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研究生:邱潔俞
研究生(外文):Chieh-Yu Chiu
論文名稱:彼拉提斯對社區老人之功能性體適能、生活品質與睡眠品質的影響
論文名稱(外文):The effects of Pilates on fuctional fitness, qualityof life and sleep quality in community-dwelling elderly people
指導教授:蔡宜蓉蔡宜蓉引用關係
指導教授(外文):Yi-Jung Tsai
學位類別:碩士
校院名稱:高雄醫學大學
系所名稱:高齡長期照護碩士學位學程
學門:醫藥衛生學門
學類:其他醫藥衛生學類
論文種類:學術論文
論文出版年:2016
畢業學年度:104
語文別:中文
論文頁數:125
中文關鍵詞:彼拉提斯體適能生活品質睡眠品質
外文關鍵詞:Pilatesphysical fitnessquality of lifesleep quality
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本研究之目的為探討彼拉提斯對社區健康老人之影響,運動計畫依循Stott彼拉提斯原則設計,共進行8週之團體墊上彼拉提斯運動訓練。本研究於高雄醫學大學之樂齡大學與樂齡研究院收案,選取55位未曾參加過彼拉提斯運動者為研究之對象,參與者可依個人意願選擇實驗組及對照組,實驗組共30位,對照組25位,實驗組於前測後會再分成A組肌力好,B組肌力不好兩組,再依每組能力進行彼拉提斯團體墊上運動,課程介入為期8週,每週2次,每次60分鐘運動訓練計畫。
兩組於實驗前、後均檢測包含了主要成效測量為:功能性體適能,包含身體組成、肌耐力、柔軟度、有氧能力、動態平衡,及次要成效測量為:生活品質及睡眠品質。資料收集後,進行各項資料處理與分析,統計方法包括描述性統計、卡方檢定、t-test、paired t-test。
經8週的課程介入後,實驗組的腹肌肌力、柔軟度、有氧能力、動態平衡、生活與睡眠品質,後測結果較前測有統計上的顯著差異水準(p<.01)。比較兩組間的差異情形,實驗組與對照組兩組間在後測時的腹肌肌力、柔軟度、動態平衡、生活與睡眠品質(p<.05)。8週的彼拉提斯墊上運動訓練可有效增進老年人之腹肌肌力、柔軟度、動態平衡、生活與睡眠品質,可提供社區健康促進計劃之參考。


The aim of this study was to estimate the effects of Pilates exercise in the community-dwelling healthyelders, the principles of exercise program was designed by Stott Pilates, a total of 8 weeks of mat Pilates exercise training. The study was approved by the active aging learning colleges of the Kaohsiung Medical University, selected 55 subjects who have not participated in Pilates exercise before, then they were divided into the experimental group (n=30) and the control group (n=25).
After pretest experimental group will be divided into groups A(better strength) and group B(worse strength),according to the ability of the each group conduct the mat Pilates exercise training, which were held 2 days a week for 8 weeks.
The pre-test and the post-test in both group contains the main outcome measures: functional fitness, including body composition, muscular endurance, flexibility, aerobic capacity, dynamic balance, and secondary outcome measures are: quality of life and quality of sleep. After data collection, carried out the data processing and analysis, statistical methods including descriptive statistics, chi-square test, t-test, paired t-test.
The results showed that after 8 weeks Pilates exercise program, the experimental group of abdominal muscle strength, flexibility, aerobic capacity, dynamic balance of life and quality of sleep, compared with pre-test post-test results have significant differences on the level of statistical (p <.01) .The difference in the both group, the experiment group and the control group between the two groups at the post-test abdominal muscle strength, flexibility, dynamic balance of life and quality of sleep (p <.05).In conclusion, the 8weeks mat Pilates exercise program showed significant improvement of the abdominal muscle of elderly, flexibility, dynamic balance of life and quality of sleep, can provide community health promotion plan reference.


目錄

第一章 前言 1
第一節 研究動機與重要性 1
第二節 研究目的 5
第三節 研究假設 5
第四節 名詞定義 5
第二章 文獻探討 7
第一節 彼拉提斯理論與運用 7
第二節 老年人的體適能與運動 14
第三節 老年人的彼拉提斯運動成效 26
第四節 總結 37
第三章 研究方法 44
第一節 研究架構 44
第二節 研究設計 45
第三節 研究對象 45
第四節 研究流程 45
第五節 運動介入方式 49
第六節 資料收集工具 50
第七節 資料理與分析方法 58
第八節 研究倫理考量 58
第四章 研究結果 60
第一節 受試者人口學特質 60
第二節 功能性體適能測量結果 63
第三節 生活品質測量結果 68
第四節 睡眠品質測量結果 71
第五章 研究討論 73
第一節 彼拉提斯對功能性體適能之效應 73
第二節 彼拉提斯運動內容之適切性 80
第三節 彼拉提斯對生活品質與睡眠品質之效應(加入常模) 82
第四節 彼拉提斯對睡眠品質之效應 83
第五節 研究限制 84
第六章 結論與建議 86
第一節 結論 86
第二節 建議 86
第七章 參考文獻 90


















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