臺灣博碩士論文加值系統

本技術報告書是研究者14年舉重訓練的經驗累積和競賽心得，希望能夠分享此篇文章給各位選手、教練、以及體育相關專業人士。本技術報告書內容包括：第壹章、求學訓練過程，主要是敘述研究者自身求學與訓練過程。第貳章、歷年國際賽成績，是呈現研究者國際比賽成績在自身年齡與心智的增長下，產生了哪些變化。第參章、輕量級選手的學理知識，是提供舉重輕量級選手關於生理、心理、力學和營養等相關學理知識。第肆章、輕量級選手訓練課表，主要是整理出輕量級選手賽前二個月和一個月的訓練課表，另也呈現重量級選手在同樣訓練階段的課表以做為對照。第伍章則是結論與建議。

關鍵詞：抓舉、挺舉、技術要素

This technical report was the research’s experience accumulation and competition experience relating fourteen years of weightlifting training. This report was also hoped to share for players, coaches and related professionals. The content of this report was divided into five chapters. Ch1. Study and training process: the research’s learning and training process was mainly described in this chapter. Ch2. International competition results: the changes of international competition performance by the growing of the research’s age and mental were showed. Ch3. Academic knowledge for lightweight lifters: knowledges relating physiology, psychology, biomechanics and nutrition were offered for lightweight lifters. Ch4. Training program for lightweight lifters: training projects for lightweight lifters before two and one month of the game were listed. The same projects for heavyweight lifters were also listed as comparison. Ch5 was the conclusions and suggestions.

Keywords : snatch, clean and jerk, technical elements

目次
表目錄
第壹章 求學訓練過程
第一節 啟蒙時期
第二節 精進時期
第三節 巔峰時期
第貳章 歷年國際賽成績
第一節 前言
第二節 資料蒐集方式
第三節 資料分析
第四節 結果與討論
第五節 結語
第參章 輕量級選手的學理知識
第一節 生理（選材）學部分
第二節 心理學部分
第三節 力學部分-以研究者自身體型比例論述抓、挺舉動作技術
第四節 營養學部分-因應比賽降體重前、中、後的飲食
第肆章 輕量級選手訓練訓練計畫討論
第一節 賽前兩個月訓練計畫說明
第二節 賽前一個說明
第三節 賽前兩個月與賽前一個月訓練計畫差異性
第伍章 結論與建議
第陸章 參考文獻

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