臺灣博碩士論文加值系統

目的：本研究主要在探討複合式訓練之後，大專短距離選手對於肌力、速度、爆發力之差異情形。方法：以臺北市立體育學院10位短距離選手為研究對象，透過隨機分組的方式分為控制組（複合式訓練休息3 min）與實驗組（複合式訓練休息3 min含30 m衝刺）兩組，進行為期兩週、每週3次，每次3組的複合式訓練。將所得資料透過描述性統計顯示所有檢測參數之平均數與標準差，以單因子共變數分析，檢定複合式訓練後，實驗組與對照組各項檢測參數的差異情形，考驗各項檢測參數間的相關情形，顯著水準定為α = .05。結果：經過兩週的複合式訓練後，在最大肌力之組間差異達顯著（p ＜ .05），控制組（240.81 ± 0.91）顯著高於實驗組（238.59 ± 0.94）。在爆發力、速度的部分，前、後測與2組之間均無顯著差異（p ＞ .05）。結論：進行2週複合式訓練之控制組與實驗組均能明顯提升下肢肌力表現，但對於提升爆發力及速度之運動表現則無顯著效果。

關鍵詞： 運動後激活增強、增強式訓練、運動能力

Purpose: The aim of this study was to investigate the effects on strength, speed and power after college sprint athletes had complex training. Methods: sixteen undergraduates were randomized into control group ( received complex training with three minutes rest )and experiment group ( received complex training which includes thirty meters sprint with three minutes rest ). The subjects trained 3 sets a day, 3 days a week for a total of 2 weeks. Through descriptive statistic, the mean scores and standard deviations were revealed. Secondly, all data were analyzed by one-way ANCOVA in order to examine the differences between experiment group and control group, and examine each correlation of parameters, and the α level was set at 0.05. Results: After two weeks complex training, statistical measures revealed significant difference in maximal strength（p < .05), and the control group’s performance (240.81 ± 0.91 kg） is vividly higher than experiment group’s（238.59 ± 0.94 kg）. However, when it comes to squat jumps and speed, the statistical measures revealed no significant difference between the pre-test and pro-test（p > .05）. Conclusion: Based on the results, after having two weeks complex training, both groups has vividly improved lower limb strength but not for enhancing explosive strength and 30m sprint performance.

Keywords: post-activation potentiation, plyometric training, athletic ability.

目錄

碩士論文原創聲明書　…………………………………………… i
學位考試審定書　………………………………………………… ii
中文摘要　………………………………………………………… iii
英文摘要　………………………………………………………… iv
謝誌　……………………………………………………………… vi
目錄　……………………………………………………………… vii
表目錄　…………………………………………………………… ix
圖目錄　…………………………………………………………… x

第壹章　緒論　…………………………………………………… 1
第一節　研究背景與動機 …………………………………… 1
第二節　研究目的　 ………………………………………… 3
第三節　研究問題　 ………………………………………… 3
第四節　研究範圍與限制 …………………………………… 3
第五節　名詞解釋　 ………………………………………… 4
第貳章　文獻探討　……………………………………………… 5
第一節　複合式訓練理論與基礎 ………………………… 5
第二節　複合式訓練對肌力、速度、爆發力相關研究......... 7
第參章　研究方法　……………………………………………… 13
第一節　研究對象　 ………………………………………… 13
第二節　實驗地點與時間　………………………………… 14
第三節　實驗工具　………………………………………… 14
第四節　實驗方法與步驟　………………………………… 18
第五節　資料處理與統計分析　…………………………… 24
第肆章　結果與討論 …………………………………………. 25
第一節 複合式訓練對肌力的影響 ……………………… 25
第二節 複合式訓練對速度的影響 ………………………. 27
第三節 複合式訓練對爆發力的影響 …………………. 29
第四節 複合式訓練對起跑反應的影響 ……………….. 32
第五節 複合式訓練對10 m衝刺速度的影響 …………… 34
第伍章　結論與建議 …………………………………………… 37
第一節　結論　………………………………………………. 37
第二節　建議　………………………………………………. 37
參考文獻 ………………………………………………………… 39
中文部分　……………………………………………………. 39
外文部分　……………………………………………………. 41
附錄 …………………………………………………………….. 44
附錄一　基本資料紀錄表 …………………………………. 44
附錄二　30 m衝刺紀錄表 ………………………………… 45
附錄三　下蹲跳紀錄表 ……………………………………. 46
附錄四　起跑反應時間紀錄表 …………………………… 47
附錄五　下肢最大肌力紀錄表 …………………………… 48
附錄六　受試者須知及同意書 …………………………… 49
附錄七　健康狀況調查表 ………………………………… 50

中文部分
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