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研究生:陳姿伶
研究生(外文):CHEN, ZIH - LING
論文名稱:鄉村地區樂齡者功能性體適能與健康生活品質提升方案:小抗力球課程與介入成效
論文名稱(外文):Functional Fitness and Promotion Healthy Quality of Life for the Elderly in Rural Areas: Mini Stability Ball curriculum development and intervention effectiveness
指導教授:魏惠娟魏惠娟引用關係
指導教授(外文):WEI, HUEI - JYUAN
口試委員:黃清雲王秀華魏惠娟
口試委員(外文):HUANG, CING - YUNWANG, HSIU - HUAWEI, HUEI - JYUAN
口試日期:2017-05-31
學位類別:碩士
校院名稱:國立中正大學
系所名稱:成人與繼續教育系高齡者教育研究所
學門:教育學門
學類:成人教育學類
論文種類:學術論文
論文出版年:2017
畢業學年度:105
語文別:中文
論文頁數:127
中文關鍵詞:老年人規律運動SF-36
外文關鍵詞:Elderlyregular exerciseSF-36
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背景:讓高齡者延續良好的生命機能、生活品質以及如何達到生理、心理
及社會安適狀態的健康,將是全球關注的主要議題。目的:探討針對鄉村樂齡
者介入八週的小抗力球運動方案課程後,對其功能性體適能與健康生活品質之
介入成效與課程發展。方法:研究對象為 50 歲以上鄉村地區的樂齡者,實驗前
採立意取樣分為實驗組 20 人(73±9.4 歲)及對照組 20 人(74.3±8.0 歲),實驗
組於課程介入前後進行功能性體適能以及 SF-36 健康生活品質問卷。實驗組進
行為期八週、每次 90 分鐘的小抗力球運動方案課程,每週一次團體運動處方課
程及兩次居家自主運動,並依照運動漸進式原則將課程分配為三階段,由基礎
訓練慢慢到進階訓練,以達到運動漸進式原則;實驗組與對照組於課程前後進
行前測與後測。資料處理與分析:以 SPSS22.0 版統計套裝軟體,以描述性統計
及單因子共變數分析進行檢定,顯著水準定為α=.05。結果:實驗組接受八週
小抗力球運動課程後,上肢肌力、心肺耐力檢測項目均有顯著差異,柔軟度、
下肢肌力、敏捷/動態平衡進步但未達顯著;握力則無顯著差異。SF-36 八大項
度其中包含生理功能、身體疼痛、一般自覺健康、活力狀態、社交功能、情緒
功能限制心理、心理健康、心理總分、生理總分、整體總分皆達顯著差異。結
論:小抗力球運動方案課程能有效改善鄉村樂齡者部分功能性體適能及提升鄉
村樂齡者健康生活品質之數據。因此,融合小抗力球運動方案對於鄉村樂齡者
生活品質之提升,是非常有幫助的。
Background: Let the elderly continue to good life function, quality of life and how to achieve physical, psychological and social health of the state of health, will be the main concern of the global issues. Purpose: To rural elderly person explore the intervening effect and curriculum development of functional fitness and healthy living quality after the eight weeks training program. Method: More than 50 years old the elderly of rural areas in this study. Subjects were divided into experimental group (n=20, age: 73±9.4 yrs)
and control group (n=20, age: 74.3±8.0 yrs) by their personal preference. The functional
fitness testing for older adults and SF-36 healthy living quality questionnaire were performed before and after the course intervention. The experimental group was instructed to progerssively increase the intensities in muscle training by the small yoga ball for 3days per week, 90 minutes per session for eight weeks. Pre-and Post-tests were implemented before and after the intervention in both group. Data processing and analysis: SPSS 22.0 version of the statistical suite of software, descriptive statistics and one-way ANOCOVA was used to evaluate the difference between groups after teaning for each parameter analysis of the test, the significant level as α = .05. Results: The experimental group has significant improvement on small yoga ball after the course exercise after eight weeks, upper body muscle strength, cardiopulmonary endurance test items were significantly different, and upper and lower body flexobility and agility/dynamic balance, lower body muscle strength was progress but no significantprogress; grip strength was no significant difference. SF-36 have eight major projects which include physical functioning, bodily pain, general health, vitality, social functioning, role-emotional, mental health, physical component summary, mental component summary, the overall total score of significant differences. Conclusion: The small stability ball movement can improve the functional fitness of the rural elderly and improve the quality of life of the rural elderly. Therefore, the integration of small stability ball movement program for the quality of life of rural people is very helpful.
目錄
摘要 I
Abstract II
謝誌 III
目錄 VI
表目錄 VIII
圖目錄 IX
第壹章 緒論 1
第一節 研究背景與動機 1
第二節 研究目的 4
第三節 名詞操作性定義 4
第四節 研究範圍與限制 7
第貳章 文獻探討 8
第一節 我國人口老化健康問題以及規律身體活動相關研究 8
第二節 高齡者運動介入建議與原則 12
第三節 功能性體適能與相關研究 19
第四節 健康生活品質概念與相關研究 27
第參章 研究方法 34
第一節 研究對象 34
第二節 研究架構與流程 34
第三節 研究工具 36
第四節 鄉村樂齡者運動處方課程設計 46
第五節 資料處理與分析 67
第肆章 研究結果 68
第一節 本研究受試者背景資料 68
第二節 小抗力球運動方案對功能性體適能及健康生活品質之影響 71
第伍章 討論 80
第一節 小抗力球運動方案對功能性體適能之影響 80
第二節 小抗力球運動方案對健康生活品質之影響 83
第三節 綜合討論 85
第陸章 結論與建議 86
第一節 結論 86
第二節 建議 88
參考文獻 89
附錄一 受試者參與須知與同意書 95
附件二 身體健康與運動行為問卷 97
附件三 SF-36健康生活品質量表 102
附件四 居家運動紀錄表 105
附件五 運動介入簽到表 106
附件六 小抗力球專家效度 107
附件七 居家運動參考圖 119
附件八 功能性體適能常模對照表 120
附件九 SF-36計分授權書 127

表目錄
表2-1-1臺日韓健保支出及因應方法 9

表2-3-1運動處方介入對功能性體適能要素之相關文獻回顧 24

表2-4-1簡述常用的一般性健康相關生活品質量表 28

表2-4-2健康生活品質之相關文獻回顧 31

表3-4-1美國運動醫學學會身體活動處方建議 48

表3-4-2心肺耐力(含協調與敏捷)訓練課程內容 49

表3-4-3小抗力球訓練課程第一階段(第一週~第二週) 51

表3-4-4平衡能力(含靜態及動態平衡)訓練課程內容 61

表3-4-5 小抗力球柔軟度伸展訓練課程 62

表3-4-6 課程訓練處方原則 66

表4-1-1受試者個人背景資料彙整表(n=20) 69

表4-1-2受試者功能性體適能前測量值 69

表4-1-3受試者健康生活品質前測測量值 70

表4-2-1受試者功能性體適能前後測量值比較表 71

表4-2-2受試者身高體重前後測量值比較表 72

表4-2-3受試者肌力前後測量值比較表 72

表4-2-4受試者柔軟度前後測量值比較表 73

表4-2-5受試者敏捷/動態平衡前後測量值比較表 73

表4-2-6受試者有氧能力前後測量值比較表 74

表4-2-7小抗力球運動方案課程介入受試者健康生活品質 76

表4-2-8受試者統計分析彙整表 77

表4-2-9鄉村樂齡者功能性體適能及健康生活品質之小抗力球教案 78

圖目錄
圖3-2-1實驗架構與流程圖 35

圖3-3-1 30秒椅子坐立測驗 37

圖3-3-2 30秒手臂屈舉 38

圖3-3-3椅子坐姿體前彎 39

圖3-3-4抓背測驗 40

圖3-3-5 2.44公尺(8英呎)坐起繞物測驗 41

圖3-3-6 2分鐘抬膝測驗 42

圖3-3-7握力 43

圖3-3-8檢測流程圖 44

圖4-2-1 竹崎社區20位樂齡者課程滿意度調查 79



中文文獻
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