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研究生:游智煌
研究生(外文):You Jhih-Huang
論文名稱:TABATA訓練與核心肌群訓練 對國小學童體適能之影響
論文名稱(外文):The Effects of TABATA Training and Core Muscle Training on the Physical Fitness of Primary School Students
指導教授:蔡葉榮蔡葉榮引用關係
指導教授(外文):Tasi Yeh-Jung
口試委員:翁梓林蔡虔祿
口試委員(外文):Wong,Tzu-LinTsai, Chien-Lu
口試日期:2020-06-09
學位類別:碩士
校院名稱:國立臺北教育大學
系所名稱:體育學系碩士班
學門:教育學門
學類:專業科目教育學類
論文種類:學術論文
論文出版年:2020
畢業學年度:108
語文別:中文
論文頁數:64
中文關鍵詞:間歇訓練心肺適能體能訓練
外文關鍵詞:Interval trainingCardiorespiratory fitnessPhysiological function
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目的:本研究之目的以六週TABATA訓練及核心肌群訓練二組訓練介入,探討其對國小學童體適能表現之影響。方法:本研究以國小24名高年級學童為研究對象,隨機分為TABATA訓練組12人及核心肌群訓練組12人,均進行六週、每週兩次、每次20分鐘的體能訓練。各組在六週體能訓練前、後皆進行體適能表現檢測之差異性比較,實驗檢測的數據以描述統計分析、相依樣本t檢定考驗各組前後測的進步情形以及獨立樣本t檢定考驗兩組間的差異情形,統計顯著水準α=.05。結果:TABATA訓練組和核心肌群訓練組在心肺耐力、肌耐力、瞬發力皆顯著優於前測(p<.05);而在BMI指數及柔軟度則未顯著優於前測(p>.05)。結論:經過六週的TABATA訓練和核心肌群訓練可以有效提升國小學童的心肺耐力、肌耐力與瞬發力。
關鍵詞:間歇訓練、心肺適能、體能要素

Purpose: The purpose of this study was to explore the effects of physical fitness of primary school students between TABATA training and core muscle training for six weeks. Methods: 24 senior primary school students were recruited as the participants randomly, 12 students were in TABATA training group, other 12 students were in core muscle training group. Both groups were asked to do physical training for six weeks, twice a week, and 20 minutes each time. We were interested in comparing the differences between the two groups before and after six weeks physical training. A paired sample t-test was used to compare the physical fitness between pre and post training in each group and an independent sample t- test was applied for testing the difference between these two groups after training. All the variables were tested by SPSS 25.0 statistical software at a .05 significant level. Result: The muscle power, cardiopulmonary endurance, and explosive power of TABATA training group and core muscle training group were significant superior to the pre-test(p<.05), but the BMI and flexibility were significant inferior to the pre-test(p>.05). Conclusion: After six weeks training, the muscle power, cardiopulmonary endurance and explosive power of primary school students were advanced effectively both by TABATA training and core muscle training.
Key words: Interval training, Cardiorespiratory fitness, Physiological function

摘 要……… i
英文摘要… ii
目 次…….. iii
表目錄……... v
圖目錄……. vi
第壹章 緒論 1
第一節 問題背景 1
第二節 研究目的 4
第三節 研究假設 4
第四節 研究重要性 5
第五節 研究範圍與限制 5
第六節 名詞操作性定義 6
第貳章 文獻探討 8
第一節 學生體適能相關文獻之探討 8
第二節 TABATA訓練對運動表現之探討 12
第三節 核心肌群訓練對運動表現之探討 16
第四節 文獻總結 20
第參章 研究方法與步驟 21
第一節 研究對象 21
第二節 實驗時間與地點 21
第三節 研究設計與架構 22
第四節 實驗流程 23
第五節 實驗場地與設備 24
第六節 測驗項目與方法 25
第七節 六週TABATA訓練與核心訓練課表 30
第八節 資料處理與分析 39
第肆章 結果與分析 40
第一節 基本資料之描述性統計 41
第二節 各組組內前、後測之差異性考驗 42
第三節 各組組間之差異性考驗 45
第伍章 討論 47
第一節 TABATA訓練與核心肌群訓練對學童身體組成的影響 47
第二節 TABATA訓練與核心肌群訓練對學童柔軟度的影響 48
第三節 TABATA訓練與核心肌群訓練對學童瞬發力的影響 49
第四節 TABATA訓練與核心肌群訓練對學童肌耐力的影響 50
第五節 TABATA訓練與核心肌群訓練對學童心肺耐力的影響 51
第陸章 結論與建議 52
第一節 結論 52
第二節 建議 52
參考文獻
一、中文部分 53
二、外文部分 58
附錄一 家長(監護人)同意書與須知 61
附錄二 健康狀況調查表 62
附錄三 TABATA訓練組前後測檢測數值 63
附錄四 核心肌群訓練組前後測檢測數值 64

一、中文部分
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