臺灣博碩士論文加值系統

摘 要
足球在國內是相當熱門的一項運動，如何在有限的練習時間內，充分提升
足球技術與足球專項體能，是每個專業教練及球隊的重要課題。增強式訓練能
有效提升足球員在足球踢遠、踢準之穩定度以及足球員的下肢運動能力。此類
研究對於國內青少年足球隊會有實質上的幫助及提升。因此，本研究主要探討
增強式訓練的介入，對青少年男子足球員踢球技術及下肢運動能力的表現是否
有顯著影響。以 24 位青少年男子足球員為研究參與者，採隨機分組方式分成控
制組和實驗組。控制組只接受足球專項訓練，而實驗組除了足球專項訓練外，
還另外進行每週 2 天、為期 8 週之增強式訓練。增強式訓練以漸進式增加訓練
負荷之方式進行。研究參與者在訓練前後均參加踢遠、踢準、速度、敏捷及爆
發力之測驗。測驗項目包括：足球踢遠、足球踢準、30 公尺衝刺跑、40 公尺折
返跑、立定跳遠。研究參與者的前、後測成績作為本研究統計上的數據分析。
在數據分析中，先以描述性統計方式比對研究參與者前後測成績。再以相依樣
本t考驗 (Paired sample t-test) 分析實驗組與控制組在各項目 (踢遠、踢準、速度、
敏捷性及爆發力) 的前、後測驗結果是否有顯著差異。最後以獨立樣本單因子共
變數分析 (ANCOVA)，探討實驗組在進行增強式訓練後，其專項體能技術之測
驗進步幅度和控制組是否和有顯著差異。本研究統計考驗水準以 α = .05 為基準。
結果顯示經過訓練後，實驗組在足球踢遠、足球踢準、30公尺跑 (速度)、40 公
尺折返跑 (敏捷性) 及立定跳遠 (爆發力) 均優於控制組，且達顯著水準 (p < .05)。
此表示增強式訓練可顯著提升青少年男子足球員踢球技術及下肢運動能力，並
在足球踢遠、足球踢準、30公尺跑 (速度)、40公尺折返跑 (敏捷性) 及立定跳遠
(爆發力) 等項目之能力表現有顯著提升效果

Abstract
Football is one of the most popular sports in Taiwan. For football professionals,
how to enhance football skills and football specific physical fitness within a limited
practice time has been seen as an essential topic. Plyometric training can effectively
develop the ability of adolescent male soccer players in long-distance kicking and
kicking accuracy, as well as their lower limb athletic ability. The studies with
plyometric training can substantially help domestic adolescent male soccer players to
develop and enhance their football skills. Thus, the objective of this study is to
investigate the impact of plyometric training in enhancing the kicking skills and lower
limb performance of adolescent male soccer players.
In this study, 24 adolescent male soccer players participated and were randomly
divided into two groups, i.e. control group and experimental group. The control group
received only general football training, while the experimental group underwent an
additional plyometric training twice a week for 8 weeks besides the general football
training. In the plyometric training, the experimental group was provided the training
load in a progressive manner. To understand the effects of plyometric training on
enhancing the ability of the participants in long-distance kicking, kicking accuracy,
speed, agility, and explosive power, the participants had to conduct pre- and post-test.
iv
The tests include long-distance kicking, kicking accuracy, 30-meter sprint, 40-meter
shuttle run, standing long jump. The pre- and post-test results obtained were used for
the statistical data analysis of this research.
In the statistical data analysis, firstly, the analyses of the participants' pre- and
post-test were established by descriptive statistics. Secondly, the Paired sample t-test
was used to analyze whether there is significant difference in the pre- and post-test
results of both groups in long-distance kicking, kicking accuracy, speed, agility, and
explosive power. Finally, a single-factor analysis of covariance (ANCOVA) was used
to examine whether plyometric training can help the experimental group to improve
their performance in the physical skill tests compared to the control group. The
statistical test level of this study is based on α = .05. In this study, the analysis shows
that after obtaining plyometric training, the experimental group outperformed the
control group in long-distance football kicking, kicking accurate, 30-meter sprint
(speed), 40-meter shuttle run (agility), and standing long jump (explosive power), and
the result is statistically significant (p < .05). This indicates that plyometric training can
significantly enhance the kicking technique and lower limb athletic ability of adolescent
male soccer players.

目 次
謝 誌 ............................................................................................................... I
中文摘要 ........................................................................................................ II
英文摘要 ....................................................................................................... III
目 次 .............................................................................................................. V
表 次 ............................................................................................................ VII
圖 次 ........................................................................................................... VIII
第壹章 緒論 ................................................................................................ 1
第一節研究背景 .......................................................................................... 1
第二節研究目的 .......................................................................................... 4
第三節研究問題 .......................................................................................... 4
第四節研究假設 .......................................................................................... 5
第五節名詞解釋與操作型定義 .................................................................. 5
第六節研究範圍與限制 .............................................................................. 7
第七節研究的重要性 .................................................................................. 8
第貳章 文獻探討 ......................................................................................... 9
增強式訓練起源及理論基礎 .......................................................... 9
足球專項能力相關研究 ................................................................ 17
增強式訓練相關研究 .................................................................... 22
青少年實施增強式訓練之相關研究 ............................................. 28
文獻總結 ........................................................................................ 31
第參章 研究方法 ....................................................................................... 32
第一節 研究參與者 .................................................................................... 32
第二節 研究設計 ........................................................................................ 33
vi
第三節研究架構 ........................................................................................ 34
第四節實驗時間與地點 ............................................................................ 35
第五節研究工具及測驗方法 .................................................................... 35
第六節增強式訓練課程設計 .................................................................... 40
第七節資料處理與分析 ............................................................................ 60
第肆章 結果 .............................................................................................. 61
第一節8 週增強式訓練對足球踢遠表現的影響 ...................................... 61
第二節8 週增強式訓練對足球踢準表現的影響 ...................................... 63
第三節8 週增強式訓練速度表現的影響 .................................................. 65
第四節8 週增強式訓練對敏捷性表現的影響 .......................................... 67
第五節8 週增強式訓練對爆發力表現的影響 .......................................... 69
第伍章 討論 .............................................................................................. 71
第一節8 週增強式訓練對足球踢遠表現的影響 ...................................... 71
第二節8 週增強式訓練對足球踢準表現的影響 ...................................... 72
第三節8 週增強式訓練速度表現的影響 ................................................. 73
第四節8 週增強式訓練對敏捷性表現的影響 .......................................... 74
第五節8 週增強式訓練對爆發力表現的影響 .......................................... 75
第陸章 結論與建議 ................................................................................... 77
第一節結論 ................................................................................................ 77
第二節建議 ................................................................................................ 78
參考文獻 ...................................................................................................... 79
附錄一 研究參與者健康情況調查表 .......................................................... 87
附錄二 知情同意書暨監護人同意書 .......................................................... 88
vii
表 次
表2-1 牽張縮短動作循環之生理機制 .............................................................. 11
表2-2 增強式運動訓練動作原理說明 .............................................................. 15
表3-1 實驗參與者基本資料 .............................................................................. 32
表3-2 增強式訓練量與強度對照表 .................................................................. 40
表3-3-1 增強式訓練課程表 (Ⅰ) ....................................................................... 41
表3-3-2 增強式訓練課程表 (Ⅱ) ....................................................................... 42
表3-4 實驗組與控制組訓練處方 ...................................................................... 43
表4-1 實驗組與控制組訓練前後之足球踢遠成績 .......................................... 61
表4-2 足球踢遠組內迴歸係數同質檢定 .......................................................... 62
表4-3 足球踢遠之單因子共變數分析摘要表 .................................................. 62
表4-4 實驗組與控制組訓練前後之足球踢準成績 .......................................... 63
表4-5 足球踢準組內迴歸係數同質檢定 .......................................................... 63
表4-6 足球踢準之單因子共變數分析摘要表 .................................................. 64
表4-7 實驗組與控制組訓練前後之30公尺跑成績 ........................................ 65
表4-8 30公尺跑組內迴歸係數同質檢定 ........................................................ 65
表4-9 30公尺跑之單因子共變數分析摘要表 ................................................ 66
表4-10 實驗組與控制組訓練前後之40公尺折返跑成績 .............................. 67
表4-11 40公尺折返跑組內迴歸係數同質檢定 .............................................. 67
表4-12 40公尺折返跑之單因子共變數分析摘要表 ...................................... 68
表4-13 實驗組與控制組訓練前後之立定跳成績 ............................................ 69
表4-14 立定跳組內迴歸係數同質檢定 ............................................................ 69
表4-15 立定跳之單因子共變數分析摘要表 .................................................... 70
viii
圖 次
圖3-1 研究架構圖 .............................................................................................. 34
圖3-2 踢遠測驗圖 .............................................................................................. 36
圖3-3 踢準測驗圖 .............................................................................................. 37
圖3-4 40公尺折返跑測驗圖 ............................................................................ 39
圖3-5 反向跳示意圖 .......................................................................................... 44
圖3-6 反向收腿跳示意圖 .................................................................................. 45
圖3-7 左右側跳示意圖 ...................................................................................... 46
圖3-8 連續左右側跳示意圖 .............................................................................. 47
圖3-9 左右蹦跳示意圖 ...................................................................................... 48
圖3-10 連續左右 Z 型蹦跳示意圖 .................................................................... 49
圖3-11連續左右 Z 型蹦跳變向衝刺示意圖 .................................................... 50
圖3-12 立定跳遠配反向跳示意圖 .................................................................... 51
圖3-13 深跳跨欄示意圖 .................................................................................... 52
圖3-14 連續前跳障礙物 (雙腳)示意圖 ............................................................ 53
圖3-15 連續前跳障礙物變向衝刺(雙腳)示意圖 ............................................. 54
圖3-16 連續前跳障礙物 (左、右單腳)示意圖 ................................................ 55
圖3-17 連續前跳障礙物變向衝刺 (左、右單腳)示意圖 ................................ 56
圖3-18 連續側跳障礙物 (左、右單腳)示意圖 ................................................ 57
圖3-19 連續側跳障礙物變向衝刺 (左、右單腳)示意圖 ................................ 58
圖3-20 連續障礙物180度跳變向衝刺 (雙腳)示意圖 ..................................... 59

參考文獻
中文部分
方明營 (1993)。從足球踢遠能力論三種不同定位踢球法技能關聯程度。政大體
育，5，85-94。
王世椿、余瑩瑛、徐臺閣、徐廣明、陳進龍 (1997)。女子足球選手膝關節等速
肌力與膝部伸肌及屈肌傷害之研究。體育學報 ，( 24 )，157-168。
王世椿、顏士凱 (2000)。增強式或等張式肌力訓練對女子足球員足背踢球球速
之影響。體育學報，(28)，399-407。
王秀銀、薛慧玲 (2010)。衝刺能力對足球運動之影響。大專體育，(108)，75-79。
王泠、李鴻棋 (2003)。增強式肌力訓練對大專女子籃球選手彈跳能力之影響。
大專體育學刊， 5 ( 1 )，231-237。
王淑慎 (2014)。國小男童足球踢球動作技能分析 (未出版之碩士論文)。國立屏
東教育大學體育學系碩士班，屏東縣。
王翔星 (1990)。彈震式與漸進式阻力訓練對跆拳道選手爆發力增強效果之比較。
國立體育學院教練研究所碩士論文。
王瑞元 (2002)。運動生理學。北京市：人民體育。
何永彬、邱旺璋 (2001)。足球運動制度化過程初探。大專體育，( 52 )，149-153。
吳文忠 (1957)。體育史：正中書局、流傳文化、 墨文堂文化。
李伯倫 (2004)。增強式訓練與重量訓練對優秀高中籃球選手 連續二次垂直跳之
影響 (碩士論文)。國立體育學院教練研究所，桃園縣。
林正常 (1997)。運動生理學。台北市：師大書苑。
林正常 (2002)。運動科學與訓練運動教練手冊修訂三版。台北縣：銀禾文化事
業有限公司。
林正常 (2005)。運動生理學。台北市：師大書苑。
林和成 (1983)。足球踢的距離和準確性之間的關係研究。體育學報，( 5 )，21-
33。
林芳英 (2002)。籃球運動的增強式訓練對排球選手跳躍力之應用。大專體育 ，
( 60 )，43-45。
林政東、劉宇、呂宏進 (2000)。 不同牽張幅度深跳練習對於 SSC 控制變數與運
動表現之影響。大專體育，( 50 )，38-43。
80
洪孟嘉 (2005)。衝擊式訓練對小男運動員爆發力的影響 (未出版之碩士論文)。
國立臺南大學體育學系，台南市。
洪毅男 (2011)。連續性與間歇性增強式訓練對青少年田徑選手運動能力與運動
表現之影響 (未出版之碩士論文)。臺北巿立體育學院運動技術研究所，
臺北市。
張木山 (2004)。不同訓練方法對彈跳能力發展與評估模式之研究 (博士論文)。
國立體育學院教練研究所，桃園縣。
張威政 (2009)。增強式跳躍訓練對高中橄欖球選手的爆發力與速度之影響 (未出
版之碩士論文)。臺北巿立體育學院運動技術研究所，臺北市。
張榮顯 (2001)。藥球訓練操作。中華民國大專院校九十年度體育學術研討會暨
2001 年國際運動教練科學研討會大會手冊 (講師論文集)。台中市，國立
台灣體育學院。
張慶豐 (2006)。增強式跳躍訓練對優秀橄欖球選手的速度及爆發力之影響 (未出
版之碩士論文)。臺北市立體育學院運動技術研究所，臺北市。
張曉一 (2017)。增強式訓練對國小籃球選手大腿力量、爆發力之影響─以烏來
國中小國小籃球隊為例 (未出版之碩士論文)。育達科技大學休閒事業管
理系碩士班，苗栗縣。
梁玉秋、張登聰 (2005)。現代足球技術分類解析。大專體育，( 79 )，17-21。
莊泰源 (2006)。支撐腳穩定度對足球定位踢球準確性之相關研究。運動生理暨
體能學報，( 4 )，117-128。
許松明 (2006)。台北市國民小學足球運動發展現況調查研究。碩士論文。
許樹淵 (1997)。運動科學導論。台北市：師大書苑。
陳九州、鄭鴻文 (2000)。增進跳躍能力, 瞬發力以及速度的有效方法-複合訓練
之介紹。大專體育，( 51 )，103-108。
陳佳慧、鞠欣馨、張嘉澤 (2007)。增強式訓練對女子足球選手敏捷能力之影響。
運動教練科學，( 8 )，97-103。
陳定雄 (1991)。台灣省中小學學生球類運動體能訓練手冊。 霧峰：臺灣省政府
教育廳。
陳忠慶 (1999)。足球運動的體能評估。中華體育季刊，12 ( 4 )，105-110。
陳昀宗, 王譯霆, 陸劭文, 林韋儒, & 張博涵 (2020)。下肢肌力對足球選手專項運
動表現的影響。中華民國技擊學刊，( 1 )，23-33。
陳欣宏 (1994)。不同方式等張重量訓練法對足球運動專項體能之效果研究。
中華足訓。
81
陳俊忠 (1991)。肌力與瞬發力訓練：科學理論基礎及其應用。中華體育季刊，
5( 3 )，27-29。
陳政雄 (1975)。足球之研究。台中市：明光出版社。
陳春成、陳五洲 (2006)。40 公尺折返跑對無氧動力評估之探討。大專體育，
( 86 )， 182-187。
陳茂全 (2004)。足球戰略隊形趨勢之研究~以 2002 年世界盃為例~。體育研究所。
陳國政 (2005)。重量訓練對國中女生肌力、爆發力及肢圍之影響 (未出版之碩士
論文)。國立臺灣師範大學，台北市。
陳敦禮 (1996)。淺談 Plyometric 訓練。體 育 與 運 動， 9 ( 8 )，45-53。
陳義文 (2012)。學童基本運動能力與足球射門分數的相關分析。國立台南大學，
台南市。
陳鴻 (1983)。女子足球員人體測量特質, 基本運動能力與足球技術之間的關係研
究。體育學報，( 5 )，61-69。
陶璋、馬曉軍、薛予陽 (2002)。關於青少年足球運動員速度力量訓練的探討。
平頂山師專學報，17 ( 5 )，16-17。
曾媚美 (1991)。女子足球選材之研究以體型、體能、技術之相關為中心。臺北
市：華興書局。
黃少文 (2004)。增強式跳躍訓練對橄欖球選手下肢爆發力增進之應用。大專體
育，( 71 )，34-41。
黃文賓、王家君、武常宏 (2005)。對我國青少年足球運動員伸、屈膝等動力量
及下肢爆發力特點研究。北京體育大學學報，28 ( 1 )，68-70。
黃志忠 (2005)。增強式訓練對國中男生無氧運動能力之影響 (未出版之碩士論
文)。臺灣師範大學體育學系在職進修碩士班，台北市。
黃義峰 (2009)。增強式訓練對於高中籃球選手下肢等長肌力、爆發力、敏捷性
與無氧耐力的影響 (未出版之碩士論文)。國立彰化師範大學應用運動科
學研究所，彰化縣。
楊明達、黃合庸、詹貴惠、盛世慧 (2011)。組合增強式訓練對籃球選手下肢肌
力與爆發力的影響。大專體育學刊， 13 ( 4 )，427-435。doi:
10.5297/ser.1304.010
趙剛 (2004)。足球運動員的生理負荷特徵。足球理論與實踐，6，35-42。
劉人豪、黃榮松 (2003)。不同肌力訓練青少年運動員瞬發力與速度的影響。大
專體育學術專刊，408-414。
82
劉宇、江界山、陳重佑 (1996)。肌力與肌力診斷的生物力學基礎。臺灣師大體
育研究，2，151-179。
劉志華 (2008)。增強式訓練對高中學生下肢無氧運動能力之影響 (未出版之碩士
論文)。國立嘉義大學體育與健康休閒研究所，嘉義市。
劉志華、洪偉欽 (2008)。增強式訓練效果之探討。嘉大體育健康休閒期刊，7
(2)，219-226。
蔡豐任 (1998)。增強式訓練負荷定量控制效果之研究 (未出版之碩士論文)。中
國文化大學運動教練研究所，台北市。
蔡豐任 (2007)。優秀女子排球選手下肢負重增強式動作的神經力學分析 (未出版
之博士論文)。國立臺灣師範大學體育學系博士論文，台北市。
鄭景峰 (2002)。增強式訓練的理論與應用。中華體育，16 ( 1 )，36-45。
盧英治 (2000)。衝擊式訓練的理論與實際。大專體育學刊，( 51 )，95-101。
賴韋玲 (2008)。增強式訓練對學童無氧運動能力之相關探討 (未出版之博士論
文)。國立臺南大學體育學系碩士班，台南市。
薛慧玲 (2002)。足球選手爆發力與踢遠、踢準能力相關之研究 (未出版之碩士論
文)。國立體育學院教練研究所，桃園縣。
謝志君 (1998)。足球運動。國立體育學院教練研究所，桃園縣。
鞠欣馨 (2006)。增強式訓練對足球選手下肢爆發力之影響 (未出版之碩士論文)。
國立體育學院教練研究所碩士論文，桃園縣。
蘇福仁 (1997)。增強式跳躍訓練 (Plyometric training) 對橄欖球選手體能和膝關
節屈伸等速肌力的效果研究。北體學報，( 6 )， 43-74。
83
英文部分
Baechle, T. R., & Earle, R. W. (2008). Essentials of strength training and conditioning:
Human kinetics.
Barfield, W. R. (1998). The biomechanics of kicking in soccer. Clinics in sports
medicine, 17(4), 711-728.
Chimera, N. J., Swanik, K. A., Swanik, C. B., & Straub, S. J. (2004). Effects of
plyometric training on muscle-activation strategies and performance in female
athletes. Journal of Athletic Training, 39(1), 24.
Chu, D. A. (1992). Jumpıng Into Plyometrics. Leisure Pres Champaign, Illionois.
Chu, D. A., Faigenbaum, A. D., & Falkel, J. E. (2006). Progressive plyometrics for kids:
Healthy Learning Monterey, CA.
Costello, F. (1986). Roundtab: Practical considerations for utilizing plyometrics.
National Stregth and Conditioning Association, 8(3), 14-22.
Craig, B. W. (2004). What is the scientific basis of speed and agility? Strength &
Conditioning Journal, 26(3), 13-14.
Crisfield, D. (2009). Winning Soccer for Girls: Infobase Publishing.
Delecluse, C., Van Coppenolle, H., Willems, E., Van Leemputte, M., Diels, R., & Goris,
M. (1995). Influence of high-resistance and high-velocity training on sprint
performance. Medicine and science in sports and exercise, 27(8), 1203-1209.
Diallo, O., Dore, E., Duche, P., & Van Praagh, E. (2001). Effects of plyometric training
followed by a reduced training programme on physical performance in
prepubescent soccer players. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness,
41(3), 342.
Dufour, W. (1993). Computer-assisted scouting in soccer. Science and football II, 160-
166.
Ebben, W. P., Simenz, C., & Jensen, R. L. (2008). Evaluation of plyometric intensity
using electromyography. Journal of Strength and Conditioning Research. 2008;
22 (3): 861-868.
Ekblom, B. (1986). Applied physiology of soccer. Sports medicine, 3(1), 50-60.
Faigenbaum, A. D., McFarland, J. E., Keiper, F. B., Tevlin, W., Ratamess, N. A., Kang,
J., & Hoffman, J. R. (2007). Effects of a short-term plyometric and resistance
training program on fitness performance in boys age 12 to 15 years. Journal of
Sports Science & Medicine, 6(4), 519.
84
Gleim, G. (1996). Strength, speed, flexibility. The US soccer sports medicine book, 17-
27.
Häkkinen, K. (1989). Neuromuscular and hormonal adaptations during strength and
power training. A review. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness,
29(1), 9-26.
Hollmann, W., & Hettinger, T. (1990). Muskulare ermudung. Sportsmedizin: arbeits
und trainings-grundlagen: Stuttgart: Schattauer.
Hollmann, W., & Hettinger, T. (1990). Sportmedizin: Arbeits-und
Trainingsgrundlagen; mit 79 Tabellen: Schattauer.
James, C. R., & Robert, C. F. (1999). High Powered Plyometrics. Human Kinetics, 17,
32.
Johnson, B. A., Salzberg, C. L., & Stevenson, D. A. (2011). A systematic review:
plyometric training programs for young children. The Journal of strength &
conditioning research, 25(9), 2623-2633.
Klinzing, J. E. (1991). Training for improved jumping ability of basketball players.
Strength & Conditioning Journal, 13(3), 27-33.
KOMI, P. V. (1984). Physiological and biomechanical correlates of muscle function:
effects of muscle structure and stretch—shortening cycle on force and speed.
Exercise and sport sciences reviews, 12(1), 81-122.
Kotzamanidis, C. (2006). Effect of plyometric training on running performance and
vertical jumping in prepubertal boys. The Journal of strength & conditioning
research, 20(2), 441-445.
Lees, A., & Nolan, L. (1998). The biomechanics of soccer: a review. Journal of sports
sciences, 16(3), 211-234.
Lombardi, V. P. (1989). Beginning weight training: the safe and effective way:
WCB/McGraw-Hill.
Luebbers, P. E., Potteiger, J. A., Hulver, M. W., Thyfault, J. P., Carper, M. J., &
Lockwood, R. H. (2003). Effects of plyometric training and recovery on vertical
jump performance and anaerobic power. The Journal of strength & conditioning
research, 17(4), 704-709.
Maffiuletti, N. A., Dugnani, S., Folz, M., Di Pierno, E., & Mauro, F. (2002). Effect of
combined electrostimulation and plyometric training on vertical jump height.
Medicine and science in sports and exercise, 34(10), 1638-1644.
85
Matavulj, D., Kukolj, M., Ugarkovic, D., Tihanyi, J., & Jaric, S. (2001). Effects of
pylometric training on jumping performance in junior basketball players.
Journal of sports medicine and physical fitness, 41(2), 159-164.
Miller, J. M., Hilbert, S. C., & Brown, L. E. (2001). Speed, quickness, and agility
training for senior tennis players. Strength & Conditioning Journal, 23(5), 62.
Morrow, L. J. (1986). SPEED DEVELOPMENT: Single leg strengthIts relationship to
speed enhancement. Strength & Conditioning Journal, 8(5), 64-65.
Newton, R. U., Kraemer, W. J., Häkkinen, K., Humphries, B. J., & Murphy, A. J.
(1996). Kinematics, kinetics, and muscle activation during explosive upper
body movements. Journal of applied biomechanics, 12(1), 31-43.
Nunome, H., Asai, T., Ikegami, Y., & Sakurai, S. (2002). Three-dimensional kinetic
analysis of side-foot and instep soccer kicks. Medicine and science in sports
and exercise, 34(12), 2028-2036.
O’Bryant, H. (1985). Roundtable: Determining factors of strength-part II. National
Strength and Conditioning Assoctiation Journal, 7, 10-17.
Poulmedis, P., Rondoyannis, G., Mitsou, A., & Tsarouchas, E. (1988). The influence
of isokinetic muscle torque exerted in various speeds on soccer ball velocity.
Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 10(3), 93-96.
Radcliffe, J., & Farentinos, R. C. (2005). High-Powered Plyometrics: Human Kinetics.
Rameshkannan, S., & Chittibabu, B. (2014). Effect of plyometric training on agility
performance of male handball players. International Journal of Physical
Education, Fitness and Sports, 3(4), 72-76.
Reilly, T. (1976). A motion analysis of work-rate in different positional roles in
professional football match-play. J Human Movement Studies, 2, 87-97.
S⊘rensen, H., Zacho, M., Simonsen, E. B., Dyhre‐Poulsen, P., & Klausen, K. (1996).
Dynamics of the martial arts high front kick. Journal of sports sciences, 14(6),
483-495.
Schmidtbleicher, D. (1992). Training for power events. Strength and power in sport, 1,
381-395.
Scurr, J. C., Abbott, V., & Ball, N. (2011). Quadriceps EMG muscle activation during
accurate soccer instep kicking. Journal of sports sciences, 29(3), 247-251.
86
Singh, A., Boyat, A., & Sandhu, J. (2015). Effect of a 6 week plyometric training
program on agility, vertical jump height and peak torque ratio of Indian
Taekwondo players. Sport Exerc Med Open J, 1(2), 42-46.
Taheri, E., Nikseresht, A., & Khoshnam, E. (2014). The effect of 8 weeks of plyometric
and resistance training on agility, speed and explosive power in soccer players.
European Journal of Experimental Biology, 4(1), 383-386.
Von Duvillard, S., Flynn, D., Jones, K., & Vetro, V. (1990). Plyometrics for speed and
explosiveness. Scholastic Coach, 59(8), 80-81.
Wickstrom, R. L. (1983). Fundamental Motor Patterns: Lea & Febiger.
Withers, R. T. (1982). Match analyses of Australian professional soccer players (Vol.
8).
Yap, C. W., & Brown, L. E. (2000). Development of speed, agility, and quickness for
the female soccer athlete. Strength & Conditioning Journal, 22(1), 9.
Young, W., James, R., & Montgomery, I. (2002). Is muscle power related to running
speed with changes of direction? Journal of sports medicine and physical fitness,
42(3), 282-288.