臺灣博碩士論文加值系統

近年來，許多瑜珈業者有為了滿足更多的消費者生理需求，因此瑜珈衍伸了許多派別，包括哈達瑜珈、身心靈平衡、阿迪達斯拉瑜珈以及墊上核心等，將一連串設計好的動作流暢組合起來，再配合順暢的呼吸，使身體充滿能量(陸文灝，2001)。身心靈平衡標榜以身體正常曲線為出發點，融入醫學觀點，避免運動傷害，使身體之柔軟度、肌力達到最大之效果。因此從事瑜珈運動人口亦逐漸快速增加。
本研究實驗共3名學員，皆為未從事過身心靈平衡瑜珈運動之會員；並於施測前請受試者填寫實驗同意書；接著開始進行為時3個月的身心靈平衡瑜珈運動，在此3個月當中，每週授課3天，每天授課1個小時，合計3個月共36小時；經過3個月授課後，再進行無線藍芽生理回饋儀的施測；最後進行身心靈平衡運動學員在訓練前後數據之比較。
結果顯示：未從事瑜珈運動者在進行3個月後之瑜珈運動後，在ㄙi或β波上都有明顯的改善效果。由於國內瑜珈運動對腦波之研究非常缺乏，而本研究中亦顯示進行瑜珈運動後有助於壓力的紓解。因此，Body balance對於身心靈放鬆的影響極大，具有紓緩壓力改善效果，進而獲得精神上的愉悅，身心得以鬆弛，對於減輕身心壓力能確實性達到效益；而Body balance的課程內容是一種結合瑜伽(yoga)、太極(tai-chi)以及皮拉提斯(Pilates)之精華於一身並配合調節呼吸的伸展運動，以達到身心保健的功效。強調規律性且正確有效的訓練與安全的伸展，非常適合每個人來參與學習。

Recently, to meet more consumers’ physical needs, many firms have developed
a lot of factions of Yoga, including Hatha Yoga, Body Balance, Adi-Yoga and Mat
Science, etc, which smoothly assemble a set of designed movements with regular
breathing to make human bodies full of energy (Irene Lin, 2001). Body balance is
intended as a start of normal body figure, combined with medical views and improves
flexibility and builds up muscular strength. Therefore, the population of taking Yoga
has been growing up rapidly.
There are three members who have not practiced Body Balance Yoga involved
in this study; all subjects had signed up written informed consent before participation;
then they started practicing Body Balance Yoga for three months: taking classes one
hour a day, three days a week and the total is 36 hours during three months; after three
months of classes, the subjects are tested by Wireless Bluetooth Biofeedback; lastly,
compare the subjects’ data that before taking Body Balance Yoga with that after
taking it.
The result shows that after three months of Yoga training, the people who had
never taken yoga got a lot improvement on Alpha waves and Beta waves. Due to the
lack of studies of Yoga effects on EEG, this study shows that taking Yoga can improve
releasing pressure. Thus, Body Balance has a lot influence on relaxing body and mind,
and works on releasing pressure. Further more, it helps people gain pleasant feelings
in spirits, relax body and mind, and relieve stress. Body Balance course, a stretch
exercise that combines the essence of Yoga, Tai-Chi and Pilates and accompanied
modulation of respiration, is an effective way to improve both body and mind health.
It emphasizes on regular, correct and effective training, and safe stretch—it is suitable
for everyone to take.

第壹章 緒論
第一節、研究背景動機………………………………………………………01
第二節、研究目的……………………………………………………………02
第三節、研究限制……………………………………………………………02
第四節、操作型定義…………………………………………………………03
第貳章 文獻回顧
第一節、瑜珈…………………………………………………………………04
第二節、腦波…………………………………………………………………09
第三節、身心靈平衡…………………………………………………………13
第參章 研究方法
第一節、研究對象……………………………………………………………15
第二節、實施地點……………………………………………………………16
第三節、研究流程……………………………………………………………17
第四節、課程內容……………………………………………………………18
第五節、研究架構……………………………………………………………18
第六節、測量工具與方法……………………………………………………19
第肆章 資料處理與分析
第一節、受試者基本資料……………………………………………………24
第二節、第一次腦波儀器數據分析…………………………………………25
第三節、三個月後冥想中有情境式引導腦波儀器數據分析………………28
第四節、三個月後冥想中無情境式引導腦波儀器數據分析………………31
第五節、討論…………………………………………………………………34
第伍章 結論與建議
第一節、結論…………………………………………………………………35
第二節、建議…………………………………………………………………35
參考文獻
中文部分……………………………………………………………………36
英文部分……………………………………………………………………38

中文

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