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臺灣博碩士論文加值系統

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研究生:何忠鋒
研究生(外文):Chung-Fong Ho
論文名稱:健走運動健康促進計畫對大學生睡眠品質改善之效果研究-以某國立大學一年級學生為例
論文名稱(外文):Study on the Effects of A Heath Promoting Power Walking Program on the Sleep Quality of University Freshmen
指導教授:黃松元黃松元引用關係陳政友陳政友引用關係
指導教授(外文):Song-Yuan HuangCheng-Yu Chen
學位類別:博士
校院名稱:國立臺灣師範大學
系所名稱:健康促進與衛生教育學系
學門:民生學門
學類:運動休閒及休閒管理學類
論文種類:學術論文
論文出版年:2011
畢業學年度:100
語文別:中文
論文頁數:148
中文關鍵詞:健走運動健康促進計畫大學生睡眠品質
外文關鍵詞:power walking programuniversity studentssleep quality
相關次數:
  • 被引用被引用:5
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  本研究主要目的在探討健走運動健康促進計畫介入,對大學生睡眠品質之改善效果。以某國立大學一年級日間部835名學生為母群體,先採「匹茲堡睡眠品質量表」 (Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI) 調查後,徵求PSQI>5分睡眠品質不佳者,並同意參加者,隨機分為兩組,最後完成實驗者,共有93人(實驗組44人,對照組49人)。實驗組施以八週,每週3次,每次30分鐘,訓練強度為個人最大心跳率65%~85%的「健走運動訓練」,及5次,每次30分鐘的「健走運動健康促進衛生教育課程」,對照組則不給予任何介入。兩組均接受前、後測,並以單因子共變數分析進行資料處理。本研究之重要結果如下:
一、在心理因素方面,實驗組後測的壓力、前途發展及憂鬱程度的得分,均顯著優於對照組。
二、在睡眠衛生習慣方面,實驗組後測的睡眠習慣、飲食習慣、運動習慣、睡眠環境及網路使用習慣的得分,均顯著優於對照組。
三、在睡眠品質方面,實驗組後測的主觀睡眠品質、睡眠時數、睡眠困擾及睡眠品質 (PSQI) 總分的得分上,均顯著優於對照組。
  本研究顯示八週的健走運動健康促進計畫,對研究對象的心理因素、睡眠衛生習慣及睡眠品質,皆有顯著的改善效果。根據研究結果建議教育主管單位應針對大學生研發一套完善之運動與睡眠衛生教育課程,以增進其健康。

The propose of this study was to investigate whether a power-walking program can improve the sleep quality of university students. The sample included 835 freshmen attending a public university. The participants were recruited who possessed a Pittsburgh Sleep Quality Index score of more than 5 and randomly divided them into two groups. A total of 93 subjects (44 in the experimental group and 49 in the control group) participated in this study. Those in the experimental group participated in 30-minute power-walking sessions three times a week for a total of eight weeks and also attended five, 30-minute health education programs. Training intensity was set at 65%-85% of the maximum heart rate of each individual. No intervention measures were implemented in the control group. Pre-test and post-test were conducted on each group, and one-way ANCOVA was used to process the data. The posttest results yielded the following conclusions:
1. Both the stress levels, depression scores of the experimental group were lower than those of the control group, while simultaneously showing better prospects for future growth.
2. The sleep patterns, eating habits, activity levels, quality of sleep environment, and internet usage patterns of the experimental group all surpassed those of the control group.
3. The subjective levels of sleep quality, length of sleep, and Pittsburgh Sleep Quality Index score of the experimental group all surpassed those of the control group.
This study showed that after participating in the power walking program for eight weeks, targets of the study all demonstrated significant improvements in sleep patterns and quality of sleep. Based on the results of this research, it is recommended that the Ministry of Education establishes an exercise and sleep quality curriculum to promote better health for university students.
書名頁................................................ⅰ
博士論文通過簽名表.....................................ⅱ
授權書................................................ⅲ
謝誌..................................................ⅳ
中文摘要..............................................ⅴ
英文摘要..............................................ⅵ
目次...............................................viii
表目錄................................................x
圖目錄................................................x
第一章 緒論...........................................1
第一節 研究動機與重要性.................................1
第二節 研究目的........................................4
第三節 研究問題........................................4
第四節 研究假設........................................4
第五節 名詞操作型定義...................................5
第六節 研究限制........................................8
第二章 文獻探討.......................................11
第一節 健走運動.......................................11
第二節 睡眠品質與健康..................................15
第三節 健走運動與睡眠品質...............................26
第四節 影響睡眠品質的其他因素............................32
第三章 研究方法.......................................47
第一節 研究架構.......................................47
第二節 研究設計.......................................48
第三節 研究對象.......................................48
第四節 研究工具.......................................49
第五節 研究步驟.......................................61
第六節 資料處理與分析...... ...........................62
第七節 研究倫理考量....................................63
第四章 研究結果與討論..................................65
第一節 實驗組與對照組研究對象基本資料之比較................65
第二節 健走運動健康促進計畫介入效果分析...................78
第三節 綜合討論.......................................92
第五章 結論與建議.....................................101
第一節 結論..........................................101
第二節 建議..........................................102
參考文獻.............................................103
中文部分.............................................103
英文部分........................... .................114
附錄................................................131
附錄一 問卷內容效度考驗專家名單.........................131
附錄二 問卷內容效度考驗專家審查.........................132
附錄三 正式問卷......................................144
附錄四 健走與睡眠衛教手冊..............................148
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