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臺灣博碩士論文加值系統

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研究生:劉夢芝
研究生(外文):Liu Meng-Jr
論文名稱:崑崙仙宗長生十二式訓練對中年人功能性體適能之影響效益
論文名稱(外文):The Effects of Kunlun Xianzong Changsheng Twelve-type on Functional Fitness in Middle-aged
指導教授:顏克典顏克典引用關係
指導教授(外文):Yen Ke-Tien
口試委員:何秉燦涂瑞洪
口試日期:2019-07-06
學位類別:碩士
校院名稱:正修科技大學
系所名稱:休閒與運動管理所
學門:民生學門
學類:運動休閒及休閒管理學類
論文種類:學術論文
論文出版年:2019
畢業學年度:107
語文別:中文
論文頁數:82
中文關鍵詞:身體組成柔軟度下肢動力健康體適能身體活動能力
外文關鍵詞:Body CompositionSoftnessLower Limb DynamicsHealthy FitnessPhysical Activity
相關次數:
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研究背景:中年人功能性體適能包含健康體適能及日常生活功能動作所需,若能透過鍛鍊提升相關之適能水準,則能強化日常生活的能力,達到良好的健康生活品質。研究目的:探討長生十二式訓練對中年人功能性體適能之效益。研究方法:受試者共計20名(男性10名,年齡51.20(5.18)歲、身高170.70(4.15)公分、體重(72.33(9.55)公斤);(女性10名,年齡56.40(3.64)歲、身高169.10(8.07)公分,體重74.02(20.62)公斤),執行8週(每週四次,每次60分鐘)長生十二式訓練,評估介入前後之功能性體適能差異,以描述性統計、相依樣本t檢定(Paired t-test)、單因子共變數分析(ANCOVA)進行統計分析。結果:經八週長生十二式訓練:身體質量指數顯著下降(p<.05)(男性下降2.13%、女性下降1.96%)。功能性體適能:下蹲跳高度(男性提昇7.18%、女性提昇17.83%);下肢慣用腳平衡能力(男性提昇16.28%、女性提昇13.95%);心肺適能(男性增加51.89%、女性增加36.51%)與慣用手柔軟度(男性加強83.62%、女性增強142.86%)均呈顯著提昇(p<.05)。結論:中年族群經八週長生十二式訓練可有效提昇下肢動力、下肢平衡能力、心肺適能與柔軟度等功能性體適能水準。
Background: The functional fitness (FF) of middle-aged people includes the needs of healthy physical fitness and daily life functions. By improving the fitness level through exercise, it can strengthen the ability of daily life and achieve a good healthy living quality. Objective: To explore the effects of Changsheng Twelve-type Training (CT) for middle-aged functional fitness. Methods: 20 subjects were recruited (10 males: age 51.20 (5.18) years old, height 170.70 (4.15) cm, body weight (72.33 (9.55) kg; 10 females: age 56.40 (3.64) years old, height 169.10 (8.07) cm, body weight 74.02 (20.62) kg). We performed CT for 8 weeks (four times a week, 60 minutes each time), and evaluated the functional fitness before/after intervention. All data were analyzed by Paired t-test and ANCOVA. Results: After eight weeks of CT: 1. Body mass index decreased significantly (p< .05) (-2.13% for male ; -1.96% for female).2. FF increased significantly (p<. 05) including lower limb dynamics (counter movement jump: 7.18% for male; 17.83% for female), balance for dominant leg (one-leg stance test with eyes open: 16.28% for male, 13.95% for female), cardiopulmonary capacity (UKK2000: 51.89% for male, 36.51% for female) and flexibility of dominant arm (back scratch: 83.62% for male and 142.86% for female).Conclusion: The middle-aged people might improve the FF level of lower limbs performance, balance, cardiopulmonary fitness and upper limb flexibility after eight weeks of CT.
審定書
博碩士論文授權書 i
摘 要 ii
Abstract iii
致 謝 iv
目 錄 v
表目錄 vii
圖目錄 viii
第壹章 緒論 1
第一節 研究背景 1
第二節 研究動機 2
第三節 研究目的 4
第四節 待答問題 4
第五節 研究假設 4
第六節 研究範圍與限制 5
第七節 名詞操作性定義 5
第貳章 文獻探討 7
第一節 身體活動的意涵 7
第二節 功能性體適能 9
第三節 崑崙仙宗長生十二式功法意涵 15
第四節 文獻總結 20
第參章 研究方法 21
第一節 研究對象 21
第二節 研究時間與地點 22
第三節 研究架構 23
第四節 實驗設計 24
第五節 研究設備與方法 25
第六節 資料處理與分析 36
第肆章 結果與討論 37
第一節 長生十二式訓練對中年族群身體組成之效益 37
第二節 長生十二式訓練對中年族群下肢動力之效益 39
第三節 長生十二式訓練對中年族群之下肢平衡能力之效益 41
第四節 長生十二式訓練對中年族群心肺適能之效益 43
第五節 長生十二式訓練對中年族群柔軟度之效益 45
第六節 長生12式訓練介入對中年族群敏捷性之效益 47
第伍章 結論與建議 49
第一節 結 論 49
第二節 建 議 50
參考文獻 51
附錄一、身體健康情況調查表-前測 56
附錄二、身體健康情況調查表-後測 57
附件三、受試者同意書 58
附件四、功能性體適能檢測評估表 59
附件五、長生十二式動作分解圖 61

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