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研究生:張曜璿
研究生(外文):CHANG,YAO-HSUAN
論文名稱:核心肌群訓練對中學生射箭選手平衡能力及運動表現之影響
論文名稱(外文):Effects on Balance and Performance by Core Muscles Groups Training among Middle School Student Archers
指導教授:蘇俊賢蘇俊賢引用關係
指導教授(外文):SU,CHUN-HISEN
口試委員:張瀞文潘昱璇
口試委員(外文):CHANG,CHING-WENPAN,YU-HSUAN
口試日期:2019-12-16
學位類別:碩士
校院名稱:中國文化大學
系所名稱:體育學系運動教練碩博士班
學門:民生學門
學類:競技運動學類
論文種類:學術論文
論文出版年:2020
畢業學年度:108
語文別:中文
論文頁數:55
中文關鍵詞:核心訓練射箭選手星形離散平衡測試平衡能力
外文關鍵詞:core muscle trainingarchery playerstar-shaped discrete balance testbalance ability
相關次數:
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本研究目的在探討八週核心訓練後,對於射箭選手之平衡能力及運動表現的影響。方法是以新北市某國中射箭隊選手男生14位、女生6位做為研究對象,隨機分為兩組,核心訓練組及一般體能組,經前測後,核心訓練組必須另外進行八週、每周3次、每次約60分鐘的核心訓練,體能組則進行八週專項體能訓練,在八週後實施後測,比較訓練後兩組前測及後測的差異,本訓練課程分為20個動作,徒手核心訓練12個動作、抗力球核心訓練4個動作、藥球核心4個訓練動作,訓練內容從徒手訓練循序漸進至加入抗力球及藥球,兩組樣本在核心訓練前進行第一次測驗平衡能力測驗方法分為2種,動態平衡測驗採用星形離散平衡測試(SEBT),靜態平衡測驗使用閉眼單腳站立作為測驗方法,運動表現測驗採50公尺雙局,七十二支箭雙局總分作為測驗方法,八週核心訓練結束後進行第二次測驗,測驗方式及測驗內容與前測相同。結果:接受八週核心訓練後核心訓練組在動態平衡零度與九十度左右腳皆有顯著差異(p<.05),一百八十度左右腳測驗結果並無顯著差異(p>.05),靜態平衡在兩組都無顯著增加,在運動表現實驗結果顯示核心訓練組與一般體能組,組間達顯著差異(p<.05)。 結論:本研究八週核心訓練可顯著提升射箭選手動態平衡能力及運動表現之能力。
The purpose of this study was to explore the impact of the eight weeks of core training on the balance and athletic performance of archery players. The method was based on the study of 14 male and 6 female Junior High School Archery Team Students in New Taipei City. They were randomly divided into two groups, the core training group and the general fitness group. After pre-test, the core training group must perform core training for an additional eight weeks, three times a week, and approximately 60 minutes each time. The general fitness group will perform eight weeks of specialty fitness training, and post-tests will be implemented after eight weeks. The differences between the two groups of pre-test and post-test are compared. This training course was divided into 20 movements, 12 core movements with bare hands, 4 core movements with swiss balls, 4 core movements with medicine balls. The training content was progressive from the bare hand training to the addition of swiss ball training and medicine ball training. The two groups are tested for the first time before core training. The balance ability test method was divided into 2 types. The star excursion balance test (SEBT) was used for the dynamic balance test. The one-legged stand with closed eyes was used as the static balance test. The sport performance test takes 50 meters in two rounds, and the total score of 72 arrows in two rounds was used as the test method. After the eight-week core training, a second test was performed. The test method and test content are the same as the pre-test. Results: After eight weeks of core training, the core training group had significant differences in dynamic balance at zero degrees and about 90 degrees (p <.05), and there was no significant difference in the results of the 180 degree feet test (p> .05). The static balance did not increase significantly in both groups, and the results of sport performance test showed that there was a significant difference between the core training group and the general fitness group (p <.05). Conclusion: Eight weeks of core training in this study can significantly improve the ability of archer’s dynamic balance and sport performance.
摘要 i
Abstract ii
謝誌 iv
目錄 v
表次 vii
圖次 viii
第壹章 緒論
第一節 研究背景與動機………………………………………………………1
第二節 研究目的……………………………………………………………………2
第三節 研究假設……………………………………………………………………2
第四節 研究範圍……………………………………………………………………2
第五節 研究限制……………………………………………………………………3
第六節 名詞操作性定義………………………………………………………3
第貳章 文獻探討
第一節 核心肌群……………………………………………………………………5
第二節 核心肌力訓練方式…………………………………………………9
第三節 射箭與核心訓練之關係………………………………………15
第四節 文獻探討總結…………………………………………………………22
第參章 研究方法
第一節 研究對象…………………………………………………………………23
第二節 研究時間與地點……………………………………………………23
第三節 研究設計與步驟……………………………………………………23
第四節 實驗流程圖……………………………………………………………35
第五節 研究儀器…………………………………………………………………36
第六節 資料處理與統計分析…………………………………………37
第肆章 結果與討論
第一節 八週核心訓練對中學生動態平衡能力影響…………………………39
第二節 八週核心訓練對中學生靜態平衡能力影響…………………………44
第三節 八週核心訓練對中學生運動表現影響…………………………………46
第伍章 結論與建議
第一節 結論…………………………………………………………………………48
第二節 建議…………………………………………………………………………48
文獻參考
中文部分…………………………………………………………………49
英文部分…………………………………………………………………52
附錄一 實驗對象同意書……………………………………………………54
附錄二 健康情況調查表……………………………………………………55


中文部分
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外文部分
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