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研究生:黃于哲
研究生(外文):Huang, Yu-Jhe
論文名稱:北歐式健走對中老年人身體組成、功能性體適能及步態反應之影響
論文名稱(外文):The Effects of Nordic Walking on Body Composition, Functional Fitness, and Gait Reaction toward Middle-aged and Elderly Adults
指導教授:涂瑞洪涂瑞洪引用關係
指導教授(外文):Tu, Jui-Hung
口試委員:陳福成曹德弘
口試委員(外文):Chen, Fu-ChenTao, Te-Hung
口試日期:2016-07-09
學位類別:碩士
校院名稱:國立屏東大學
系所名稱:體育學系碩士班
學門:教育學門
學類:專業科目教育學類
論文種類:學術論文
論文出版年:2016
畢業學年度:105
語文別:中文
論文頁數:53
中文關鍵詞:體脂肪重骨骼肌重心肺耐力步幅步頻
外文關鍵詞:Body fat massSkeletal muscle massCardiorespiratory enduranceStrideFrequency of stride
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目的:本研究為了解北歐式健走運動對於中老年人的身體組成、功能性體適能及步態參數的影響。方法:招募40名55歲以上之中老年人為受試者。隨機分為實驗組及控制組,各20名。實驗組介入連續十二週,每週三次,每次1個小時的北歐式健走訓練課程;控制組則維持正常生活十二週,在訓練前後,進行身體組成、功能性體適能及步態檢測。統計方法利用SPSS 19.0版統計軟體對研究之相關數據進行分析,前、後測結果以相依樣本t考驗進行比較分析,而兩組受試者前、後測變化幅度間之比較結果以獨立樣本t考驗進行分析。結果:實驗組在體重、BMI及內臟脂肪面積有顯著下降,且體重、BMI、體脂肪重、體脂肪率及內臟脂肪面積下降的幅度顯著優於控制組。在功能性體適能方面,實驗組僅優一個項目未達顯著進步,其餘項目均達現住進步,且坐站測驗、2.44公尺椅子坐起遶物測驗及兩分鐘原地踏步的進步幅度顯著優於控制組。步態參數的部分,實驗組在步幅及步態速度達顯著提升,且兩項測驗的提升幅度亦顯著優於控制組。結論:透過北歐式健走訓練可以有效控制中老年人的體重,減少BMI,消耗體內的脂肪。且有效提升中老年人的上下肢肌力、肌耐力、上下肢柔軟度、平衡能力、敏捷性及心肺耐力。
Purpose: The Effects of Nordic Walking on Body Composition, Functional Fitness, and Gait Reaction toward Middle-aged and Elderly Adults.
Method: Forty middle-aged and elderly people aged over 55 years old were randomly assigned to either the Nordic Walking group (n=20) or the control group (n=20). Nordic Walking were performed for an hour three times a week, lasting for 12 weeks in the Nordic Walking group, yet the control group had no exercise intervention. Body composition, functional fitness and gait parameters were measured before and after the program. Using SPSS 19.0, the statistical software, to perform data analysis. Comparing the results which the two different groups had before and after the experiment with paired sample t-test, while for the variation, using the Independent-Samples t Test.
Results: The twelve-week program, Nordic Walking group show significant decreases in body weight, BMI, and visceral fat area, and Nordic Walking in body weight, BMI, body fat mass, body fat percentage, and visceral fat area are more decreasing than control group. In functional fitness, all items reached significant progress, except one. The progress rate of the 30-Second Chair Stand, the 8-ft Up-and Go, the Two-Minute Walk Test, stride, and gait speed were all significant increasing than the control group.
Conclusion: The research shows that the Nordic Walking can control body weight, reduce BMI, consume body fat mass among the elderly. And it can also improve upper lower muscle, muscle endurance, upper lower softness, balance, agile, and cardiorespiratory endurance.
摘 要 I
Abstract II
目 錄 IV
表目錄 VI
圖目錄 VII
附錄目錄 VIII

第壹章 緒論 1
第一節 研究動機與背景 1
第二節 研究目的 5
第三節 研究問題與假設 6
第四節 研究限制 6

第貳章 文獻探討 7
第一節 中老年人的界定 7
第二節 北歐式健走 7
第三節 步態 10
第四節 功能性體適能 12
第五節 本章總結 13

第參章 研究方法 15
第一節 研究架構 15
第二節 研究流程 18
第三節 檢測項目及方法 18
第四節 研究對象 21
第五節 研究工具 22
第六節 統計方法 24

第肆章 結果與討論 26
第一節 身體組成 26
第二節 功能性體適能 31
第三節 步態參數 35
第伍章 結論與建議 38
第一節 結論 38
第二節 建議 38

參考文獻 40

附錄一 實驗組身體組成 45
附錄二 控制組身體組成 46
附錄三 身體組成 47
附錄四 實驗組功能性體適能 48
附錄五 控制組功能性體適能 49
附錄六 功能性體適能 50
附錄七 實驗組步態參數 51
附錄八 控制組步態參數 51
附錄九 步態參數 51
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二、英文文獻
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電子全文 電子全文(網際網路公開日期:20210703)
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