臺灣博碩士論文加值系統

研究目的：本研究旨在探討不同頻率肌力訓練課程對高齡者上肢與下肢肌力是否具有正面影響效果。方法：本研究招募65名志願參與實驗之年滿65歲以上的老年人，進行前測：身高、體重、上肢肌力與下肢肌力，再將其分為3組，低頻率訓練組31位、中頻率訓練組19位及控制組15位；低頻率訓練組實施每週2次，每次60分鐘的肌力訓練，中頻率訓練組實施每週3次，每次60分鐘的肌力訓練，控制組則是不實施肌力訓練。為期八週肌力訓練後進行後測。資料處理：以SPSS for Windows 17.0統計套裝軟體進行獨立樣本單因子共變數分析(one-way ANCOVA)，顯著水準為α=.05，檢驗三組組間上肢與下肢肌力之變項差異，若達顯著差異時，則以LSD法進行事後比較。研究結果：(1)左側上肢肌力、右側上肢肌力在中頻率訓練組、低頻率訓練組與控制組組間有顯著差異存在(p<.05)，低頻率與中頻率的訓練後皆有明顯的增強。(2) 下肢肌力在中頻率訓練組、低頻率訓練組與控制組組間有顯著差異存在(p<.05)，低頻率與中頻率的訓練後皆有明顯的增強。結論：肌力訓練確實為提升老年人上肢與下肢肌力的運動方法。

Purpose: To investigate the effect of the different frequencies of strength training on upper and lower-limb strength in elderly. Methods: 65 subjects assigned to low-frequency (LF), mid-frequency (MF) and control (CG) group after determining the variables: height, weight, upper and lower-limb strength. The LF group involved 8-week’s strength training, 2 days per week, 60 minutes per day. In MF group, the subjects involved 8-week’s training, 3 days per week, 60 minutes per day. In control group, the subjects maintain normal lifestyles. After 8 weeks, we recorded the measurements again. Statistics: we used One-way ANCOVA to analyze the change of upper and lower-limb strength in three groups. If the differences between groups were significant, we would use LSD post-hot comparisons. Significant difference was set α=.05. Result: (1) in upper-limb strength: LF>CG, MF>CG (p<.05); (2) in lower-limb strength: LF>CG, MF>CG (p<.05). Conclusion: strength training had the efficacy to improve upper and lower-limb strength in older adult was recognized.

摘　　要 i
Abstract ii
目次 iv
表次 vi
圖次 vii
第一章 緒論 1
第一節 問題背景 1
第二節 研究動機 2
第三節 研究目的與假設 3
第四節 名詞解釋與操作性定義 3
第五節 研究範圍與限制 4
第六節 研究之重要性 4
第二章 文獻探討 6
第一節 體適能 6
第二節 體適能與老年人的相關研究 14
第三節 肌力訓練與老年人的相關研究 20
第四節 老年人肌力訓練的實施原則 23
第三章 研究方法 26
第一節 研究對象 26
第二節 研究設計與實施流程 26
第三節 時間與地點 29
第四節 研究工具 29
第五節 資料分析方法 29
第四章 結果與討論 31
第一節 受試者基本資料 31
第二節 不同頻率肌力訓練對高齡者上肢肌力之影響 32
第三節 不同頻率肌力訓練對高齡者下肢肌力之影響 35
第四節 討論 36
第五章 結論與建議 40
第一節 結論 40
第二節 建議 40
參考文獻 42
中文部分 42
英文部分 43

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