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臺灣博碩士論文加值系統

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研究生:曾正豐
研究生(外文):TSENG,CHENG-FONG
論文名稱:柔道HIIT訓練模式對COOPER-TEST 與攻擊頻率之影響
論文名稱(外文):The affect of judo’s HIIT training mode on COOPER-TEST and attack frequency
指導教授:張嘉澤張嘉澤引用關係
指導教授(外文):Jang,Jia-Tzer
口試委員:邱炳坤王淑華
口試委員(外文):Chiu,Bing-KunWang,Shu-Hau
口試日期:2021-01-18
學位類別:碩士
校院名稱:國立體育大學
系所名稱:競技與教練科學研究所
學門:民生學門
學類:競技運動學類
論文種類:學術論文
論文出版年:2021
畢業學年度:109
語文別:中文
論文頁數:49
中文關鍵詞:柔道Coop Test心跳率HIIT
外文關鍵詞:JudoCoopTestAnaerobicHigh Intensity Interval Training
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本研目的:探討柔道專項3天 HIIT 訓練對動作頻率與心跳率之效果。探討柔道專項 HIIT訓練對動帶攻擊-背負投 (Active Attack) 與耐力之影響。方法:本研究將先送審人體實驗委員會(IRB)研究對象為 8 位青少年柔道選手為受試者,訓練年數 3 年以上,有參與過全國性比賽選手。測試內容,進行前測與後側以及三天的訓練。測驗項目為 4 次 20秒動帶攻擊及12分鐘跑,再進行三天之訓練。訓練項目第一天與第三天相同,第二天訓練項目為夾腳爬繩。實驗程序為 2 週,從第 1 週的週五進行前測,柔道測試完畢後休息 2 小時,再進行 12 分鐘跑。週六、日休息 2 天於第二週之週一至週三進行三天訓練。再休息 2 天之後再進行後測。結果顯示:柔道 3 天 HIIT 專項訓練動作頻率與心跳率,在訓練 Day-1與 Day-3 的固定連攻法在 Set-2 平均值差異 0.9 次,在 Set-3 則差異 1 次。在快速摔倒訓練次數分析,在 Day-1 與 Day-3 訓練分析,在 Set-1摔倒次數平均值差異 0.9次 (p>0.05)。在 Set-4 平均值則差異 0.4 次。柔道專項四方連攻法 (Activity-Uchikomi) 訓練動作次數分析。訓練 Day-1 與 Day-3 的 Set-1 動作次數平均值差異 0.6 次 (p>0.05) ,在 Set-4 則差異 0.5 次 (p>0.05)。結果分析顯示固定連攻法 (Fixed Uchikomi) 心跳率在 Set-4 平均值為 138±16 min-1 (Day-1) ,在 Day-3 平均值則為 145±15 min-1 ,兩次平均值差異 7 min-1 (p>0.05)。柔道專項動帶攻擊-背負投與耐力分析,柔道動帶攻擊-背負投 (Seoi Naga) 前測 (Pre Test) 與後測 (Post Test) 動作次數 (Rep) 分析。結果顯示Set-2 動帶攻擊在 Pre 與 Post Test 平均值分別為7±1.3、9±0.9 次,兩次平均值差異 2 次 (p>0.05)。心跳率平均值為157±14 min-1 (Pre Test) ,在後測 (Post Test) 則為 167±13 min-1 ,兩次平均值差異 10 min-1 (p<0.05) 。結論發現在第3天 (Day-3) HIIT 訓練,柔道專項動作頻率均呈現增加現象。
Objective: The main purpose of this research is to explore the influential effects of the Cooper-Test endurance and the Active Attack frequency under the specialized judo HIIT training (High Intensity Interval Training). Subjects: The controled group consisted of 8 senior high school judokas as subjects. One is female, and the others are males. All of the subjects have accepted over three years’ judo training, and have ever participated in national competition.Test Methods: This research contains the Cooper-Test endurance test and the Active Attack frequency test. All of the subjects should take part in the judo HIIT trainings in three days. There are three kinds of HIIT trainings : Fixed-Vchikomi, Nage-Waza , and Activity-Uchikomi. Result: Those test records presented as follows were acquired from the 3-day HIIT trainings.The Active Attack (time):
The pre-test average value is 6.5±0.3 . The prost-test average value is 9±0.2.The average deviation is 2.5 (p>0.05).
The Cooper Test (time)The pre-test average value is 2885m. The post-test average value is 2886m.The average deviation shows scarcely difference.The first day (Tr-D1) and The third day (Tr-D3) The statistics analysis is presented by Chart 1. Fixed attack (time)
The pre-test average value is 19±2.1.The post-test average value is 20±1.8. The average deviation is 1 (p>0.05).Nage-Waza and Active-Uchikomi (time)All the subjects divided into four sets.
Set-1、Set-2、and Set-3: The average deviation of the pre-test and post-test is 0.3-0.6 and it shows little difference.Set-2:The average deviation of the pre-test and post-test of is 0.9.The Active Attack (heart rate / time) The pre-test average value is 100.The post-test average value is 105.The average deviation is 5 min-1 (p>0.05) The Cooper Test (heart rate/ time)The pre-test average value is 194±8.2.The post-test average value is 195±9.1 min-1.The average deviation is 1 min-1 (p>0.05) Fixed attack (heart rate / time)The pre-test average value is 138±15.5 min-1 (Tr-D1)The post-test average value is 145±14,5 min-1 (Tr-D3)
The average deviation is 71 min-1 (p>0.05)Nage-Waza and Activity- Uchikomi ( heart rate / time ) The pre-test average value is 14min-1.The post-test average value is 15min-1.The average deviation shows scarcely difference.Conclusion: Through the 3-day HIIT training, the judo athletes made an improvement in the frequency of Active Attack.However, the athletes didn’t make an apparent progress in the endurance of Cooper Test. The reason will become another investigated topic in the future.

目錄
摘要 I
目錄 VI
表目錄 VIII
圖目錄 IX
第壹章 緒論 1
第一節 研究背景 1
第二節 研究目的 2
第三節 研究變項之名詞解釋 3
第貳章 文獻探討 4
第一節 柔道專項訓練 4
第二節 高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training,HIIT) 6
第三節 12 分鐘跑 8
第四節 心跳研究之探討 10
第五節 文獻總結 12
第參章 研究方法 13
第一節 研究對象 14
第二節 實驗時間與地點 14
第三節 實驗儀器與設備 15
第四節 測試內容 21
第五節 實驗執行程序 23
第六節 實驗步驟 25
第七節 資料處理與分析 26
第肆章 結果分析與討論 27
第一節 柔道 3 天 HIIT 專項訓練動作頻率與心跳率 27
第二節 柔道專項動帶攻擊-背負投 (Seoi Naga) 與耐力分析 36
第伍章 結論 43
參考文獻………………………………………..…………44
中文部分 …………………………………………… …44
外文部分 45



表目錄
表2-3.1 VO2MAX-COOPER TEST 9
表 3-1.1 受試者基本資料 14
表 3-3.1柔道HIIT訓練模式對COOPER-TEST與攻擊頻率之影響實驗測驗紀錄表 19
表3-3.2柔道HIIT訓練模式對COOPER-TEST與攻擊頻率之影響實驗訓練紀錄表 20
表 3-4.1 測試內容 22
表 4-1.1: 柔道專項第一天 (DAY-1) 與第三天 (DAY-3) 四組 20S (4X20S) 訓練SET-4 心跳率分析 32


圖目錄
圖 3-3.1 運動計時器WT3116型號 15
圖 3-3.2 I- Heart心跳率偵測儀器 16
圖 3-3.3 柔道比賽正式場地 17
圖 3-3.4 安全角椎、圖 3-3.5 測距輪 17
圖 3-3.6 爬繩布 18
圖 3-5.1 測試程序 23
圖 3-6.1 實驗步驟 25
圖 4-1.1: 三天柔道專項固定連攻法 (Fixed-Uchikomi) 訓練,第一天 (Day-1) 與第三天 (Day-3) 訓練動作次數 (Rep) 分析。 28
圖 4-1.2: 三天柔道專項快速摔倒 (Nage-Waza) 訓練,第一天 (Day-1) 與第三天 (Day-3) 訓練動作摔倒次數 (Rep) 分析。 30
圖 4-1.3: 三天柔道專項四方連攻法 (Activity-Uchikomi) 訓練,第一天 (Day-1) 與第三天 (Day-3) 訓練動作次數 (Rep) 分析。 31
圖 4-2.1: 前測與後測 (Pre-Post Test) 耐力測試 (Cooper Test) 距離與心跳率分析 36
圖 4-2.2: 柔道動帶攻擊-背負投 (Seoi Naga) 前測 (Pre Test) 與後測 (PostTest) 動作次數 (Rep) 分析 37
圖 4.2-3: 柔道動帶攻擊-背負投 (Active Attack) 前測 (Pre Test) 與後測 (Post Test) 心跳率分析 (HR) 分析 38

參考文獻
中文部分
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外文部分
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