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研究生:郭美菊
研究生(外文):mei-chu kuo
論文名稱:「坐姿八式動禪-身體覺察訓練」對青少年身心覺察能力影響之行動研究
論文名稱(外文):An Action Research on the Influence of “Seated Eight-Form Moving Meditation—Body Awareness Training” upon Adolescents’ Physical and Mental Awareness Ability
指導教授:陳李綢陳李綢引用關係
指導教授(外文):Li-Chuo Chen
學位類別:碩士
校院名稱:國立臺灣師範大學
系所名稱:教育心理與輔導學系在職進修碩士班
學門:社會及行為科學學門
學類:心理學類
論文種類:學術論文
論文出版年:2005
畢業學年度:93
語文別:中文
論文頁數:174
中文關鍵詞:禪修身體覺察行動研究青少年
外文關鍵詞:meditationbody awarenessaction researchadolescent
相關次數:
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本研究探討青少年學習「坐姿八式動禪身體覺察訓練」之後對身心覺察能力的影響。藉由行動研究促進研究者的專業成長,進而編擬具體可行之青少年動禪課程。研究對象十二位成員,分成實驗組接受十次團體訓練與控制組不接受實驗處理,透過過程錄影分析、團體紀錄、身體檢查紀錄表、團體結束後問卷以及「生活壓力」、「自我強度」、「憂鬱」量表進行前後測,所得資料進行分析,主要結論如下:
一、 「坐姿八式動禪身體覺察訓練」活動方案實施在青少年是可行。
二、 實施本活動方案後,對青少年的身心覺察能力有正面影響。
(一)、 對身體訊息的覺察知改變經驗:接受實驗方案後超過六成以上成員認為,容易覺察身體訊息,清楚身體動作的反應,而且比以前更敏感,七成以上感受心跳減緩而且有正向反應。
(二)、 對身心互動覺察經驗:接受實驗方案後超過六成以上受試者表示,情緒安定包括靜心、專注力增加、比較快樂,以及學習放鬆及舒緩壓力。
(三)、 對生活適應影響:接受實驗方案受試者,在「生活壓力」、「自我強度」及「憂鬱量表」量表方面,實施身體覺察訓練在沒有顯著效果。而在憂鬱情緒中「行為」的分量表有顯著效果。本實驗團體在受試者可以提昇自我尊重、自我滿意度提高、自我價值感、讀書成效、惜福感恩及珍惜此活動。
三、 在教師自我省思方面,透過行動研究不斷的自我修正與改變教學策略,才能有效解決教學問題,提昇教學品質。並學習自我照顧,促進專業成長。

綜合以上結論,提出相關建議,希望提供未來有志從事實施「坐姿八式動禪」身體覺察訓練,相關教學或研究者理論與實務之參考。
This research examines the influences of adolescents’ mental and body awareness from learning “Seated Eight-Form Moving Meditation-Body Awareness Training”. This action research may improve the professional ability of researchers to design practical moving meditation courses for adolescents. There are twelve participants divided into experimental and control groups. The experimental group took ten group trainings. By analyzing the data getting from the process-recording analysis, group record, physical examination record, questionnaire after the group training, and the pretest and posttest with the Life- Stress Scale, Self-Strength Scale and Depression Scale, the main conclusions are the following:
1. Experiencing the change of body information awareness. After taking the experimental program, there are more than 60% participants feeling body information and the response from body movement more easily, and they are more sensitive than before. There are also more than 70% participants feeling heartbeat slowing down and positive reaction.
2. The awareness of mental-body interaction. More than 60% participants felt the stability of emotion including the improvement of sobriety, concentration, happiness, relaxation and relieving stress.
3. The influence on life from the change of body and mental-body interaction:
(1) Quasi-experiment result:
a. There is no significant effect on the decrease of life stress for the experimental group in the Life Stress Scale.
b. There is no significant effect on increasing the self strength for the experimental group in the Self- Respect Scale, Frustration-Tolerance Scale and Mastery Scale.
c. In the Depression Scale, there is no significant effect in Emotion, Physical and Mental Sub-scales; however, there is significant effect in the Behavior Sub-scale.
(2) Qualitative result:
The participants in the experimental group showed the increase of self-respect, self-satisfaction, and self-evaluation. They also showed improvement of studying and appreciation of the program.
At last, this research offered academic and practical suggestions for those who plan to take the “Seated Eight-Form Moving Meditation—Body Awareness Training” in the future.
目錄
中文摘要
英文摘要
第一章緒論 1
第一節研究動機 1
第二節研究目的 3
第三節研究問題與研究假設 3
第四節名詞解釋 4
第二章文獻探討 7
第一節禪修及法鼓八式動禪 7
第二節身心健康相關研究 14
第三節身心覺察團體相關研究 17
第四節行動研究的實施與應用 20
第三章研究方法 27
第一節研究設計 27
第二節研究參與者 29
第三節研究工具 31
第四節研究程序 37
第五節研究場域 39
第六節研究限制 39
第七節資料蒐集與處理 40
第四章研究結果與討論 43
第一節活動方案的設計與實施歷程 43
第二節坐姿八式動禪身體覺察訓練對青少年的影響 62
第三節特別發現:成功案例 82
第四節研究者的省思與成長 88
第五節綜合討論 93
第五章結論與建議 97
第一節結論 97
第二節建議 99
參考文獻 101
一、 中文部分 101
二、 英文部分 105
附錄 107
【附錄一】法鼓坐姿八式動禪分解動作說明 107
【附錄二】國中生活經驗問卷 110
【附錄三】家長同意書 116
【附錄四】研究場域相關位置圖 117
【附錄五】團體單元記錄表 118
【附錄六】身體檢查表 119
【附錄七】團體回饋問卷 120
【附錄八】團體活動單元計畫 122
【附錄九】招募文宣 129
【附錄十】團體活動紀錄表 130
【附錄十一】團體活動逐字稿分析 144
【附錄十二】F身體檢查紀綠 173
【附錄十三】同意書 174

附表目次
表1有關身體覺察及行動研究之彙整 26
表2本研究準實驗設計模式 27
表3研究架構 28
表4量表內容與題號對照表 31
表5研究程序表 37
表6研究參與人員與重要文件管理表 41
表7團體方案設計大綱: 43
表8活動前後心跳次數的比較分析表 62
表9活動前後心跳次數的統計表 63
表10表團體活動結束後學員自評過去與現在比較回饋分析 64
表11身體訊息的覺察文字描述彙整表 66
表12表團體活動結束後學員自評過去與現在比較回饋分析 67
表13身心互動覺察經驗文字描述彙整表 68
表14生活壓力量表前後測得分平均數與標準差統計表 69
表15自我強度量表前後測平均數與標準差統計表 71
表16憂鬱量表前後測平均數與標準差統計表 73
表17憂鬱量表單因子共變數分析摘要表 74
表18生活適應影響文字描述彙整表 78
表19學員學習成效檢核分析 80
表20學員學習成效檢核分析次數與百分比對照表 80
表21 F生活壓力量表分析表 84
表22自我強度量表F分析表 84
表23 F憂鬱量表分析表 85
表24觀察員對研究者回饋文字描述表 88
表25領導者自評文字描述表 89


附圖目次
圖1生活壓力比較圖 70
圖2生活壓力變化比較圖 70
圖3自我強度比較圖 71
圖4自我強度改變比較圖 72
圖5憂鬱比較圖 73
圖6憂鬱變化比較圖 73
圖7調整後憂鬱全量表比較圖 74
圖8調整後情緒憂鬱比較圖 74
圖9調整後生理憂鬱分量表 75
圖10調整後心理憂鬱比較圖 76
圖11調整後行為憂鬱比較圖 76
一、 中文部分
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1. 陳金燕(1996a)。諮商實務工作者對「自我察覺」的主觀詮釋之研究。國立彰化師範大學輔導學報,19,193-246。
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4. 吳水丕、林佳慧(2001)。坐禪對企業員工情緒智力之效應。華梵學報第七卷,1-12頁。
5. 吳水丕、何敬之、應國卿(民87)。坐禪對腦α波的效應。華梵學報,5,17-30。
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8. 陳金燕(民87)。諮商教育工作者於諮商員養成教育課程中實施「自我覺察訓練」之原則、作法及成效之研究。中華輔導學報,6,154-192。
9. 陳金燕、王麗斐(民87)。諮商學者在「自我察覺」課程之學習歷程與追蹤效果研究。中華輔導學報,6,116-153。
10. 陳秀慧(1995)。禪行攝養與自我管理。華梵學報第三卷第一期,35-42頁。
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12. 戴嘉南、鄭照順(民85)。高壓力青少年所覺知家庭、社會支持及其因應效能之研究。學生輔導,47,128-142。
13. 釋惠敏(1995)。美國「禪定與教遇育」博士論文與解析。中華佛學學報第八期,419-445頁。