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研究生:陳柏昇
研究生(外文):Chen,Bo-Sheng
論文名稱:高強度間歇訓練對五年級學童體適能之影響
論文名稱(外文):The Influence of High Intensity Interval Training(HIIT) on the Physical Fitness of Fifth Graders
指導教授:陳樹屏陳樹屏引用關係
指導教授(外文):Chen,Shu-Ping
口試委員:翁誌誼鄭安城
口試委員(外文):Weng,Chih-YiZHENG,AN-CHENG
口試日期:2023-06-12
學位類別:碩士
校院名稱:國立臺南大學
系所名稱:體育學系碩士在職專班
學門:教育學門
學類:專業科目教育學類
論文種類:學術論文
論文出版年:2023
畢業學年度:111
語文別:中文
論文頁數:60
中文關鍵詞:高強度間歇訓練體適能學校體育課程
外文關鍵詞:High-intensity interval trainingPhysical fitnessSchool physical education curriculu
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背景與目的:受新冠疫情影響,各級學校為配合疫情控制落實停課不停學之目標,啟動線上課程替代實體課程的應變方法,然而體育課的線上教學,受限於場地及器材限制,必須轉換授課方式來維持孩童基本體能;高強度間歇訓練的授課方式,具備操作簡易、低成本等效益,且不需任何器材,更適合推廣到學校體育課教學上。本研究目的為高強度間歇訓練應用在五年級學生體適能的效益。方法:以國小某班 22 位學生為實驗受詴者,並以隨機分組的方式將學生分為實驗組11 名與控制組11 名學生,然後對實驗組進行為期八週的高強度間歇訓練,再以相依樣本t 考驗以及獨立樣本單因子共變數分析來比對組內以及組間的前、後測成績差異性,採α = .05 的顯著水準。結果:實驗組在訓練過後有顯著差異的運動項目為仰臥起坐、800公尺跑走,無顯著差異的項目為坐姿體前彎、立定跳遠以及身體質量指數,表示本研究所設計之動作對柔軟度、瞬發力、身體質量指數,並無影響。結論:建議拉長研究週期,及增加高強度訓練動作的多樣性或是增加更多的運動部位,來加以研究高強度間歇訓練對國小學童在體適能表現上的影響。


Background and Objective: Due to the impact of the COVID-19 pandemic, schools at all levels have implemented online courses as an alternative to in-person classes to achieve the goal of continuous learning during class suspension. However, online physical education classes face limitations in terms of space and equipment, requiring a shift in teaching methods to maintain children's basic physical fitness. High-intensity interval training (HIIT) as a teaching method offers benefits such as ease of operation, low cost, and the absence of any equipment, making it suitable for implementation in school physical education classes. The objective of this study was to examine the benefits of HIIT on the physical fitness of fifth-grade students. Methods: Twenty-two students from a primary school were selected as experimental subjects. The students were randomly divided into an experimental group of 11 students and a control group of 11 students. The experimental group underwent an eight-week HIIT program. Dependent t-tests and independent sample analysis of covariance (ANCOVA) were used to compare the differences in pre- and post-test scores within and between groups, with a significance level of α = .05. Results: The experimental group showed significant improvements in sit-ups and the 800-meter run after the training. There were no significant differences in the flexibility test, standing long jump, and body mass index (BMI), indicating that the designed exercises in this study had no impact on flexibility, explosive power, and BMI. Conclusion: It is recommended to extend the research period and introduce more diverse high-intensity training exercises or target additional body parts to further investigate the effects of HIIT on the physical fitness performance of primary school children.
摘要 i
ABSTRACTii
謝誌 iii
目次 iv
表次 vii
圖次 viii
第一章 緒論
第一節 研究背景與動機
第二節 研究目的
第三節 研究問題
第四節 研究假設
第五節 研究範圍與限制
第六節 名詞操作性定義
第七節 研究的重要性
第二章 文獻探討
第一節 高強度間歇訓練的介紹
第二節 高強度間歇訓練動作與週期分析
第三節 高強度間歇訓練對體適能之影響
第四節 本章總結
第三章 研究方法
第一節 研究對象
第二節 研究流程
第三節 研究架構
第四節 實驗時間與地點
第五節 測驗方法與工具
第六節 訓練方式
第七節 資料處理與統計
第四章 研究結果
第一節 對照組與實驗組間前測同質性差異
第二節 高強度間歇訓練對柔軟度之影響
第三節 高強度間歇訓練對肌力與肌耐力之影響
第四節 高強度間歇訓練對瞬發力之影響
第五節 高強度間歇訓練對心肺耐力之影響
第六節 高強度間歇訓練對身體質量指數之影響
第五章 結論與建議
第一節 結論
第二節 建議
參考文獻
一、中文部分
二、西文部分
附錄一 受試者須知
附錄二 受試者學生家長(監護人)須知暨同意書
附錄三 受試者健康情況調查表


一、中文部分
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二、西文部分
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QRCODE
 
 
 
 
 
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
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