臺灣博碩士論文加值系統

隨著人口高齡化衍生之醫療、照護成本遽增，預防與延緩失智失能，是樂齡學習首要目的。鑒於社區成員學習需求及體能有個別差異，為使課程滿足學員個別需求，因此規劃以多元規律運動搭配每週不同知識課程，期能達到體適能訓練目標與提昇不同類型知識教育。本研究以41位彰化縣某社區樂齡中心55歲以上學員為研究對象，研究方案課程編排參照教育部樂齡學習核心課程內容，採「教學123」模式進行，並以「體適能訓練為主、多元核心課程教育為輔」，學員除能規律運動外，同時學習老化所需具備之各種獨立生活能力，期能達到預防失智延緩失能目標。課程每週1次，每次2小時（含體適能及樂齡核心課程各1小時），為期3個月，並於課程前後分別進行功能性體適能檢測。研究結果顯示，30秒肱二頭肌手臂屈舉、30秒椅子坐立、雙手背後相扣、坐姿體前彎、2分鐘原地站立抬膝、2.44公尺椅子坐立繞物等項目之前後測皆達到顯著差異，研究對象在上下肢肌力、上下肢柔軟度、心肺功能、動態平衡及敏捷力等皆有顯著提昇，並未因每次運動時間縮減為一小時而降低訓練成效。社區學員提前於中高齡階段開始接受體適能訓練，並使其了解老化的正面價值，將有助於達成活躍老化目標。然本方案因針對同一時期進行研究，缺乏長時間的資料追蹤成效，建議可建立長期課程及研究時間，以延續課程效能並作深入探討。
關鍵詞：體智能、樂齡學習、多元模組課程、功能性體適能

As the cost of medical and nursing care raising follows behind population aging, how seniors protect themselves from dementia and prevent disability becomes the main goal of elderly learning. To adapt physical fitness drop and requirement individually, the structure of project combines multiple exercises and various lectures weekly, and accomplish training targets further. A total of 41 individuals, age over 55 years old who lives in Changhua county, participated in current study. The lecture program is organized according to elderly-learning core curriculum contents of the Ministry of Education, adopted "Teaching 123" mode. Participants can either exercise regularly or bring up independent living abilities. Participants attended physical activity and lecture sections for 1 hour each, once a week for 3 months. The functional physical fitness tests was administered to the participants before and after the interventions. The result showed significant difference between pre-/post- test in item “30 seconds-arm curl”, ”30 seconds-chair stand”, ”back scratch”, ”chair sit-and-reach”, ”2 minutes knee-up”, “2.44 meters up-and-go”, and indicated all particitants got great improvement in upper and lower body strength, upper and lower body flexibility, cardiovascular and pulmonary function and motor agility/dynamic balance. Reducing length of exercise time to 1 hour per week will never decrease the effectiveness. Seniors began to receive physical fitness training in advance of retirement stage and understood the positive value of aging which will help to achieve the goal of active aging. Due to the research was progressed on the same period and lack of long-term data tracking, however, it is suggested that long-term courses and research time can be established to extend the effectiveness of the course and conduct in-depth discussions.
Keywords：Kinesthetic intelligence, Lifelong learning, Multi-module course, Functional fitness

誌謝 i
摘要 iii
ABSTRACT iv
目錄 vi
表目錄 viii
圖目錄 ix
第1章 緒論 1
1.1 研究背景與動機 1
1.2 研究目的 3
1.3 研究範圍 3
1.4 研究流程 3
第2章 文獻探討 5
2.1 成功老化、活躍老化理論 5
2.2 高齡教育、樂齡教學設計123模式 14
2.3 整合性運動訓練、功能性體適能、健康促進與疾病預防 19
2.4 運動護智 22
第3章 研究方法 27
3.1 方案課程 27
3.2 功能性體適能測驗 30
3.2.1 實驗設計 30
3.2.2 體智能多元模組-提昇長者自立活動課程 30
3.2.3 功能性體適能檢測 30
3.2.4 統計方法 33
第4章 研究結果與分析 35
4.1 受測者基本資料分析 35
4.2 血壓脈搏監測 36
4.3 功能性體適能前後測之差異性分析 36
4.3.1 不同性別功能性體適能前後測之差異性 37
4.3.2 不同年齡層功能性體適能前後測之差異性 39
4.4 功能性體適能之進/退步值分析 43
4.4.1 性別變項對於功能性體適能之進/退步值分析 43
4.4.2 年齡變項對於功能性體適能之進/退步值分析 46
4.5 數據分析結果綜論 50
第5章 結論與建議 52
5.1 研究結論 52
5.2 研究限制 53
5.3 研究貢獻 53
5.4 研究建議 53
參考文獻 54
論文發表 58

（1）中文部份
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