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研究生:陳正飛
研究生(外文):CHEN,CHENG-FEI
論文名稱:輕負荷阻力訓練對青少年田徑選手運動表現之影響-以新竹市某國中為例
論文名稱(外文):The Effect of Light-Load Resistance Training on the Athletic Performance of Young Track and Field Athletes-An Example of a Junior High School in Hsinchu City
指導教授:謝玲芬謝玲芬引用關係
指導教授(外文):HSIEH,LING-FENG
口試委員:靳炯彬吳牧臻謝玲芬
口試委員(外文):CHIN,JIUNG-BINWU,MU-CHENHSIEH,LING-FENG
口試日期:2020-07-03
學位類別:碩士
校院名稱:中華大學
系所名稱:科技管理學系
學門:商業及管理學門
學類:其他商業及管理學類
論文種類:學術論文
論文出版年:2020
畢業學年度:108
語文別:中文
論文頁數:59
中文關鍵詞:青少年田徑選手阻力訓練瞬發力速度速耐力肌耐力
外文關鍵詞:Young Track And Field AthletesResistance TrainingExplosive PowerSpeedSpeed EnduranceMuscle Endurance
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本研究旨在探討輕負荷阻力訓練對青少年田徑選手運動表現的影響,以準實驗研究的方式進行,對象為國中青少年田徑選手,分為實驗組與對照組。實驗組在每週的訓練中有3天接受輕負荷阻力訓練,對照組則維持一般常規田徑訓練。
本研究在實驗進行前後,兩組皆進行立定跳遠、100公尺、400公尺及1600公尺的前後測,用來對應瞬發力、速度、速耐力及肌耐力的運動表現,並以成對樣本t檢定檢視兩組在訓練前後是否達顯著差異效果,並分析兩組間在運動表現後測的差異。
研究結果顯示,實驗組在介入8週輕負荷阻力訓練後,立定跳遠及100公尺的前後測成績雖有進步,但未達顯著差異水準;而400公尺及1600公尺的前後測成績則達到顯著差異水準。而對照組以一般常規的方式同樣進行8週的訓練,研究結果顯示,立定跳遠及1600公尺的前後測成績未達顯著差異水準;而在100公尺及400公尺的前後測成績則達到顯著差異水準。本研究在青少年選手的田徑訓練中介入阻力訓練的方式及研究的結果,冀望可供從事相關訓練之教練參考。

The purpose of this study was to investigate the effect of light-load resistance training on the athletic performance of young track and field athletes. It was conducted in a quasi-experimental study. The objects were junior high school track and field athletes, divided into experimental group and control group. The experimental group received light-load resistance training for 3 days during the weekly training, while the control group maintained general routine track and field training.
In this study, before and after the experiment, the two groups were tested for standing long jump, 100 meters, 400 meters and 1600 meters. They were used to correspond to the performance of explosive power, speed endurance and muscle endurance. The sample t test was used to check whether the two groups had significant differences after training, and to analyze the differences between the two groups after the exercise performance test.
The results of the study showed that after 8 weeks of light-load resistance training, the experimental group had improved long-distance jump and 100-meter front and back test results, but did not reach a significant difference; while the results before and after test of 400-meter and 1600-meter reached a significant difference. The control group also conducted 8 weeks of training in a general and routine manner. The results of the study showed that the before and after test of standing long jump and the 1600 meters did not reach a significant difference; while the before and after test of 100 meters and 400 meters reached a significant difference. This study about, the way of intervening resistance training in the track and field training of young athletes can provide the valuable reference to the coaches engaged in related training.

摘要 i
Abstract ii
誌謝辭 iii
目錄 iv
表目錄 vi
圖目錄 vii
第一章 緒論 1
第一節 研究背景與動機 1
第二節 研究目的 4
第三節 研究問題 4
第四節 研究假設 5
第五節 研究範圍與限制 5
第六節 操作名詞定義 7
第二章 文獻探討 10
第一節 青少年生理發展特性 10
第二節 阻力訓練基礎概念 12
第三節 阻力訓練對青少年的效益 17
第四節 阻力訓練對運動表現相關研究 21
第三章 研究方法 25
第一節 研究設計 25
第二節 實驗流程 26
第三節 實驗對象、時間與地點 27
第四節 研究工具 28
第五節 實驗設計 32
第六節 資料處理 38
第四章 研究結果 41
第一節 受試者前後測成績分析 41
第二節 實驗組前後測參數值比較分析 44
第三節 對照組前後測參數值比較分析 46
第四節 討論 47
第五章 結論與建議 50
第一節 結論 50
第二節 建議 51
參考文獻52
附錄A 59
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