臺灣博碩士論文加值系統

摘要
本研究目的為發展軍事正念減壓課程 （Mindfulness-based stress reduction, MBSR）暨檢驗課程之有效性。本實驗採自願制，招募國防大學政戰學院60位學生為參與者，以「台灣版正念五因素量表」、「壓力知覺量表」及「心率變異 （Heart rate variability, HRV）儀器」作為研究工具，分析參與者的壓力知覺。在實驗程序上，首先完成前測，接著將參與者隨機分派至實驗組及控制組，實驗組會參與為期8週的軍事MBSR課程，控制組則不進行任何操弄，於課程結束後再完成後測，以共變數多變量統計分析，研究結果顯示，(一)軍事MBSR組在台灣版正念五因素量表分數上顯著高於控制組，(二)軍事MBSR組在壓力知覺分數上顯著低於控制組，(三)軍事MBSR組在HRV上與控制組未達顯著差異，(四)正念為正念減壓課程與壓力知覺之中介變項。綜合上述可知，軍校生經過軍事正念減壓課程後，可以顯著提升正念，進而達到顯著降低壓力之效果，因此，支持軍事正念減壓課程之有效性，未來可提供國軍部隊訓練課程之參考。相關研究結果的理論與實務意涵也會於文中加以討論。







關鍵詞：正念減壓課程、正念、壓力、心率變異

ABSTRACT
Introduction: This study was aimed to (1) develop a Mindfulness-based stress reduction for military cadets and (2) examine the effect of the course. Method: 60 students from the National Defense University Political warfare Academy were recruited. In the experimental procedure, they completed self-report measures (Taiwanese version of the Five Facet Mindfulness Questionnaire and perceive stress scales) and heart-rate variability first, then they were randomly assigned to MBSR training group (n = 30) or control group (n = 30). The experimental group will participate in the 8-week military MBSR course, but the control group will not engage in any manipulation, after the end of the course did post-test. Analysis of covariance was used to examine within treatment group and control. Results: (1)MBSR group significantly improved in Taiwanese version of the Five Facet Mindfulness Questionnaire. (2)MBSR group significantly decreased in perceive stress scales. (3)MBSR group did not significantly change in HRV. (4)Mindfulness is a mediator between MBSR and the perceive stress. Conclusion: Based on the above, we can see that the military students can significantly improve their mindfulness and the effect of the stress reduction. Therefore, the effectiveness of the military MBSR course can be supported and the reference of the military MBSR courses can be provided in the future. The theoretical and practical implications of the relevant research results will also be discussed in the text.

Keyword: Mindfulness-based stress reduction, mindfulness, stress, heart-rate variability.

目錄
摘要 I
英文摘要 II
目錄 III
表目錄 V
圖目錄 VI
第一章 緒論 7
第一節 研究動機 7
第二節 研究目的 10
第二章 文獻探討 11
第一節 正念之概念 11
第二節 軍校生壓力 15
第三節 正念減壓課程 18
第四節 研究焦點 24
第三章 研究方法 28
第一節 研究設計 28
第二節 研究工具 29
第三節 研究程序 34
第四章 研究結果 35
第一節 描述統計分析 35
第二節 主要效果分析 37
第五章 綜合討論 46
第一節 研究摘述 46
第二節 結果與討論 46
第三節 研究限制 50
第四節 未來研究建議 51
第五節 研究結果應用 52
第六節 結語 53
參考文獻 54
附錄一 實驗參加同意書暨基本資料 59
附錄二 研究工具使用同意書（壓力知覺量表） 60
附錄三 課程講義 61

表目錄
表2-3-1 MBSR在各研究中之運用 20
表2-4-1 軍校生作息時間表 26
表2-4-2 MBSR訓練架構 27
表3-1-1參與者特性摘要表 29
表3-1-2軍事MBSR課程 31
表4-1-1各(分)量表間之描述統計與相關係數摘要表 36
表4-2-1二組前後側平均數、標準差及調整後平均數 37
表4-2-2共變量在各組迴歸線平行假設考驗結果 38
表4-2-3多變量共變數分析摘要表 39
表4-2-4二組平均數差異之事後比較結果表 40
表4-2-5平均數、 標準差與估計後平均數 40
表4-2-6組內迴歸係數同質性檢定摘要表 41
表4-2-7共變數分析摘要表 41
表4-2-8二組前後側平均數、標準差及調整後平均數 42
表4-2-9共變量在各組迴歸線平行假設考驗結果 42
表4-2-10多變量共變數分析摘要表 43
表4-2-11中介效果分析摘要表 44

圖目錄
圖4-3-1 中介效果圖 44

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