臺灣博碩士論文加值系統

本研究旨探討八週增強式訓練對國中田徑選手下肢爆發力與速度表現之影響。方法：以高雄市立鳳山國中田徑選手為對象，並區分為實驗組（男10、女3名，身高164.62±6.78公分，體重54.68±10.88公斤），與對照組（男10、女3名，身高167.39±5.72公分，體重57.05±14.18公斤），實驗組以衝刺跑姿為基礎，規劃漸進式課表，接受為期八週，每週三次，每次30分鐘的下肢增強式訓練，對照組僅接受常規訓練。以混合設計二因子變異數分析考驗組別與測驗別交互作用情形，交互作用達顯著水準則分析單純主要效果。顯著水準定為α=.05。研究結果：對下肢爆發力，深蹲跳、反向跳、落下跳及立定三次跳測驗中，組內達顯著差異，後測皆大於前測；組間除落下跳無顯著差異，而深蹲跳、反向跳及立定三次跳，皆達顯著差異，實驗組優於控制組。對速度表現，60公尺立姿跑，組內達顯著差異，後測大於前測；組間亦達顯著差異，實驗組優於控制組。對身體素質，組內只有實驗組達顯著差異，後測大於前測；組間皆未達顯著差異。研究結論: 八週增強式訓練介入，可提升國中田徑選手下肢爆發力及速度表現，因此建議教練可將增強式訓練安排入訓練計劃中，以提升青少年田徑選手下肢爆發力及速度能力之表現。

Purpose: The main purpose of this research is to examine the effects of the eight-weeks plyometric training intervention on the leg power and speed performance among junior high school track and field athletes. Methods: The study involved athletes from Fengshan Junior High School in Kaohsiung City, and divided into either the experimental group (10 males, 3 females; height 164.62±6.78 cm, weight 54.68±10.88 kg) or the control group (10 males, 3 females; height 167.39±5.72 cm, weight 57.05±14.18 kg). The experimental group engaged in a structured progressive training program focused on sprinting mechanics, comprising enhanced lower limb training sessions three times per week for 30 minutes over eight weeks. The control group adhered to standard training protocols. The statistical method is mixed-design two-way ANOVA was employed to assess the interaction effects between group assignments and testing conditions, with significant interactions analyzed for simple main effects. The significance threshold was set as α = .05. Results: For lower limb explosive power, significant intra-group differences were observed in squat jumps, counter-movement jumps, drop jumps, and standing triple jumps, with post-test scores exceeding pre-test scores. Inter-group analysis revealed significant differences in squat jumps, counter-movement jumps, and standing triple jumps, indicating superior performance in the experimental group compared to the control group, while no significant differences were found in drop jumps. In terms of speed performance, the 60-meter standing sprint demonstrated significant intra-group differences, with post-test scores higher than pre-test scores. Inter-group comparisons also showed significant differences, with the experimental group outperforming the control group. Regarding overall physical fitness, significant intra-group differences were noted only in the experimental group, with post-test scores greater than pre-test scores; however, no significant differences were observed between groups. Conclusion: The eight-week plyometric training intervention effectively improved lower limb explosive power and speed performance among middle school track and field athletes. Consequently, it is recommended that coaches integrate plyometric training methodologies into their training regimens to optimize the explosive power and speed capabilities of adolescent athletes.

目錄
謝誌 I
中文摘要 II
英文摘要 III
目錄 V
表目錄 VII
圖目錄 IX
第壹章 緒論 1
第一節 研究背景與動機 1
第二節 研究目的 5
第三節 研究問題 5
第四節 研究假設 5
第五節 研究範圍與限制 6
第六節 名詞操作性釋義 7
第貳章 文獻探討 9
第一節 增強式訓練之相關原理 9
第二節 增強式訓練對爆發力及速度表現相關探討 17
第三節 國中階段田徑運動進行增強式訓練之相關研究 24
第四節 文獻總結 26
第參章 研究方法 28
第一節 研究設計與架構 28
第二節 研究對象 33
第三節 研究時間與地點 35
第四節 研究工具 36
第五節 研究過程 39
第六節 研究測驗項目 42
第七節 資料處理與統計分析 49
第肆章 結果與討論 50
第一節 八週增強式訓練介入對下肢爆發力之結果與討論 51
第二節 八週增強式訓練介入對速度表現之結果與討論 80
第三節 八週增強式訓練介入對身體素質之結果與討論 88
第伍章 結論與建議 107
第一節 結論 107
第二節 建議 109
參考文獻 111
附錄一 120
附錄二 121
附錄三 126
附錄四 128
附錄五 130
附錄六 132
附錄七 134
附錄八 136
附錄九 138
附錄十 140
表目錄
表3-1 實驗設計 29
表3-2 研究架構表 31
表3-3 研究對象基本資料（平均數±標準差）34
表3-4 研究時間與地點 35
表3-5 訓練計畫表 38
表3-6 研究測驗項目簡述表 48
表4-1-1 深蹲跳測試結果之描述性統計（平均數±標準差）51
表4-1-2 深蹲跳之混合設計二因子變異數分析摘要表 52
表4-1-3 各組下肢爆發力（深蹲跳）之單純主要效果摘要表 53
表4-2-1 反向跳測試結果之描述性統計（平均數±標準差）58
表4-2-2 反向跳之混合設計二因子變異數分析摘要表 59
表4-2-3 各組下肢爆發力（反向跳）之單純主要效果摘要表 60
表4-3-1 落下跳測試結果之描述性統計（平均數±標準差）66
表4-3-2 落下跳之混合設計二因子變異數分析摘要表 67
表4-3-3 各組下肢爆發力（落下跳）之單純主要效果摘要表 68
表4-4-1 立定三次跳跳測試結果之描述性統計（平均數±標準差）73
表4-4-2 立定三次跳之混合設計二因子變異數分析摘要表 74
表4-4-3 各組下肢爆發力（立定三次跳）之單純主要效果摘要表 75
表4-5-1 60公尺立姿跑測試結果之描述性統計（平均數±標準差）80
表4-5-2 60公尺立姿跑之混合設計二因子變異數分析摘要表 81
表4-5-3 各組速度表現（60公尺立姿跑）之單純主要效果摘要表 82
表4-6-1 骨骼肌量測試結果之描述性統計（平均數±標準差）88
表4-6-2 骨骼肌量之混合設計二因子變異數分析摘要表 89
表4-6-3 各組骨骼肌量之單純主要效果摘要表 90
表4-6-4 體脂肪重測試結果之描述性統計（平均數±標準差） 94
表4-6-5 體脂肪重之混合設計二因子變異數分析摘要表 95
表4-6-6 各組體脂肪重之單純主要效果摘要表 96
表4-7 下肢爆發力與速度表現之描述性統計（平均數±標準差）100
表4-8 身體素質之描述性統計（平均數±標準差）102
表4-9 下肢瞬發力與速度表現前後測試結果之F值及事後比較 103
表4-10 身體素質前後測試結果之F值及事後比較 104
表4-11 下肢瞬發力與速度表現兩組測試結果之F值及事後比較 105
表4-12 身體素質兩組測試結果之F值及事後比較 106
圖目錄
圖3-1 研究架構圖 32
圖3-2 研究過程圖 41
圖4-1-1 實驗組之深蹲跳前後測分佈圖 56
圖4-1-2 對照組之深蹲跳前後測分佈圖 56
圖4-1-3 實驗組與對照組之深蹲跳前後測分佈圖 57
圖4-2-1 實驗組之反向跳前後測分佈圖 64
圖4-2-2 對照組之反向跳前後測分佈圖 64
圖4-2-3 實驗組與對照組之反向跳前後測分佈圖 65
圖4-3-1 實驗組之落下跳前後測分佈圖 71
圖4-3-2 對照組之落下跳前後測分佈圖 71
圖4-3-3 實驗組與對照組之落下跳前後測分佈圖 72
圖4-4-1 實驗組之立定三次跳前後測分佈圖 78
圖4-4-2 對照組之立定三次跳前後測分佈圖 78
圖4-4-3 實驗組與對照組之立定三次跳前後測分佈圖 79
圖4-5-1 實驗組之60公尺立姿跑前後測分佈圖 86
圖4-5-2 對照組之60公尺立姿跑前後測分佈圖 86
圖4-5-3 實驗組與對照組之60公尺立姿跑前後測分佈圖 87
圖4-6-1 實驗組之骨骼肌量前後測分佈圖 92
圖4-6-2 對照組之骨骼肌量前後測分佈圖 92
圖4-6-3 實驗組與對照組之骨骼肌量前後測分佈圖 93
圖4-6-4 實驗組之體脂肪重前後測分佈圖 98
圖4-6-5 對照組之體脂肪重前後測分佈圖 98
圖4-6-6 實驗組與對照組之體脂肪重前後測分佈圖 99

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