一節 結論------------------------------------------- 26
第二節 建議-------------------------------------------26
參考文獻------------------------------------------------- 28
中文部分----------------------------------------- 28
英文部分----------------------------------------- 30
附錄---------------------------------------------32
受試者須知與家長同意書----------------------------- 32
受試者基本資料與運動傷害調查表--------------------------33

表 目 錄
表2-1增強式訓練經驗與份量-----------------------------------8
表2-2增強式訓練在不同賽季的份量---------------------------9
表3-1四週增強式訓練內容-------------------------------------16
表3-2增強式訓練分解動作說明-------------------------------17
表4-1一壘跑平均速度------------------------------------------20
表4-2一壘跑在各期間的速度變化量及顯著檢定結果-------20
表4-3全壘跑平均速度------------------------------------------21
表4-4一壘跑在各期間的速度變化量及顯著檢定結果-------22
圖 目 錄
圖2-1骨骼肌機械模型-----------------------------------------5
圖3-1實驗流程----------------------------------------------14
圖3-2一壘跑示意圖-------------------------------------------15
圖3-3全壘跑示意圖-------------------------------------------16
圖4-1在介入增強式訓練後的一壘跑秒數趨勢圖------------20
圖4-2在介入增強式訓練後的全壘跑秒數趨勢圖------------22

中文部份
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英文部分
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