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研究生:陳乙禎
研究生(外文):Chen, Yi-Chen
論文名稱:間歇運動與有氧運動對新北市高中體育班學生體適能影響之研究
論文名稱(外文):A Study of the Effect of Physical Fitness on Interval Training and Aerobic Exercise for the Sports Class High School Students in New Taipei City
指導教授:王宗騰王宗騰引用關係
指導教授(外文):Wang,Zong-Teng
口試日期:2023-06-01
學位類別:碩士
校院名稱:臺北市立大學
系所名稱:體育學系體育教學碩士學位班
學門:民生學門
學類:運動休閒及休閒管理學類
論文種類:學術論文
論文出版年:2023
畢業學年度:111
語文別:中文
論文頁數:48
中文關鍵詞:新北市高中學生間歇運動有氧運動健康體適能
外文關鍵詞:The first-grade high school students in New Taipei CityInterval trainingAerobic exercisePhysical fitness
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本研究主要在探討八週的間歇運動與有氧運動介入後,對高中體育班學生體適能之影響。並以新北市三重區某高中體育班44名學生為研究對象,區分為實驗組22人及對照組22人。實驗需經學生家長同意,實驗組利用體育課熱身慢跑時間改為間歇運動方式進行,對照組以有氧慢跑熱身為主,實驗組與對照組以每週2次,為期8週,每次課程利用熱身時間以20分鐘為限,本測驗成績透過SPSS For Windows 22.0版本進行統計分析。所得資料以描述性統計分析、相依樣本t檢定(t-test)來檢驗兩組前後測差異,並以獨立樣本t檢定(t-test)分析兩組間前後測差異是否顯著。測驗項目為教育部訂定之學童體適能檢測項目身體質量指數、坐姿體前彎、一分鐘屈膝仰臥起坐、立定跳遠、女生800公尺男生1600公尺跑走等五項。研究結果發現1.經由八週間歇與有氧運動介入,除坐姿體前彎之外,其餘項目無論是實驗組或對照組學生之體適能均有提升;2.實驗組與對照組體適能後測成績,經過獨立樣本t檢定之後,結果顯示在仰臥起坐、立定跳遠體適能後測成績表現上達顯著差異,表示實驗組在間歇訓練上在仰臥起坐、立定跳遠成效優於對照組有氧訓練的成績。在坐姿體前彎與800/1600跑走無顯著差異。表示間歇訓練可以利用短時間反覆訓練達到與有氧訓練長時間持續跑訓練相同的效果。

綜合上述,本研究間歇運動與有氧運動對學生體適能成績能有明顯提升,本研究建議兩種運動方式不受場地限制、天氣影響、也不需要運動器材且任何學生都適用,最重要的不再是乏味的慢跑熱身,學生接受度較高,能培養學生運動習慣。
The purpose of this study was to investigate the effects of eight weeks of interval training and aerobic exercise intervention on physical fitness. A total of 44 students in the sports class of a high school in San-Chung, were used as the participants. The experimental group used physical education class warm-up jogging time to intermittent exercise. The control group mainly warmed up with aerobic jogging. Warm-up time for classes is limited to 20 minutes. The method used in this study was known as the experimental method and used SPSS For Windows 22.0 as the data analysis tool. The participants were divided into an experimental group of 22 and a control group of 22. The test items included body mass index, sit and reach test, one-minute knee crunches, standing long jump, 800-meter running for girls, and 1,600 meters for boys. which are prescribed by the Ministry of Education. The results of the study found that 1. After eight weeks of intermittent and aerobic exercise intervention, except for sitting forward bending, the physical fitness of the students in the experimental group and the control group were improved; 2. The studies found that the physical fitness of both students in an experimental group and a control group improved after eight weeks of interval training and aerobic exercise intervention. There was no significant difference between seated forward bends and 800/1600 running. In summary, interval training and aerobic exercise can positively improve physical fitness, and both methods are not restricted by venues, affected by weather, and don't need any equipment, so these two ways apply to any student. The most important thing is these two ways are not too boring to accept for students. Through interval training and aerobic exercise, students not only can make a habit of exercising but also can improve their physical fitness.
目次……………………………………………………………………………………ⅰ
表次…………………………………………………………………………………ⅲ
圖次…………………………………………………………………………………iv
第一章 緒論…………………………………………………………………1
第一節 研究背景與動機…………………………………………1
第二節 研究目的………………………………………………………3
第三節 研究問題………………………………………………………3
第四節 研究假設………………………………………………………4
第五節 名詞解釋………………………………………………………4
第六節 研究範圍與限制…………………………………………5
第二章 文獻探討………………………………………………………6
第一節 體適能相關研究…………………………………………6
第二節 間歇運動的介紹………………………………………11
第三節 有氧運動的介紹………………………………………14
第四節 本章總結……………………………………………………19
第三章 研究方法…………………………………………………20
第一節 研究對象……………………………………………………20
第二節 實驗時間及地點………………………………………20
第三節 實驗架構與流程………………………………………21
第四節 測驗項目與方法………………………………………23
第五節 資料處理與分析………………………………………27
第四章 結果與討論………………………………………………28
第一節 受試者基本資料………………………………………28
第二節 實驗教學前體適能檢測成績之分析……………………29
第三節 實驗教學後體適能檢測成績之分析……………………30
第四節 實驗組在實驗教學前之前、後體適能檢測成績之分析31
第五節 對照組在實驗教學前之前、後體適能檢測成績之分析32
第六節 討論………………………………………………………………34
第五章 結論與建議………………………………………………37
第一節 結論………………………………………………………………37
第二節 建議………………………………………………………………37
參考文獻
中文部分………………………………………………………………………39
英文部分………………………………………………………………………43
附錄…………………………………………………………………………………43
附錄一 家長須知暨同意書…………………………………44
附錄二 實驗組體適能前測紀錄表……………………45
附錄三 對照組體適能前測紀錄表……………………46
附錄四 實驗組體適後前測紀錄表……………………47
附錄五 對照組體適後前測紀錄表……………………48
中文部分
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英文部分
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