摘　要
本研究目的在探討雙臂捷泳動作與單臂捷泳動作之動態恢復，對游泳選手訓練後血乳酸排除及隨後再測游泳運動表現。研究對象是為12名男性游泳選手，平均年齡17.42歲；平均訓練年資6.83年。實驗方法共分2次，以平衡次序法分別進行雙臂捷泳動作動態恢復與單臂捷泳動作動態恢復實驗。實驗過程包含：以雙臂、單臂捷泳最佳成績秒數之165%為恢復游速，及進行100公尺捷泳全力游後，再接受20分鐘雙臂、單臂捷泳動作動態恢復實驗。
於動態恢復實驗後1分鐘與3分鐘分別檢測血乳酸、心跳率，每次實驗處理間隔24小時，並於動態恢復實驗後休息ㄧ小時，再次進行200公尺捷泳再測全力游實驗，進一步分析游泳全力游之成績、血乳酸及心跳率。結果發現：200公尺捷泳再測全力游表現上，雙臂捷泳動作動態恢復組顯著優於單臂捷泳動作動態恢復組（雙臂組200公尺再測全力游成績vs. 單臂組200公尺捷泳再測全力游成績，143.16 vs. 146.09 , p<.05），血乳酸濃度在雙臂捷泳動作動態恢復處理後1分鐘與3分鐘血乳酸濃度皆顯著低於單臂捷泳動作動態恢復處理（雙臂組1分鐘血乳酸vs. 單臂1分鐘血乳酸，2.14 vs. 3.10, p <.01；雙臂組3分鐘血乳酸vs. 單臂組動3分鐘血乳酸，1.81 vs. 2.85, p <.001）。本研究結果顯示，以雙臂捷泳動作進行動態恢復，能有效降低血乳酸濃度，並可提升或維持隨後再測的運動表現。因此，建議游泳教練們在訓練選手捷泳或比賽捷泳時，指導選手使用雙臂捷泳動作進行動態恢復，以提升或維持隨後的運動表現，尤以低訓練年資選手更為建議使用雙臂捷泳動作進行動態恢復。

Abstract
The purpose of this study was to investigate the effects of different active recovery modes: front crawl with double arms and single arm on swimming athletes’ blood lactate removal and sport performance after training. The subjects were used 12 male swimmers (age: 17.42 years old and the year of experience: 6.83 years). The method was divided two parts which used counter-balanced design, and each subject accepted two modes of active recovery: front crawl with double arms and single arm. The processes included (1) 65% of best performance in using double-arms and single-arm front crawl stroke for recovery swimming speed; (2) performing 100 meters with exhausted swimming speed; and then (3) accepting active recovery for 20 minutes.During the experimental process, the collected data were analyzed via statistical software, such as Excel and SPSS. The results showed that the active recovery using double-arms front crawl stroke can effectively reduce increasing blood lactic concentration, as well as enhance or maintain the sport performance. In summing, the research recommended that swimming coach should guide athletes to perform double-arm front crawl in training or completion. It is hope that such mode is going to upgrade or maintain the sport performance through active recovery. This is particularly applicable to those athletes who have low training seniority.

目　次
第一章　緒論
第一節　研究背景 19
第二節 研究目的 21
第三節　研究假設 21
第四節　名詞操作性定義 21
第五節　研究限制 22
第六節　研究重要性 23
第二章　文獻探討
第一節　動態恢復與血乳酸濃度 24
第二節　動態恢復與運動表現 27
第三節　心跳率與運動表現之關係 30
第四節　訓練年資與運動表現 32
第三章　研究方法
第一節　研究設計 34
第二節　研究架構與流程 35
第三節　研究對象 36
第四節　資料蒐集與預試實施 36
第五節　儀器設備 37
第六節　資料處理方法 37
第四章　結果與討論
第一節　雙臂捷泳動作與單臂捷泳動作動態恢復對游泳選手訓練後血乳酸之排除 40
第二節　雙臂捷泳動作與單臂捷泳動作動態恢復對游泳選手運動表現影響 47
第三節　雙臂捷泳動作與單臂捷泳動作動態恢復對游泳選手血乳酸排除差異 53
第四節　雙臂捷泳動作與單臂捷泳動作動態恢復對游泳選手運動表現之差異 56
第五章　結論與建議
第一節　結論 62
第二節　研究建議 63
參考文獻
中文部份 64
英文部份 70
附　錄
附錄A　受試者同意書 73
附錄B　健康情況調查表 74


表　次
表2-1　運動員在不同能量系統的運動強度之關係 18
表2-2　中國運動員不同距離自由泳比賽後血乳酸 18
表3-1　受試者基本資料 26
表4-1　雙臂動態恢復組各階段血乳酸值（MMOL•L-1） 30
表4-2　單臂動態恢復組各階段血乳酸值（MMOL•L-1） 32
表4-3　雙臂、單臂兩組動態恢復後，1分鐘的血乳酸之排除差距（MMOL•L-1） 33
表4-4　雙臂、單臂兩組動態恢復後，3分鐘的血乳酸之排除差距（MMOL•L-1） 34
表4-5　訓練年資對雙臂組動態恢復後，1分鐘及3分鐘的血乳酸值（MMOL•L-1） 34
表4-6　不同訓練年資在雙臂、單臂兩組動態恢復後，1分鐘的血乳酸之排除差距（MMOL•L-1） 36
表4-7　不同訓練年資在雙臂、單臂兩組動態恢復後，3分鐘的血乳酸之排除差距（MMOL•L-1） 36
表4-8　雙臂動態恢復組各項心跳率 37
表4-9　單臂動態恢復組各項心跳率 38
表4-10　訓練年資對雙臂、單臂兩組100公尺與200公尺再測全力游心跳率的影響 39
表4-11　訓練年資對雙臂、單臂兩組動態恢復後，1分鐘與3分鐘心跳率的影響 39
表4-12　雙臂動態恢復組各項全力游成績 40
表4-13　單臂動態恢復組各項全力游成績 41
表4-14　訓練年資對雙臂、單臂兩組100公尺與200公尺再測全力游成績的影響 41
表4-15　以重複量數單因子變異數分析，考驗雙臂、單臂動態恢復兩組的血乳酸差異 43
表4-16　以無母數統計-相依樣本T考驗，考驗雙臂、單臂動態恢復兩組的血乳酸差異 43
表4-17　以重複量數單因子變異數分析，考驗雙臂、單臂動態恢復兩組的心跳率 46
表4-18　以無母數統計-相依樣本T考驗，考驗雙臂、單臂動態恢復兩組的心跳率 46
表4-19　以重複量數單因子變異數分析，考驗雙臂、單臂動態恢復兩組的全力游成績 47
表4-20　以無母數統計-相依樣本T考驗，考驗雙臂、單臂動態恢復兩組的全力游成績 47
表4-21　以皮爾森相關係數分析，分析訓練年資對兩組的100公尺、200公尺全力游成績 49
表4-22　以單因子變異數分析，考驗兩組的100公尺、200公尺全力游成績 50


圖　次
圖3-1　研究架構 25
圖3-2　實驗流程圖 25

一、中文部份
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