臺灣博碩士論文加值系統

目的：本研究目的乃在探討12週彈力帶運動對社區高齡者生理檢測、體適能及自覺生活品質的影響。方法：本研究採準實驗設計方式，並以立意隨機取樣分派2個社區關懷據點至彈力帶運動實驗組（n=47）及2個社區關懷據點至對照組（n=48）。實驗組介入為期12週的彈力帶運動，對照組則維持原來的社區據點活動，沒有額外介入阻力運動課程。兩組分別以生活品質問卷（WHOQOL-BREF）及生理檢測、體適能檢測來蒐集資料，包括前測、12週後測及記錄居家自主彈力帶運動時間。結果：以獨立樣本檢定結果顯示：接受12週彈力帶運動訓練介入後，實驗組較控制組的比較下，腰圍有顯著減少、骨質密度（T-score）有顯著進步；體適能包含屈臂檢測、坐姿起立、坐起繞物檢測及左右手握力均有進步；心理及社會構面之自覺生活品質有顯著改善。另以一般線性迴歸分析，隨著彈力帶運動時間越長，其舒張壓、腰圍、骨質密度、體適能及自覺生活品質都有顯著幅度成長。結論：彈力帶運動可以增加高齡者骨質密度及減少腰圍，提升高齡者上、下肢肌力、敏捷性與動態平衡及握力，促進高齡者生活品質，適合推廣社區團體老人運動，並且鼓勵持續居家自主練習，期盼能透過規律運動的養成，促進老人日常生活功能及提升生活品質。

Purpose: The purpose of this study is to explore the impact of 12-week elastic band exercise on the physiological testing, physical fitness and conscious quality of life of the elderly in the community. Methods: The study adopted a quasi-experimental design method, and randomly selected 2 community care sites to the elastic band exercise experimental group (n=47) and 2 community care sites to the control group (n=48). The experimental group was involved in a 12-week elastic band exercise, while the control group maintained the original community base activities without additional interventional resistance exercise courses. The two groups used the Quality of Life Questionnaire (WHOQOL-BREF), physiological tests, and physical fitness tests to collect data, including pre-test, 12-week post-test, and recording of home voluntary elastic band exercise time. Results: The results of independent sample verification showed that after 12 weeks of elastic band exercise training intervention, the experimental group had a significant reduction in waist circumference and a significant improvement in bone density (T-score) compared with the control group; physical fitness included bending arms Improvements have been made in testing, sitting and standing, sitting up and around objects testing, and left and right hand grip strength; the mental and social aspects of conscious quality of life have been significantly improved. According to general linear regression analysis, as the elastic band exercises for longer, its diastolic blood pressure, waist circumference, bone density, physical fitness and self-conscious quality of life all increase significantly. Conclusion: Elastic band exercise can increase bone density and reduce waist circumference of the elderly, improve upper and lower limb muscle strength, agility, dynamic balance and grip strength of the elderly, promote the quality of life of the elderly, suitable for the promotion of community group sports for the elderly, and encourage continuous home independence Practice, hoping to promote the daily functions of the elderly and improve the quality of life through regular exercise.

第一章 緒論
第一節 研究背景 1-6
第二節 研究目的 6
第三節 研究假設 7
第四節 名詞定義 7-8
第二章 文獻探討
第一節 高齡者的生理及肌肉骨骼變化 9-10
第二節 高齡者體適能及相關研究 11-16
第三節 高齡者彈力帶運動及相關研究 17-23
第四節 高齡者生活品質與相關研究 24-30
第三章 研究方法
第一節 研究對象 31-32
第二節 研究實驗流程 33-34
第三節 研究架構 35
第四節 研究工具 36-44
第五節資料分析 44
第四章 研究結果
第一節 參與研究對象之人口學及基本資料統計 45-47
第二節 實驗組的生理檢測、體適能及生活品質的影響 48-51
第三節 對照組的生理檢測、體適能及生活品質的影響 52-54
第四節 實驗組與照組的生理檢測、體適能及生活品質差異情形 55-58
第五節 彈力帶總運動時間與高齡長者生理檢測變化、體適能變化及自覺生活品質變化的相關性59-64
第六節 本章總結 65-67
第五章 討論
第一節 彈力帶運動對社區高齡者生理檢測的影響 68-72
第二節 彈力帶運動對社區高齡者體適能的影響 73-75
第三節 彈力帶運動對社區高齡者自覺生活品質的影響 76-79
第六章 結論與建議
第一節 研究結果總結 80-82
第二節 研究建議 83
第三節 研究限制 84
參考文獻 85-95
附錄
附件一 彈力帶運動10組訓練動作 96-100
附件二 同意臨床試驗證明書 101
附件三 受試者同意書 102-105
附件四WHOQOL-BREF台灣版問卷 106-109
附件五 WHOQOL-BREF問卷使用授權書 110
表1功能性體適能評估項目 12
表2彈力帶運動介入對高齡者影響文獻整理 21
表3彈力帶運動介入對高齡者影響 23
表4體重、腰圍、血壓、骨密檢測方法及記錄方式 37-38
表5受試者人口學及基本資料 47
表6實驗組之生理檢測的前後測差異t檢定 49
表7實驗組之體適能的前後測差異t檢定 50
表8實驗組之生活品質的前後測差異t檢定 51
表9控制組之生理檢測的前後測差異t檢定 53
表10控制組之體適能的前後測差異t檢定 53
表11控制組之生活品質的前後測差異t檢定 54
表12實驗組與照組的生理檢測之t檢定 56
表13實驗組與對照組的體適能之t檢定 57
表14實驗組與對照組的生活品質之t檢定 58
表15生理檢測與彈力帶總運動時間之線性迴歸 60
表16體適能與彈力帶總運動時間之線性迴歸 62
表17生活品質與彈力帶總運動時間之線性迴歸 64
圖1研究實驗流程 34
圖2研究架構 35

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