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臺灣博碩士論文加值系統

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研究生:邱翊展
研究生(外文):Chiu, Yi-Chan
論文名稱:十二週太極運動介入對成人心肺適能之影響
論文名稱(外文):Effects of Twelve-weeks Tai Chi Exercise on Cardiorespiratory Fitness in Adults
指導教授:楊艾倫楊艾倫引用關係
指導教授(外文):Yang, Ai-Lun
口試委員:侯建文黃滄海
口試委員(外文):Hou,Chien-WenHuang,T.H.
口試日期:2012-06-28
學位類別:碩士
校院名稱:臺北巿立體育學院
系所名稱:運動科學研究所
學門:民生學門
學類:運動科技學類
論文種類:學術論文
論文出版年:2012
畢業學年度:100
語文別:中文
論文頁數:49
中文關鍵詞:太極運動女性體適能心跳變異率動脈血管硬化指數
外文關鍵詞:Tai Chiwomenphysical fitnessheart rate variabilityarterial stiffness
相關次數:
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研究背景與目的:太極拳是我國特有的傳統運動,這種運動是以意念為主的健身運動。由意念來引導動作,從而帶動內在氣息的周天運轉,進而可以養成練習者的專注力及培養身體鬆柔度,同時又可以加強調整呼吸狀態的訓練,有文獻指出太極拳是改善心血管疾病的很好輔助運動。現今參與太極拳運動之人口中,以女性運動人口占多數,因此,本研究之目的主要是探討經十二週太極運動介入對成人心肺適能之影響。研究方法:本研究以方便取樣的方式招募健康成人受試者,年齡層為35至70歲,但排除有任何心血管疾病、肺部疾病、心理疾病之診斷而無法執行運動介入者。受試者進行為期十二週的太極運動訓練,一次訓練時間為一小時,一週訓練四次,為期十二週。每位受試者在運動介入前期與後期進行研究檢測,檢測項目分為三項:(1)體適能、(2)心跳變異率、(3)動脈血管功能。本研究以SPSS 19成對樣本T-檢定比較運動介入前後測之差異,以p<0.05表示達顯著差異。研究結果:受試者共22位女性,平均年齡為53.05±5.62歲,經過十二週的太極運動介入後,受試者體適能之握力、仰臥起坐(肌耐力)、坐姿體前彎(柔軟度)等項目皆達顯著差異(p<0.05)。但背肌力、三分鐘登階(心肺適能)等項目則未達顯著差異。此外,心跳變異率和動脈血管硬化指數在太極運動介入前後並無顯著差異,而周邊動脈阻塞指數則有顯著增加的情形,指數變化皆於正常範圍內。結論:本研究發現十二週的太極運動介入對改善體適能有顯著的成效,但無法使心跳變異率和動脈血管硬化指數顯著改善,由於太極運動為較緩和的運動項目,需較長時間之訓練,如延長訓練時間週期或增加強度,應可有效地改善心肺適能,希望本研究可作為太極運動成效之客觀參考依據。

Background and purpose: Tai Chi is a traditional mind-body exercise in the Chinese culture. This exercise regime emphasizes the concept of “leading by the mind”, which means that the mind leads the body to move and body movement leads the movement of energy flow inside of the body. It enables the learners to develop not only better focus and physical flexibility but also better control of the breathing rhythm. Researches have indicated that Tai Chi exercise is a highly effective auxiliary exercise for patients with cardiovascular disorders. During the recent years, elderly women predominately participates in the practice of Tai Chi exercise. Therefore, the objective of this research was to investigate the effects of 12-week Tai Chi exercise on cardiovascular function in women. Methods: The healthy women from 35 to 70 years of age were recruited by the convenience sampling. However, the volunteers who had been diagnosed with cardiovascular, lung, and psychological disorders, and not recommended to engage in any form of exercise were excluded. The subjects were trained by a 12-week Tai Chi exercise course, which was carried out one hour per session, four sessions a week. The pre-test and post-test were implemented to each subject, which consisted of three items: (1) physical fitness; (2) heart rate variability (HRV); and (3) arterial function. The data were examined by the paired t-test through the

SPSS 19 software and p < 0.05 indicated the level of significance. Results: A total of 22 female subjects with an average age of 53.05±5.62 participated in this study. After 12 weeks of Tai Chi exercise, the subjects had significant differences (p<0.05) in the dimension of physical fitness as indicated by the performance of grip, sit-ups (muscular endurance), and forward bending (flexibility). However, no significant difference was found in the performance of back muscle strength and cardio-respiratory fitness that was tested by a 3-minute stair climbing. Furthermore, no significant difference was found in the dimension of heart rate variability and arterial function that was indicated by the arterial stiffness index. However, significant improvement was found in the peripheral arterial occlusion, and the changes were within the normal range. Conclusion: Our study suggested that the Tai Chi exercise would positively influence the parts of physical fitness for women. However, this exercise has no significant effect on the performance of heart rate variability and arterial function. Since Tai Chi exercise is considered as a mild exercise, a longer period of training time or higher intensity may be needed to effectively improve the cardiovascular function. The objective findings of this study may bring more insight into the future research on the effectiveness of Tai Chi exercise.

原創聲明書……………………………………………………………………………... ii
學位考試審定書……………………………………………………………………… iii
中文摘要………………………………………………………………………………… iv
英文摘要………………………………………………………………………………… vi
謝誌……………………………………………………………………………………… viii
目錄……………………………………………………………………………………… ix
表目錄…………………………………………………………………………………… xi
圖目錄…………………………………………………………………………………… xii

第ㄧ章 緒論…………………………………………………………………………… 1
第一節 研究背景與動機…………………………………………………… 1
第二節 研究目的……………………………………………………………… 2
第三節 研究問題……………………………………………………………… 2
第四節 研究假設……………………………………………………………… 3
第二章 文獻探討……………………………………………………………………. 4
第一節 太極拳運動......................................... 4
第二節 運動處方...........................................5
第三節 心肺適能...........................................6
第四節 文獻總結.......................................... 10
第三章 研究方法……………………………………………………………………. 11
第一節 研究架構……………………………………………………………… 11
第二節 研究對象……………………………………………………………… 11
第三節 研究工具……………………………………………………………… 12
第四節 實施程序……………………………………………………………… 15
第五節 資料處理……………………………………………………………… 18
第四章 研究結果……………………………………………………………………. 19
第一節 研究結果……………………………………………………………… 19
第二節 總結…………………………………………………………………… 21
第五章 討論與建議………………………………………………………………… 22
第一節 結論…………………………………………………………………… 22
第二節 建議…………………………………………………………………… 24
參考文獻………………………………………………………………………………… 25
中文部分……………………………………………………………………… 25
外文部分……………………………………………………………………… 28

中文部分
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外文部分
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QRCODE
 
 
 
 
 
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
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